第一章 太极拳概述 1
第一节 太极拳的起源与发展 1
第二节 太极拳的基本特征 8
第三节 太极拳技术的基本特点 14
第四节 太极拳的技术要求 25
第二章 杨式太极拳的起源与发展 40
第一节 杨式太极拳的创始与成名 40
第二节 杨式太极拳的兴盛与发展 43
第三节 杨式太极拳的繁荣与广播 45
第四节 杨式太极拳的振兴与辉煌 47
第三章 杨式太极拳的技术要求 53
第一节 手 54
第二节 眼 59
第三节 身 61
第四节 步 67
第五节 法 71
第四章 杨式太极拳的习练程序 72
第一节 拳术学习的程序 72
第二节 功力提升的三个阶段 76
第五章 28式杨式太极拳动作图解 80
第一节 动作名称 80
第二节 动作图解 81
第一组 82
第一式起势 82
第二式左右野马分鬃 83
第三式 白鹤晾翅 86
第四式左右搂膝拗步 88
第二组 91
第五式手挥琵琶 91
第六式左右倒撵猴（倒卷汯） 92
第七式左揽雀尾 95
第八式右揽雀尾 100
第三组 102
第九式左单鞭 102
第十式云手 104
第十一式左单鞭 106
第十二式 高探马 106
第四组 108
第十三式右蹬脚 108
第十四式双风贯耳 109
第十五式转身左蹬脚 110
第十六式左单鞭 111
第五组 112
第十七式左下势 112
第十八式右金鸡独立 112
第十九式右单鞭 113
第二十式右下势 114
第六组 114
第二十一式左金鸡独立 114
第二十二式左右玉女穿梭 115
第二十三式海底针 116
第二十四式扇通背 117
第七组 118
第二十五式 转身搬拦捶 118
第二十六式如封似闭 120
第二十七式十字手 121
第二十八式合太极 122
附：杨澄甫先生拳照 123
第六章 36式杨式太极拳动作图解 126
第一节 动作名称 126
第二节 动作图解 127
第一组 127
第一式 起势 127
第二式 揽雀尾 128
第三式 云手 131
第四式 单鞭 132
第五式 提手上式 133
第六式 白鹤晾翅 133
第二组 134
第七式 左搂膝拗步 134
第八式 手挥琵琶 135
第九式 抱虎归山 136
第十式 肘底看捶 137
第十一式 倒撵猴 138
第十二式 海底针 140
第三组 140
第十三式 扇通背 140
第十四式 转身白蛇吐信 141
第十五式 左右玉女穿梭 142
第十六式 转身左野马分鬃 143
第十七式 下势 144
第十八式 左右金鸡独立 145
第四组 146
第十九式 高探马穿掌 146
第二十式 左右分脚 146
第二十一式 转身左蹬脚 148
第二十二式 右蹬脚 149
第二十三式 进步指裆捶 149
第二十四式 斜飞势 150
第五组 151
第二十五式 左打虎式 151
第二十六式 双风贯耳 152
第二十七式 单鞭 153
第二十八式 下势 154
第二十九式 上步七星 154
第三十式 退步跨虎 155
第六组 155
第三十一式 转身摆莲 155
第三十二式 弯弓射虎 157
第三十三式 进步搬拦捶 158
第三十四式 如封似闭 159
第三十五式 十字手 160
第三十六式 合太极 161
第七章 杨式太极拳经典拳论 162
第一节 杨澄甫太极拳论 162
第二节 杨式太极拳老谱 166