第一章 知己知彼——认识腰腿痛疾病 2
一、概述 2
1.腰腿痛概念 2
2.进化带来的特有疾病 3
3.腰腿痛的危害 3
二、腰部的生理结构及功能 5
1.腰椎具体指哪些部位 5
2.人体腰椎活动范围有多大 8
3.应该了解的生理曲度 10
4.腰部的韧带 12
5.腰腿部的神经 13
6.腰腿部的肌肉 15
7.椎间盘的作用 17
三、腰腿痛疾病的病因病理 18
1.外伤性因素 18
2.炎症性因素 19
3.慢性劳损 19
4.年龄与腰腿痛的关系 19
5.肥胖与腰腿痛的关系 20
6.环境气候与腰腿痛的关系 20
第二章 那都不算事儿——常见腰腿痛疾病的治疗 22
一、腰椎间盘突出症 22
（一）腰椎间盘突出症定义 22
（二）腰椎间盘突出症病因 24
（三）腰椎间盘突出症临床表现 25
（四）腰椎间盘突出症诱发因素 25
（五）腰椎间盘突出症的治疗 28
（六）腰椎间盘突出症常用药物治疗 31
二、腰椎管狭窄症 33
（一）腰椎管狭窄症定义 34
（二）腰椎管狭窄症病因 34
（三）腰椎管狭窄症临床表现 35
（四）腰椎管狭窄症的治疗 37
三、急性腰扭伤 38
（一）急性腰扭伤定义 38
（二）急性腰扭伤病因 39
（三）急性腰扭伤临床表现 39
（四）急性腰扭伤的治疗 40
四、腰部软组织慢性劳损 41
（一）腰部软组织慢性劳损定义 41
（二）腰部软组织慢性劳损病因 41
（三）腰部软组织慢性劳损临床表现 42
（四）腰部软组织慢性劳损的治疗 42
五、腰背部纤维织炎 43
（一）腰背部纤维织炎定义 43
（二）腰背部纤维织炎病因 44
（三）腰背部纤维织炎临床表现 46
（四）腰背部纤维织炎治疗 47
六、骨质增生 48
（一）骨质增生定义 48
（二）骨质增生病因 49
（三）骨质增生分型及临床表现 51
（四）骨质增生的治疗 53
七、坐骨神经疼痛综合征 55
（一）坐骨神经疼痛综合征定义 55
（二）坐骨神经疼痛综合征病因 56
（三）坐骨神经疼痛综合征分型及临床表现 56
（四）坐骨神经疼痛综合征的治疗 58
第三章 三分治七分养——腰腿痛疾病的自我预防、家庭康复及自我保健 60
一、腰腿痛疾病的自我预防 60
1.如何预防腰椎间盘突出症 60
2.如何预防腰部软组织慢性劳损 62
3.如何预防腰椎管狭窄症 63
4.如何预防骨质增生 64
二、腰腿痛疾病的家庭康复 65
1.日常保养 65
2.功能锻炼 66
三、腰腿痛患者的自我保健 72
（一）腰椎间盘突出症患者的自我保健 72
（二）腰肌劳损患者的自我保健 80