第一部分 “情商”知多少 3
第一章 高情商：逆袭者的基本素养 3
主题故事 3
小C的逆袭 3
理论分析 5
逆袭的资本 5
技术指导 11
高情商使人更容易成功 11
延伸阅读 14
萨洛维的“情商” 14
心理小测试 16
测测你的情商 16
心理小活动 20
寻物游戏 20
思考题 20
第二章 情商：它的身影随处可见 21
主题故事 21
被孤立的大学生活 21
理论分析 22
被孤立者值得同情，孤立他人者情有可原 22
技术指导 24
情商高，就是懂得好好说话 24
延伸阅读 30
情商比智商更重要吗？ 30
成长的经历，就是倾听自己心灵的声音，做最真实的自己 31
心理小测试 33
多元智能自测量表 33
心理小活动 35
心灵故事 35
思考题 35
第二部分 认识和驾驭自己 39
第三章 自我接纳：跳出思维的牢笼 39
主题故事 39
追求完美的龙虾王 39
理论分析 40
追求完美：使你焦虑的重要原因 40
技术指导 42
接纳自己：心境改善的重要一环 42
如何接纳自己？ 45
延伸阅读 47
我很重要 47
你有犯错的权利 49
心理小测试 52
气质类型测试 52
心理小活动 57
我是谁 57
思考题 57
第四章 自我激励，收获辉煌人生 58
主题故事 58
蹦极带来的挑战 58
理论分析 59
自我激励：朝向目标的有意识努力 59
技术指导 60
激励自己需要做到的几个方面 60
延伸阅读 63
快乐公式 63
心理小测试 64
激励类型量表 64
心理小活动 69
给20年后的自己的一封信 69
思考题 69
第五章 情绪的功与过 70
主题故事 70
愤怒的小鸟 70
理论分析 71
负性情绪：人们不愿接受的本能反应 71
负性情绪是“洪水猛兽”吗？ 73
技术指导 75
与情绪和平共处 75
延伸阅读 77
情绪的功能 77
心理小测试 78
你对自己的情绪了解多少？ 78
心理小活动 79
冥想 79
思考题 80
第六章 识别并管理自己的情绪 81
主题故事 81
爱琢磨的阿丹 81
理论分析 81
情绪的自我觉察 81
技术指导 83
如何觉察自己的情绪？ 83
情绪表达 83
日常生活中的情绪调节 85
延伸阅读 86
用肢体语言塑造你自己 86
情绪的触发点 87
心理小测试 90
情绪自评量表 90
心理小活动 92
情绪表达 92
思考题 92
第三部分 关系中的个体 95
第七章 觉察他人的情绪 95
主题故事 95
我生气了，你知道吗？ 95
理论分析 97
为什么故事中的女生会生气？ 97
技术指导 102
面对恋人糟糕的情绪，你该怎么办？ 102
延伸阅读1 105
怎样识别他人的情绪？ 105
延伸阅读2 107
情绪ABC理论 107
心理小活动 108
我的缺点有好处 108
思考题 109
第八章 自控力 110
主题故事 110
一个大学生的自述：不知道自己怎么了 110
理论分析 111
为什么沉迷于喜欢做的事，却又如此痛苦？ 111
自控力：个体摆脱恶性循环的重要素质 113
技术指导 115
自控力差是什么体验？ 115
延伸阅读 118
棉花糖实验 118
心理小测试 120
自制力测试 120
心理小活动 121
自控力训练 121
思考题 122
第九章 今天，你“拖延”了吗 123
主题故事 123
拖延的两个实例 123
理论分析 123
“拖延症”究竟是什么？ 123
技术指导 126
拖延的应对 126
延伸阅读 128
假如今天是我生命中的最后一天 128
心理小测试 130
拖延程度测试 130
心理小活动 132
辩论会：拖延的功与过 132
思考题 132
第十章 同理心：有效沟通的基本条件 134
主题故事 134
难忘的谈话 134
理论分析 135
同理的倾听 135
技术指导 137
如何培养同理心？ 137
延伸阅读 140
用对方法，安慰才有效 140
心理小测试 142
同理心测试 142
心理小活动 146
同理心层次练习 146
思考题 148
第十一章 人际交往中的理解与沟通 149
主题故事 149
我这人说话直，你别介意 149
理论分析 151
有种情商低，叫“心直口快” 151
技术指导 153
同理的“听”与“说”：提高沟通效果的法宝 153
人际沟通的原则 156
延伸阅读 156
在理解他人的基础上表达自己 156
心理小测试 159
人际交往能力测试 159
心理小活动 161
蒙眼作画 161
思考题 162
第十二章 爱的艺术：婚恋中的男女有别 163
主题故事 163
一位女生对初恋男友的“吐槽” 163
理论分析 165
男女有别 165
技术指导 167
恋爱中的情商提升 167
延伸阅读 170
什么是爱情？ 170
我想有尊严地单身着，然后有尊严地全心全意去爱 171
心理小测试 175
爱情关系合适度评定量表 175
心理小活动 176
我喜欢你什么？ 176
思考题 177
第十三章 婚恋中的担当与经营 178
主题故事 178
那个和你吃路边摊的姑娘，为什么没有陪你走到最后？ 178
理论分析 180
为什么故事中的女孩会和男友分手？ 180
技术指导 184
如何经营好婚恋关系，避免感情破裂？ 184
延伸阅读 190
那些年，其实我们不懂沈佳宜 190
心理小活动 192
留舍最爱 192
思考题 192
第四部分 走向社会 195
第十四章 解决问题的基本思路 195
主题故事 195
你可能遇到的三个问题 195
理论分析 196
问题的成因分析 196
技术指导 199
遇到问题，如何解决？ 199
延伸阅读 201
11条遇事最有水平的处理方法 201
心理小活动 204
问题与解决方案 204
思考题 205
第十五章 走出舒适区：生于忧患，死于安乐 206
主题故事 206
向左走，向右走 206
理论分析 208
为什么我们总是错过？ 208
技术指导 211
如何有效地抓住机遇？ 211
延伸阅读 213
你真的输不起了，别再孩子了 213
心理小活动 215
惊魂热气球 215
思考题 216
第十六章 提高工作情商，激发职场潜能 217
主题故事 217
聪明的小孩 217
理论分析 217
掌握优秀的“钓技”是关键 217
技术指导 220
提高工作情商，激发职场潜能 220
入职七年后的职场感言 221
延伸阅读 225
当你老了，一生最后悔什么 225
心理小测试 226
国际标准情商测试 226
心理小活动 229
提升自我实现的潜能 229
思考题 230
参考文献 231
后记 232