第一章 脾胃一失常，身体就失灵 3
第一节 论脾说胃 4
脾胃——后天之本，气血生化之源 4
关联——治脾胃即可以安五脏 5
警报——倾听脾胃从身体深处发出的声音 8
美颜——要想不催老，调好脾胃办得到 13
胖瘦——脾胃功能失调是罪魁祸首 16
丰胸——调理脾胃，让胸部第二次发育 17
第二节 虚亏信号 20
手——脾胃健康的“地图” 20
鼻——鼻翼色泽变化，反映脾胃健康状况 27
脸——面色发黄无光泽，预示脾胃气血亏虚 29
液——经常不自觉流口水是脾气虚弱 30
眼——眼袋是脾脏气血亏虚的体现 30
耳——耳鸣、耳聋警示脾胃虚弱 31
唇——嘴唇淡白、脱皮警示脾气亏虚 31
舌——舌象显示脾胃信息 33
胸——经常烧心，脾胃不和才是病因 36
脐——挤压肚脐知脾胃健康 38
便——便秘，脾难辞其咎 40
阴——从前后阴看脾胃是否康健 41
第三节 虚亏原因 42
暴饮暴食——为脾胃埋下健康隐患 42
熬夜守更——肝脾受伤“耗不起” 43
无辣不欢——当心脾胃“上当受骗” 44
饮酒无度——以酒为浆脾胃伤 46
常食冷食——让脾胃承受沉重负担 47
美丽“冻”人——当心落下脾胃虚寒证 48
过度减肥——减掉的还有脾胃健康 49
滥用药物——病没治好脾胃先坏了 50
放纵性欲——“色”如刀，伤脾害胃 51
饭后吸烟——自作自受脾胃招祸端 52
郁闷气结——拖累脾胃的“十字架” 52
疾病拖累——疾病影响，易累及脾胃 54
劳逸失当——劳逸过度，易耗损脾胃 55
第二章 三餐巧搭配，吃对汤粥养脾胃 59
第一节 补养食材 60
荔枝——健脾止泻的“岭南珍果” 60
猕猴桃——开胃健脾的“维C之王” 62
苹果——生津止渴的“大夫第一药” 64
大枣——健脾和胃养气血 66
杨梅——酸甜可口的开胃果 68
无花果——健胃清肠的“安居尔” 70
椰子——健脾益气的养胃果 72
小米——健脾和胃的滋补圣品 74
粳米——脾虚气弱者的补养佳品 76
玉米——防治便秘、肠炎的“珍珠米” 78
黑豆——健脾利湿又补肾的“豆中之王” 80
燕麦——健脾益气的营养佳品 82
红薯——益气通便补脾胃的“土人参” 84
白萝卜——健脾运食的“消胀菜” 86
莲藕——消食开胃的“益脾果” 88
南瓜——健脾和胃降血糖 90
番茄——消食开胃的“长寿果” 92
猪肚——以“胃”养胃的佳品 94
牛肉——滋养脾胃的“肉中骄子” 96
鸡肉——温中补气的补虚极品 98
羊肉——开胃健身又助阳 100
鲫鱼——健脾利水的养胃佳品 102
鲤鱼——利水下气的“佼佼者” 104
生姜——健脾和胃的“呕家圣药” 106
大蒜——健胃杀菌的“天然抗生素” 108
饴糖——健脾温阳的“甜蜜素” 110
辣椒——健胃消食的“火夫” 112
食醋——家家难离的“灶台良药” 114
第二节 因人汤补 116
白果薏苡仁汤——健脾利湿，主治脾虚泄泻 116
冬瓜赤豆汤——清热利湿，主治纳差腹胀 116
萝卜排骨汤——消食开胃，主治食欲不振 117
白扁豆汤——健脾和中，主治脾胃不和 117
荸荠萝卜汤——滋阴益胃，主治心烦口燥 118
乌鸡参芪汤——益气和中，主治胃脘痛 118
沙参排骨汤——养阴生津，主治口干舌燥 118
大麦羊肉汤——健脾益气，主治胃脘痛 119
巴戟天海参汤——补中益气，调节气虚衰弱 119
升麻大枣猪肠汤——补脾益胃，主治脾气下陷证 120
花生牛肉汤——健脾和胃，缓解食少、盗汗 120
参杞养血汤——健脾补血，主治脾胃虚弱 121
姜枣汤——温脾和胃，主治脾胃失和 121
百合母鸡汤——滋阴补脾，缓解手足心热 122
姜汁羊蹄汤——温补脾阳，缓解食少纳差 122
第三节 因人粥补 123
黄瓜薏苡仁粥——清热利湿，缓解腹胀、嗳气 123
白果冬瓜粥——健脾利湿，缓解腹胀、纳差 123
陈皮鸡内金粥——消积止滞，缓解不思饮食 124
半夏小米粥——健脾和胃，缓解食滞不化 124
生地党参粥——补脾益气，主治脾气虚亏 125
茅根甘蔗粥——滋阴养胃，缓解心烦口渴 125
甜浆粥——滋阴养胃，缓解饥不欲食 125
黄芪牛肉粥——升阳补气，缓解胃下垂等 126
党参谷米粥——升阳举陷，防治脱肛等 126
荔枝粥——温阳益气，缓解脾胃阳虚 127
薏苡莲子粥——健脾益气，缓解气虚泄泻、腹痛 127
排骨花生粥——滋补脾阴，缓解脾胃不和 127
大枣莲藕粥——补益脾胃，缓解脾胃虚弱 128
陈皮高良姜粥——温补脾胃，缓解脾胃阳虚 128
当归粥——健脾暖胃，缓解气短乏力 129
第三章 运动：天天来锻炼，养胃把脾健 131
第一节 运动指导 132
慢运动，脾胃病健康的重要基石 132
运动细节知多少，健脾养胃离不了 133
运动有则，养脾健胃谨遵十大“忌律” 135
第二节 项目选择 139
摩腹——边摩边走，活到九十九 139
慢跑——没事常动步，不用进药铺 140
太极拳——“慢调细理”养脾胃 142
跳舞——养脾健胃“舞动人生” 143
叩齿咽津——运动强肾又健脾 145
散步——养脾胃只在举手投足间 146
臂单举——八段锦一招就可养脾胃 147
捏脊——脾胃虚捏捏就能补回来 149
第四章 经络：打通脾胃经，无病一身轻 153
第一节 养好脾经，让生命之树常青 154
脾经——身体里的脾病“小药房” 154
太白穴——健脾，从此不再“虚” 156
三阴交穴——理脾胃，调治妇科病 157
隐白穴——治各种出血症 159
血海穴——调节血液循环，专治瘙痒 160
大都穴——消化能力弱助你一臂之力 161
公孙穴——防治胃痛、胃反酸 162
漏谷穴——对付消化不良的专用穴 163
阴陵泉穴——除去长夏暑湿无病患 164
大横穴——温中健脾，防治腹胀、便秘等 165
第二节 打通胃经，一生皆有福报 167
敲胃经——不花钱的健脾开胃方 167
内庭穴——专泻胃火的“消防员” 169
足三里穴——健脾养胃的身体“贵人” 170
梁丘穴——缓解胃酸，防治腹泻 172
天枢穴——便秘、腹泻双向调节 173
丰隆穴——除湿祛痰，瘦身减肥 174
地仓穴——小儿爱流口水止得住 175
上巨虚穴——大肠疾患的专用穴 177
气舍穴——恶心、打嗝一穴两调 178
承泣穴——调治脾胃失调所致的眼病等 178
四白穴——治黑眼圈，养颜祛斑 179
头维穴——快速缓解功能性头痛 181
第五章 中药：药本无贵贱，用对个个赛灵丹 183
第一节 单味补药 184
陈皮——健脾行气的芳香药 184
山楂——健脾开胃的良药 185
山药——健脾补肾的药食两用之品 186
砂仁——开胃化湿的“温脾仁” 188
茯苓——健脾化湿的“四时神药” 189
石斛——滋阴养胃的上品药草 191
芡实——补脾止泻的养胃药 192
麦芽——健脾胃、消胀气的佳品 193
丁香——散寒止呕的温胃药 195
党参——健脾运、滋胃阴的“神草” 196
人参——补气健脾的“药中宝” 197
玉竹——养胃生津的“似竹草” 199
甘草——补脾益气的“甜味草” 200
高良姜——消食止呕的良药 202
白扁豆——健脾化湿药食佳蔬 203
吴茱萸——温暖脾胃的散寒药 205
薏苡仁——和中健脾的“健康之谷” 206
八角茴香——理气暖胃的香料 207
第二节 中药方剂 209
大建中汤——降逆止痛，主治脘腹剧痛 209
小建中汤——温中补虚，主治中焦虚寒 210
半夏泻心汤——调理肠胃，主治反酸、口苦等 211
香砂六君子汤——调中和胃，主治食少便溏 211
吴茱萸汤——降逆止呕，主治肝胃虚寒 212
升阳益胃汤——益胃生津，主治脾胃虚弱 213
温脾汤——温补脾胃的专用“良方” 214
四逆散——除邪解郁，疏肝理脾人安宁 215
理中汤——温中健脾，专治吃不下饭 215
四君子汤——让气短乏力者振奋精气神 216
逍遥散——调和肝脾，健脾更能除抑郁 217
补中益气汤——提升中气，脾胃更强更壮 218
平胃散——燥湿运脾，避免外邪伤内 218
藿香正气散——暑夏季节的消暑健脾佳药 219
枳术丸——强胃消食，专治肚子胀 220
保和丸——清热利湿、消食和胃的良药 221
健脾丸——健脾消食，让你吃嘛嘛香 222
第六章 细节：健脾养胃无大道，把好细节就奏效 225
第一节 科学饮食 226
辨属性——健脾胃要多考虑食物的四性 226
宜清淡——粗细搭配，清淡养脾胃 229
喝碗汤——给肠胃适当润滑 229
别太烫——饮食温度“高不成低不就” 231
酒少量——会饮酒也是一门学问 232
多咀嚼——细嚼慢咽，养脾健胃赛神仙 234
食有节——定时、定量同样重要 237
甘入脾——甘甜的食物最补脾胃 239
第二节 应时调养 241
时辰调养——按“时”作息养脾胃 241
春养脾胃——省酸增甘是“重头戏” 242
夏养脾胃——祛湿除热是关键 244
秋养脾胃——滋阴养肺是“大原则” 247
冬养脾胃——就温避寒防病患 248
第三节 情志有度 250
肝气犯胃——生气的时候别吃饭 250
学会减负——压力大会消化不良 251
听音乐——进餐听音乐保养脾胃 252
开心一笑——心情舒畅，脾胃气逆下消 253
第七章 “面子”问题一扫光，养好脾胃人更靓 255
第一节 丰乳 256
山药黄芪焖猪蹄——补益健脾，丰满胸部 256
山药葛根薏苡仁粥——健脾养肝，丰满乳房 256
六君子丰胸汤——健脾补气来丰胸 257
木瓜豆浆——养脾胃，拥有酥胸 257
勤做按摩——拥有完美胸部 258
第二节 肥胖 259
赤豆健脾汤——健运脾阳，打造苗条身段 259
山药冬瓜汤——健脾和胃，益气利湿 260
山楂茯苓茶——健脾渗湿，减肥瘦身 261
魔芋豆腐粥——瘦身减肥，降糖降脂 261
摩腹法加按摩丰隆等穴——调节全身脂肪代谢 261
第三节 美白除斑 263
山药扁豆粥——改善脾虚导致的脸色发黄 263
三白汤——调经美白补脾胃 264
三豆消斑饮——祛除内热引起的色素斑 264
胡萝卜苹果饮——刺激皮肤的新陈代谢，美白肌肤 265
木瓜红枣莲子蜜——美肤养颜，祛除妊娠斑 266
第四节 祛痘 267
大黄粉敷脐——扫光脸上“成人痘” 267
丝瓜汤——健脾除湿，退黄“战痘” 267
牛蒡冬瓜排骨汤——清热降火，祛痘抗衰老 268
红枣小米粥——用于脾虚湿热所致嘴巴周围长痘 269
绿豆海带汤——清热解暑，祛痘防辐射 270
第五节 气色不好 271
猪皮汤——滋阴润肤，补益精血，美容祛皱 271
保元汤——补益气血，让皮肤娇嫩光洁 271
菠菜猪血汤——改善肤色暗沉、便秘 272
艾灸气海等穴——气血十足，美丽动人 273
第八章 脾胃病别硬扛，对症治疗有妙方 275
第一节 慢性胃炎 276
什么是慢性胃炎 276
对症靓汤疗法 276
对症靓粥疗法 277
对症菜肴疗法 278
对症中药疗法 279
对症按摩疗法 280
对症刮痧疗法 281
对症拔罐疗法 282
第二节 呕吐 284
什么是呕吐 284
对症靓汤疗法 284
对症靓粥疗法 286
对症菜肴疗法 286
对症中药疗法 288
对症按摩疗法 289
对症刮痧疗法 292
对症艾灸疗法 294
第三节 腹泻 295
什么是腹泻 295
对症靓汤疗法 295
对症靓粥疗法 297
对症菜肴疗法 298
对症中药疗法 299
对症按摩疗法 300
对症撮痧疗法 301
对症拔罐疗法 301
第四节 胃痛 303
什么是胃痛 303
对症靓汤疗法 303
对症靓粥疗法 305
对症菜肴疗法 306
对症中药疗法 307
对症按摩疗法 308
对症艾灸疗法 310
对症刮痧疗法 310
第五节 便秘 316
什么是便秘 316
对症靓汤疗法 316
对症靓粥疗法 318
对症菜肴疗法 319
对症中药疗法 320
对症按摩疗法 321
对症刮痧疗法 322
对症拔罐疗法 323
第六节 消化不良 325
什么是消化不良 325
对症靓汤疗法 325
对症靓粥疗法 326
对症菜肴疗法 327
对症中药疗法 329
对症按摩疗法 330
对症艾灸疗法 331
对症拔罐疗法 331
第七节 胃下垂 332
什么是胃下垂 332
对症靓汤疗法 332
对症靓粥疗法 333
对症菜肴疗法 334
对症中药疗法 335
对症按摩疗法 336
对症艾灸疗法 337
对症拔罐疗法 338
第八节 消化性溃疡 340
什么是消化性溃疡 340
对症靓汤疗法 340
对症靓粥疗法 342
对症菜肴疗法 342
对症中药疗法 344
对症按摩疗法 344
对症刮痧疗法 345
对症拔罐疗法 346
第九节 脱肛 347
什么是脱肛 347
对症靓汤疗法 347
对症靓粥疗法 348
对症菜肴疗法 349
对症中药疗法 350
对症按摩疗法 350
对症捏脊疗法 351
对症刮痧疗法 351