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第一章 脾胃一失常，身体就失灵 3

第一节 论脾说胃 4

脾胃——后天之本，气血生化之源 4

关联——治脾胃即可以安五脏 5

警报——倾听脾胃从身体深处发出的声音 8

美颜——要想不催老，调好脾胃办得到 13

胖瘦——脾胃功能失调是罪魁祸首 16

丰胸——调理脾胃，让胸部第二次发育 17

第二节 虚亏信号 20

手——脾胃健康的“地图” 20

鼻——鼻翼色泽变化，反映脾胃健康状况 27

脸——面色发黄无光泽，预示脾胃气血亏虚 29

液——经常不自觉流口水是脾气虚弱 30

眼——眼袋是脾脏气血亏虚的体现 30

耳——耳鸣、耳聋警示脾胃虚弱 31

唇——嘴唇淡白、脱皮警示脾气亏虚 31

舌——舌象显示脾胃信息 33

胸——经常烧心，脾胃不和才是病因 36

脐——挤压肚脐知脾胃健康 38

便——便秘，脾难辞其咎 40

阴——从前后阴看脾胃是否康健 41

第三节 虚亏原因 42

暴饮暴食——为脾胃埋下健康隐患 42

熬夜守更——肝脾受伤“耗不起” 43

无辣不欢——当心脾胃“上当受骗” 44

饮酒无度——以酒为浆脾胃伤 46

常食冷食——让脾胃承受沉重负担 47

美丽“冻”人——当心落下脾胃虚寒证 48

过度减肥——减掉的还有脾胃健康 49

滥用药物——病没治好脾胃先坏了 50

放纵性欲——“色”如刀，伤脾害胃 51

饭后吸烟——自作自受脾胃招祸端 52

郁闷气结——拖累脾胃的“十字架” 52

疾病拖累——疾病影响，易累及脾胃 54

劳逸失当——劳逸过度，易耗损脾胃 55

第二章 三餐巧搭配，吃对汤粥养脾胃 59

第一节 补养食材 60

荔枝——健脾止泻的“岭南珍果” 60

猕猴桃——开胃健脾的“维C之王” 62

苹果——生津止渴的“大夫第一药” 64

大枣——健脾和胃养气血 66

杨梅——酸甜可口的开胃果 68

无花果——健胃清肠的“安居尔” 70

椰子——健脾益气的养胃果 72

小米——健脾和胃的滋补圣品 74

粳米——脾虚气弱者的补养佳品 76

玉米——防治便秘、肠炎的“珍珠米” 78

黑豆——健脾利湿又补肾的“豆中之王” 80

燕麦——健脾益气的营养佳品 82

红薯——益气通便补脾胃的“土人参” 84

白萝卜——健脾运食的“消胀菜” 86

莲藕——消食开胃的“益脾果” 88

南瓜——健脾和胃降血糖 90

番茄——消食开胃的“长寿果” 92

猪肚——以“胃”养胃的佳品 94

牛肉——滋养脾胃的“肉中骄子” 96

鸡肉——温中补气的补虚极品 98

羊肉——开胃健身又助阳 100

鲫鱼——健脾利水的养胃佳品 102

鲤鱼——利水下气的“佼佼者” 104

生姜——健脾和胃的“呕家圣药” 106

大蒜——健胃杀菌的“天然抗生素” 108

饴糖——健脾温阳的“甜蜜素” 110

辣椒——健胃消食的“火夫” 112

食醋——家家难离的“灶台良药” 114

第二节 因人汤补 116

白果薏苡仁汤——健脾利湿，主治脾虚泄泻 116

冬瓜赤豆汤——清热利湿，主治纳差腹胀 116

萝卜排骨汤——消食开胃，主治食欲不振 117

白扁豆汤——健脾和中，主治脾胃不和 117

荸荠萝卜汤——滋阴益胃，主治心烦口燥 118

乌鸡参芪汤——益气和中，主治胃脘痛 118

沙参排骨汤——养阴生津，主治口干舌燥 118

大麦羊肉汤——健脾益气，主治胃脘痛 119

巴戟天海参汤——补中益气，调节气虚衰弱 119

升麻大枣猪肠汤——补脾益胃，主治脾气下陷证 120

花生牛肉汤——健脾和胃，缓解食少、盗汗 120

参杞养血汤——健脾补血，主治脾胃虚弱 121

姜枣汤——温脾和胃，主治脾胃失和 121

百合母鸡汤——滋阴补脾，缓解手足心热 122

姜汁羊蹄汤——温补脾阳，缓解食少纳差 122

第三节 因人粥补 123

黄瓜薏苡仁粥——清热利湿，缓解腹胀、嗳气 123

白果冬瓜粥——健脾利湿，缓解腹胀、纳差 123

陈皮鸡内金粥——消积止滞，缓解不思饮食 124

半夏小米粥——健脾和胃，缓解食滞不化 124

生地党参粥——补脾益气，主治脾气虚亏 125

茅根甘蔗粥——滋阴养胃，缓解心烦口渴 125

甜浆粥——滋阴养胃，缓解饥不欲食 125

黄芪牛肉粥——升阳补气，缓解胃下垂等 126

党参谷米粥——升阳举陷，防治脱肛等 126

荔枝粥——温阳益气，缓解脾胃阳虚 127

薏苡莲子粥——健脾益气，缓解气虚泄泻、腹痛 127

排骨花生粥——滋补脾阴，缓解脾胃不和 127

大枣莲藕粥——补益脾胃，缓解脾胃虚弱 128

陈皮高良姜粥——温补脾胃，缓解脾胃阳虚 128

当归粥——健脾暖胃，缓解气短乏力 129

第三章 运动：天天来锻炼，养胃把脾健 131

第一节 运动指导 132

慢运动，脾胃病健康的重要基石 132

运动细节知多少，健脾养胃离不了 133

运动有则，养脾健胃谨遵十大“忌律” 135

第二节 项目选择 139

摩腹——边摩边走，活到九十九 139

慢跑——没事常动步，不用进药铺 140

太极拳——“慢调细理”养脾胃 142

跳舞——养脾健胃“舞动人生” 143

叩齿咽津——运动强肾又健脾 145

散步——养脾胃只在举手投足间 146

臂单举——八段锦一招就可养脾胃 147

捏脊——脾胃虚捏捏就能补回来 149

第四章 经络：打通脾胃经，无病一身轻 153

第一节 养好脾经，让生命之树常青 154

脾经——身体里的脾病“小药房” 154

太白穴——健脾，从此不再“虚” 156

三阴交穴——理脾胃，调治妇科病 157

隐白穴——治各种出血症 159

血海穴——调节血液循环，专治瘙痒 160

大都穴——消化能力弱助你一臂之力 161

公孙穴——防治胃痛、胃反酸 162

漏谷穴——对付消化不良的专用穴 163

阴陵泉穴——除去长夏暑湿无病患 164

大横穴——温中健脾，防治腹胀、便秘等 165

第二节 打通胃经，一生皆有福报 167

敲胃经——不花钱的健脾开胃方 167

内庭穴——专泻胃火的“消防员” 169

足三里穴——健脾养胃的身体“贵人” 170

梁丘穴——缓解胃酸，防治腹泻 172

天枢穴——便秘、腹泻双向调节 173

丰隆穴——除湿祛痰，瘦身减肥 174

地仓穴——小儿爱流口水止得住 175

上巨虚穴——大肠疾患的专用穴 177

气舍穴——恶心、打嗝一穴两调 178

承泣穴——调治脾胃失调所致的眼病等 178

四白穴——治黑眼圈，养颜祛斑 179

头维穴——快速缓解功能性头痛 181

第五章 中药：药本无贵贱，用对个个赛灵丹 183

第一节 单味补药 184

陈皮——健脾行气的芳香药 184

山楂——健脾开胃的良药 185

山药——健脾补肾的药食两用之品 186

砂仁——开胃化湿的“温脾仁” 188

茯苓——健脾化湿的“四时神药” 189

石斛——滋阴养胃的上品药草 191

芡实——补脾止泻的养胃药 192

麦芽——健脾胃、消胀气的佳品 193

丁香——散寒止呕的温胃药 195

党参——健脾运、滋胃阴的“神草” 196

人参——补气健脾的“药中宝” 197

玉竹——养胃生津的“似竹草” 199

甘草——补脾益气的“甜味草” 200

高良姜——消食止呕的良药 202

白扁豆——健脾化湿药食佳蔬 203

吴茱萸——温暖脾胃的散寒药 205

薏苡仁——和中健脾的“健康之谷” 206

八角茴香——理气暖胃的香料 207

第二节 中药方剂 209

大建中汤——降逆止痛，主治脘腹剧痛 209

小建中汤——温中补虚，主治中焦虚寒 210

半夏泻心汤——调理肠胃，主治反酸、口苦等 211

香砂六君子汤——调中和胃，主治食少便溏 211

吴茱萸汤——降逆止呕，主治肝胃虚寒 212

升阳益胃汤——益胃生津，主治脾胃虚弱 213

温脾汤——温补脾胃的专用“良方” 214

四逆散——除邪解郁，疏肝理脾人安宁 215

理中汤——温中健脾，专治吃不下饭 215

四君子汤——让气短乏力者振奋精气神 216

逍遥散——调和肝脾，健脾更能除抑郁 217

补中益气汤——提升中气，脾胃更强更壮 218

平胃散——燥湿运脾，避免外邪伤内 218

藿香正气散——暑夏季节的消暑健脾佳药 219

枳术丸——强胃消食，专治肚子胀 220

保和丸——清热利湿、消食和胃的良药 221

健脾丸——健脾消食，让你吃嘛嘛香 222

第六章 细节：健脾养胃无大道，把好细节就奏效 225

第一节 科学饮食 226

辨属性——健脾胃要多考虑食物的四性 226

宜清淡——粗细搭配，清淡养脾胃 229

喝碗汤——给肠胃适当润滑 229

别太烫——饮食温度“高不成低不就” 231

酒少量——会饮酒也是一门学问 232

多咀嚼——细嚼慢咽，养脾健胃赛神仙 234

食有节——定时、定量同样重要 237

甘入脾——甘甜的食物最补脾胃 239

第二节 应时调养 241

时辰调养——按“时”作息养脾胃 241

春养脾胃——省酸增甘是“重头戏” 242

夏养脾胃——祛湿除热是关键 244

秋养脾胃——滋阴养肺是“大原则” 247

冬养脾胃——就温避寒防病患 248

第三节 情志有度 250

肝气犯胃——生气的时候别吃饭 250

学会减负——压力大会消化不良 251

听音乐——进餐听音乐保养脾胃 252

开心一笑——心情舒畅，脾胃气逆下消 253

第七章 “面子”问题一扫光，养好脾胃人更靓 255

第一节 丰乳 256

山药黄芪焖猪蹄——补益健脾，丰满胸部 256

山药葛根薏苡仁粥——健脾养肝，丰满乳房 256

六君子丰胸汤——健脾补气来丰胸 257

木瓜豆浆——养脾胃，拥有酥胸 257

勤做按摩——拥有完美胸部 258

第二节 肥胖 259

赤豆健脾汤——健运脾阳，打造苗条身段 259

山药冬瓜汤——健脾和胃，益气利湿 260

山楂茯苓茶——健脾渗湿，减肥瘦身 261

魔芋豆腐粥——瘦身减肥，降糖降脂 261

摩腹法加按摩丰隆等穴——调节全身脂肪代谢 261

第三节 美白除斑 263

山药扁豆粥——改善脾虚导致的脸色发黄 263

三白汤——调经美白补脾胃 264

三豆消斑饮——祛除内热引起的色素斑 264

胡萝卜苹果饮——刺激皮肤的新陈代谢，美白肌肤 265

木瓜红枣莲子蜜——美肤养颜，祛除妊娠斑 266

第四节 祛痘 267

大黄粉敷脐——扫光脸上“成人痘” 267

丝瓜汤——健脾除湿，退黄“战痘” 267

牛蒡冬瓜排骨汤——清热降火，祛痘抗衰老 268

红枣小米粥——用于脾虚湿热所致嘴巴周围长痘 269

绿豆海带汤——清热解暑，祛痘防辐射 270

第五节 气色不好 271

猪皮汤——滋阴润肤，补益精血，美容祛皱 271

保元汤——补益气血，让皮肤娇嫩光洁 271

菠菜猪血汤——改善肤色暗沉、便秘 272

艾灸气海等穴——气血十足，美丽动人 273

第八章 脾胃病别硬扛，对症治疗有妙方 275

第一节 慢性胃炎 276

什么是慢性胃炎 276

对症靓汤疗法 276

对症靓粥疗法 277

对症菜肴疗法 278

对症中药疗法 279

对症按摩疗法 280

对症刮痧疗法 281

对症拔罐疗法 282

第二节 呕吐 284

什么是呕吐 284

对症靓汤疗法 284

对症靓粥疗法 286

对症菜肴疗法 286

对症中药疗法 288

对症按摩疗法 289

对症刮痧疗法 292

对症艾灸疗法 294

第三节 腹泻 295

什么是腹泻 295

对症靓汤疗法 295

对症靓粥疗法 297

对症菜肴疗法 298

对症中药疗法 299

对症按摩疗法 300

对症撮痧疗法 301

对症拔罐疗法 301

第四节 胃痛 303

什么是胃痛 303

对症靓汤疗法 303

对症靓粥疗法 305

对症菜肴疗法 306

对症中药疗法 307

对症按摩疗法 308

对症艾灸疗法 310

对症刮痧疗法 310

第五节 便秘 316

什么是便秘 316

对症靓汤疗法 316

对症靓粥疗法 318

对症菜肴疗法 319

对症中药疗法 320

对症按摩疗法 321

对症刮痧疗法 322

对症拔罐疗法 323

第六节 消化不良 325

什么是消化不良 325

对症靓汤疗法 325

对症靓粥疗法 326

对症菜肴疗法 327

对症中药疗法 329

对症按摩疗法 330

对症艾灸疗法 331

对症拔罐疗法 331

第七节 胃下垂 332

什么是胃下垂 332

对症靓汤疗法 332

对症靓粥疗法 333

对症菜肴疗法 334

对症中药疗法 335

对症按摩疗法 336

对症艾灸疗法 337

对症拔罐疗法 338

第八节 消化性溃疡 340

什么是消化性溃疡 340

对症靓汤疗法 340

对症靓粥疗法 342

对症菜肴疗法 342

对症中药疗法 344

对症按摩疗法 344

对症刮痧疗法 345

对症拔罐疗法 346

第九节 脱肛 347

什么是脱肛 347

对症靓汤疗法 347

对症靓粥疗法 348

对症菜肴疗法 349

对症中药疗法 350

对症按摩疗法 350

对症捏脊疗法 351

对症刮痧疗法 351