小胎儿，大本领 11
PART1 妈妈好身体宝宝好温床 16
第1周 做好身心准备 16
合适的环境 16
成熟的心智 16
第2周 膳食营养要跟上 17
备孕饮食有讲究 17
重点补充叶酸 17
大豆异黄酮调理月经 17
蜂蜜、维生素E强壮精子 17
第3周 别让体重为难宝宝 19
抬腿运动 19
腰部运动 19
第4周 赶跑坏习惯 20
备孕妻子生活方式六忌 20
备育丈夫生活起居须知 21
专题 问卷调查：备孕，你的生活方式健康吗 22
第5周 做完孕检更安心 24
孕前需要检查什么 24
第6周 怀孕那些事儿 26
卵子的家 26
精子的家 26
怀孕所需的4个必备条件 27
受孕的经过 27
第7周 生男生女的秘密 28
生男生女的秘密 28
不能迷信生男生女偏方 28
第8周 奇妙的遗传世界 29
宝宝长得更像谁 29
血型遗传 31
第9周 需调理后才能怀孕的女性 32
患有7类疾病的女性 32
新婚的女性 32
第10周 如何孕育优质胎 33
在适龄期间怀孕 33
有最佳受孕季节吗 34
禁欲多长时间再同房有助于优生 34
性生活要适量、有度 34
第11～12周 孕前担忧巧预防 35
子宫后倾 35
胎停育 36
PART2 怀孕40周 幸孕旅程开始了 42
孕1月1～4周天使降临了 42
第1～2周 精卵等待相遇的到来 42
孕妈妈第1～2周日常保健 42
找准排卵日的方法 42
第1～2周问题聚焦如何提高受孕概率 45
第3周 精卵擦出火花 46
孕妈妈第3周日常保健 46
孕妈妈必须知道的服药安全期 46
第3周问题聚焦预防胎儿神经管畸形 47
第4周 受精卵顺利安家 48
孕妈妈第4周日常保健 48
受精卵的着床 48
第4周问题聚焦验孕与计算预产期 49
孕1月 准爸爸要做的事儿 50
孕1月 营养膳食 51
孕1月 胎教主题 情绪胎教 54
孕1月 保健运动 55
孕2月5～8周度过妊娠反应期 58
第5周 大脑发育的首峰 58
孕妈妈第5周日常保健 58
孕妈妈出现腹痛要小心 58
第5周问题聚焦选择合适自己的医院 59
第6周 胳膊和腿初见端倪 60
孕妈妈第6周日常保健 60
孕妈妈不要化妆，但可以护肤 60
第6周问题聚焦产检之前看，不走弯路 61
第7周 脑垂体开始发育 62
孕妈妈第7周日常保健 62
勤按摩，放轻松，舒舒服服 62
上班路上这样做更安全 63
第7周问题聚焦准备宝宝出生证件 64
第8周 心脏跳动正常了 65
孕妈妈第8周日常保健 65
孕妈妈须远离清凉油 65
可以小紧张，但别有大压力 65
第8周问题聚焦要有预防流产的意识 66
孕2月 准爸爸要做的事儿 68
孕2月 营养膳食 69
孕2月 胎教主题 日记胎教 72
孕2月 保健运动 73
孕3月9～12周提心吊胆的危险期 76
第9周 初具人形的“小金鱼” 76
孕妈妈第9周日常保健 76
记得为胎宝宝建立档案 76
第9周问题聚焦早孕反应别担心 77
第10周 正式成为胎宝宝 78
孕妈妈第10周日常保健 78
办公室式养胎法 78
第10周问题聚焦生宝宝费用预算 79
第11～12周 度过敏感期，放松踢踢腿 80
孕妈妈第11～12周日常保健 80
孕期谨慎戴隐形眼镜 80
孕妈妈美容有讲究 81
第11～12周问题聚焦孕妈妈适当做家务 82
孕3月 准爸爸要做的事儿 83
孕3月 营养膳食 84
孕3月 胎教主题 音乐胎教 86
孕3月 保健运动 87
孕4月1316周肚子显山露水了 90
第13周 能够感受声音了 90
孕妈妈第13周日常保健 90
可过正常的性生活啦 90
孕妈妈不宜久站久坐 90
第13周问题聚焦预防尿失禁小妙招 91
第14周 布满绒毛的胎宝宝 92
孕妈妈第14周日常保健 92
孕妈妈要防止小腿抽筋 92
第14周问题聚焦日常生活检测 93
第15周 心脏跳动正常了 95
孕妈妈第15周日常保健 95
孕妈妈要做唐氏筛查 95
第15周问题聚焦轻松吃掉黄褐斑 96
第16周 会打嗝的胎宝宝 97
孕妈妈第16周日常保健 97
孕妈妈要注意预防感染 97
第16周问题聚焦双胞胎这样养胎 98
孕4月 准爸爸要做的事儿 99
孕4月 营养膳食 100
孕4月 胎教主题 阅读胎教 102
孕4月 保健运动 103
孕5月17～20周能够感受到胎动了 106
第17周 长脐带的胎宝宝 106
孕妈妈第17周日常保健 106
孕妈妈如何让自己不失眠 106
第17周问题聚焦孕妈妈鼻出血别着急 107
第18周 小小运动狂热者 108
孕妈妈第18周日常保健 108
孕妈妈使用空调须知 108
降温的选择不只有空调 108
第18周问题聚焦高龄调理好照样幸孕 109
第19周 感官迅速发育 110
孕妈妈第19周日常保健 110
缓解疲劳 110
第19周问题聚焦职场孕妈妈的权利 111
第20周 可以回应外界刺激 112
孕妈妈第20周日常保健 112
孕中期如何护理乳头 112
第20周问题聚焦了解胎动 113
孕5月 准爸爸要做的事儿 115
孕5月 营养膳食 116
孕5月 胎教主题 胎谈胎教 118
孕5月 保健运动 119
孕6月21～24周走过一半孕程 122
第21周 听觉功能相当完善 122
孕妈妈第21周日常保健 122
外用药物须慎用 122
第21周问题聚焦防治妊娠纹与妊娠班 123
第22周 大脑发育更进一步 124
孕妈妈第22周日常保健 124
孕妈妈厨房准则 124
高危孕妇要做好家庭胎心监护 125
第22周问题聚焦胎动变化逐月看 126
第23周 会噘嘴了 128
孕妈妈第23周日常保健 128
孕妈妈如何洗头 128
第23周问题聚焦防治妊娠期便秘 129
第24周 形成味蕾，有了触觉 130
孕妈妈第24周日常保健 130
如何缓解孕期疼痛 130
孕妈妈要慎用抗生素 131
第24周问题聚焦妊娠糖尿病 132
孕6月 准爸爸要做的事儿 133
孕6月 营养膳食 134
孕6月 胎教主题 抚摸胎教 136
孕6月 保健运动 137
孕7月25～28周日渐蹒跚的孕妈 140
第25周 越来越接近新生儿 140
孕妈妈第25周日常保健 140
留下美丽的怀孕身影 140
第25周问题聚焦防治妊娠高血压 141
第26周 体重迅猛增长 142
孕妈妈第26周日常保健 142
如何缓解孕期不适症状 142
职场孕妈妈如何吃零食 143
第26周问题聚焦孕期牙齿问题 144
第27周 会眨眼的胎宝宝 146
孕妈妈第27周日常保健 146
上分娩育儿课 146
第27周问题聚焦孕期如何应对感冒 147
第28周 能做360°大转身 148
孕妈妈第28周日常保健 148
如何采购宝宝物品 148
第28周问题聚焦穿出漂亮孕妈妈 150
孕7月 准爸爸要做的事儿 151
孕7月 营养膳食 152
孕7月胎教主题 卡片胎教 154
孕7月 保健运动 155
孕8月29～32周清晰可见的胎动 158
第29周 营养需求更多了 158
孕妈妈第29周日常保健 158
不宜过早入院待产 158
孕妈妈这时不宜远行 158
第29周问题聚焦了解胎动异常 159
第 30周 眼睛会追踪光线了 160
孕妈妈第30周日常保健 160
孕妈妈慎用的七类中成药 160
第30周问题聚焦谨防孕期贫血 161
第31周 会转头的小天才 162
孕妈妈第31周日常保健 162
预防妊娠期泌尿系统感染 162
第31周问题聚焦缓解孕期抑郁情绪 163
第32周 会耍情绪的胎宝宝 164
孕妈妈第32周日常保健 164
孕晚期的疼痛 164
第32周问题聚焦孕期性生活要适当 165
孕8月 准爸爸要做的事儿 166
孕8月 营养膳食 167
孕8月 胎教主题 美术胎教 170
孕8月 保健运动 171
孕9月33～36周进入冲刺阶段 174
第33周 五官都可以工作了 174
孕妈妈第33周日常保健 174
孕晚期的超声波检查 174
胎膜早破怎么办 175
第33周问题聚焦预防巨大儿 176
第34周 头部进入骨盆 177
孕妈妈第34周日常保健 177
要进行骨盆测量 177
月子期间谁看护 178
第34周问题聚焦孕妈妈驾车七原则 179
第35周 越长越胖的胎宝宝 180
孕妈妈第35周日常保健 180
提前了解一下产房 180
想顺利分娩，要做哪些准备 180
第35周问题聚焦了解早产 182
第36周 胎脂开始脱落 184
孕妈妈第36周日常保健 184
脐带绕颈不可怕 184
不同职业的孕妈妈何时停止工作 185
第36周问题聚焦如何纠正胎位 186
孕9月 准爸爸要做的事儿 187
孕9月 营养膳食 188
孕9月 胎教主题 散步胎教 190
孕9月 保健运动 191
孕10月37～40周迎接健康宝宝 194
第37周 胎宝宝足月了 194
孕妈妈第37周日常保健 194
分娩需要准备的物品 194
第37周问题聚焦你了解羊水吗 195
第38周 小房子不够用了孕妈妈第38周日常保健 196
如何应对孕晚期失眠 196
第38周问题聚焦 197
自然分娩PK剖宫产 197
第39周 准备迎接宝宝降临 198
孕妈妈第39周日常保健 198
过期妊娠的解决方案 198
分娩时要配合医生 199
第39周问题聚焦 200
消除分娩紧张的方法 200
第40周 宝宝出生了 201
孕妈妈第40周日常保健 201
分娩前一定要看 201
牢记八大临产信号 201
第40周问题聚焦分娩三产程 203
孕10月 准爸爸要做的事儿 204
孕10月 营养膳食 205
孕10月 胎教主题 英语胎教 208
孕10月 保健运动 209
PART3 产后8周 坐好月子与新生宝宝护理 212
第1周 静养的日子 212
新妈妈第1周日常保健 212
本周注意事项 212
产后恶露不尽 213
第1周 饮食调养 214
产后第1周饮食调养方案 214
第1周 宝宝护理 216
第1周宝宝大事记 216
宝宝的喂养 218
第2周 胃口好转也别贪食 219
新妈妈第2周日常保健 219
本周注意事项 219
非要卧床休养一个月吗 219
月子期缘何不宜使用腹带 220
产后坐浴好处多多 220
第2周 饮食调养 221
产后第2周饮食调养方案 221
月子里的饮食禁忌 221
第2周 宝宝护理 222
新生儿睡眠注意事项 222
第3周 能进行适当活动了 223
新妈妈第3周日常保健 223
本周注意事项 223
改善乳房下垂的秘诀 223
第3周 饮食调养 224
产后第3周饮食调养方案 224
月子期饮食六大原则 224
第3周 宝宝护理 225
有趣的宝宝气质 225
第4周 月子接近尾声 226
新妈妈第4周日常保健 226
本周注意事项 226
产后水肿 226
第4周 饮食调养 227
产后第4周饮食调养方案 227
第4周 宝宝护理 228
呵护宝宝的小屁屁 228
第5周 可做简单的家务了 229
新妈妈第5周日常保健 229
本周注意事项 229
产后痛风 229
第5周 饮食调养 230
产后第5周饮食调养方案 230
有助于缓解产后痛风的食物 230
缓解产后痛风的食谱 230
第5周 宝宝护理 231
怎样为宝宝选择纸尿裤 231
第6周 产后夫妻性生活 232
新妈妈第6周日常保健 232
本周注意事项 232
瑜伽帮你秀出小蛮腰 232
第6周 饮食调养 233
产后第6周饮食调养方案 233
第6周 宝宝护理 234
给宝宝洗澡的学问 234
第7～8周 健身美容开始了 235
新妈妈第7～8周日常保健 235
本周注意事项 235
产后塑臀操 235
第7～8周 饮食调养 236
缓解产后脱发的食物 236
缓解产后脱发的食谱 236
第7～8周 宝宝护理 237
给宝宝穿衣、脱衣的技巧 237
附录 238
时尚孕妈必知的孕期数据全攻略 238
孕期重要数据备忘表 238
子宫高度和孕周的关系 239
孕期检查时间安排 240