备孕怀孕坐月子全程指导百科每周一读PDF电子书下载

小胎儿，大本领 11

PART1 妈妈好身体宝宝好温床 16

第1周 做好身心准备 16

合适的环境 16

成熟的心智 16

第2周 膳食营养要跟上 17

备孕饮食有讲究 17

重点补充叶酸 17

大豆异黄酮调理月经 17

蜂蜜、维生素E强壮精子 17

第3周 别让体重为难宝宝 19

抬腿运动 19

腰部运动 19

第4周 赶跑坏习惯 20

备孕妻子生活方式六忌 20

备育丈夫生活起居须知 21

专题 问卷调查：备孕，你的生活方式健康吗 22

第5周 做完孕检更安心 24

孕前需要检查什么 24

第6周 怀孕那些事儿 26

卵子的家 26

精子的家 26

怀孕所需的4个必备条件 27

受孕的经过 27

第7周 生男生女的秘密 28

生男生女的秘密 28

不能迷信生男生女偏方 28

第8周 奇妙的遗传世界 29

宝宝长得更像谁 29

血型遗传 31

第9周 需调理后才能怀孕的女性 32

患有7类疾病的女性 32

新婚的女性 32

第10周 如何孕育优质胎 33

在适龄期间怀孕 33

有最佳受孕季节吗 34

禁欲多长时间再同房有助于优生 34

性生活要适量、有度 34

第11～12周 孕前担忧巧预防 35

子宫后倾 35

胎停育 36

PART2 怀孕40周 幸孕旅程开始了 42

孕1月1～4周天使降临了 42

第1～2周 精卵等待相遇的到来 42

孕妈妈第1～2周日常保健 42

找准排卵日的方法 42

第1～2周问题聚焦如何提高受孕概率 45

第3周 精卵擦出火花 46

孕妈妈第3周日常保健 46

孕妈妈必须知道的服药安全期 46

第3周问题聚焦预防胎儿神经管畸形 47

第4周 受精卵顺利安家 48

孕妈妈第4周日常保健 48

受精卵的着床 48

第4周问题聚焦验孕与计算预产期 49

孕1月 准爸爸要做的事儿 50

孕1月 营养膳食 51

孕1月 胎教主题 情绪胎教 54

孕1月 保健运动 55

孕2月5～8周度过妊娠反应期 58

第5周 大脑发育的首峰 58

孕妈妈第5周日常保健 58

孕妈妈出现腹痛要小心 58

第5周问题聚焦选择合适自己的医院 59

第6周 胳膊和腿初见端倪 60

孕妈妈第6周日常保健 60

孕妈妈不要化妆，但可以护肤 60

第6周问题聚焦产检之前看，不走弯路 61

第7周 脑垂体开始发育 62

孕妈妈第7周日常保健 62

勤按摩，放轻松，舒舒服服 62

上班路上这样做更安全 63

第7周问题聚焦准备宝宝出生证件 64

第8周 心脏跳动正常了 65

孕妈妈第8周日常保健 65

孕妈妈须远离清凉油 65

可以小紧张，但别有大压力 65

第8周问题聚焦要有预防流产的意识 66

孕2月 准爸爸要做的事儿 68

孕2月 营养膳食 69

孕2月 胎教主题 日记胎教 72

孕2月 保健运动 73

孕3月9～12周提心吊胆的危险期 76

第9周 初具人形的“小金鱼” 76

孕妈妈第9周日常保健 76

记得为胎宝宝建立档案 76

第9周问题聚焦早孕反应别担心 77

第10周 正式成为胎宝宝 78

孕妈妈第10周日常保健 78

办公室式养胎法 78

第10周问题聚焦生宝宝费用预算 79

第11～12周 度过敏感期，放松踢踢腿 80

孕妈妈第11～12周日常保健 80

孕期谨慎戴隐形眼镜 80

孕妈妈美容有讲究 81

第11～12周问题聚焦孕妈妈适当做家务 82

孕3月 准爸爸要做的事儿 83

孕3月 营养膳食 84

孕3月 胎教主题 音乐胎教 86

孕3月 保健运动 87

孕4月1316周肚子显山露水了 90

第13周 能够感受声音了 90

孕妈妈第13周日常保健 90

可过正常的性生活啦 90

孕妈妈不宜久站久坐 90

第13周问题聚焦预防尿失禁小妙招 91

第14周 布满绒毛的胎宝宝 92

孕妈妈第14周日常保健 92

孕妈妈要防止小腿抽筋 92

第14周问题聚焦日常生活检测 93

第15周 心脏跳动正常了 95

孕妈妈第15周日常保健 95

孕妈妈要做唐氏筛查 95

第15周问题聚焦轻松吃掉黄褐斑 96

第16周 会打嗝的胎宝宝 97

孕妈妈第16周日常保健 97

孕妈妈要注意预防感染 97

第16周问题聚焦双胞胎这样养胎 98

孕4月 准爸爸要做的事儿 99

孕4月 营养膳食 100

孕4月 胎教主题 阅读胎教 102

孕4月 保健运动 103

孕5月17～20周能够感受到胎动了 106

第17周 长脐带的胎宝宝 106

孕妈妈第17周日常保健 106

孕妈妈如何让自己不失眠 106

第17周问题聚焦孕妈妈鼻出血别着急 107

第18周 小小运动狂热者 108

孕妈妈第18周日常保健 108

孕妈妈使用空调须知 108

降温的选择不只有空调 108

第18周问题聚焦高龄调理好照样幸孕 109

第19周 感官迅速发育 110

孕妈妈第19周日常保健 110

缓解疲劳 110

第19周问题聚焦职场孕妈妈的权利 111

第20周 可以回应外界刺激 112

孕妈妈第20周日常保健 112

孕中期如何护理乳头 112

第20周问题聚焦了解胎动 113

孕5月 准爸爸要做的事儿 115

孕5月 营养膳食 116

孕5月 胎教主题 胎谈胎教 118

孕5月 保健运动 119

孕6月21～24周走过一半孕程 122

第21周 听觉功能相当完善 122

孕妈妈第21周日常保健 122

外用药物须慎用 122

第21周问题聚焦防治妊娠纹与妊娠班 123

第22周 大脑发育更进一步 124

孕妈妈第22周日常保健 124

孕妈妈厨房准则 124

高危孕妇要做好家庭胎心监护 125

第22周问题聚焦胎动变化逐月看 126

第23周 会噘嘴了 128

孕妈妈第23周日常保健 128

孕妈妈如何洗头 128

第23周问题聚焦防治妊娠期便秘 129

第24周 形成味蕾，有了触觉 130

孕妈妈第24周日常保健 130

如何缓解孕期疼痛 130

孕妈妈要慎用抗生素 131

第24周问题聚焦妊娠糖尿病 132

孕6月 准爸爸要做的事儿 133

孕6月 营养膳食 134

孕6月 胎教主题 抚摸胎教 136

孕6月 保健运动 137

孕7月25～28周日渐蹒跚的孕妈 140

第25周 越来越接近新生儿 140

孕妈妈第25周日常保健 140

留下美丽的怀孕身影 140

第25周问题聚焦防治妊娠高血压 141

第26周 体重迅猛增长 142

孕妈妈第26周日常保健 142

如何缓解孕期不适症状 142

职场孕妈妈如何吃零食 143

第26周问题聚焦孕期牙齿问题 144

第27周 会眨眼的胎宝宝 146

孕妈妈第27周日常保健 146

上分娩育儿课 146

第27周问题聚焦孕期如何应对感冒 147

第28周 能做360°大转身 148

孕妈妈第28周日常保健 148

如何采购宝宝物品 148

第28周问题聚焦穿出漂亮孕妈妈 150

孕7月 准爸爸要做的事儿 151

孕7月 营养膳食 152

孕7月胎教主题 卡片胎教 154

孕7月 保健运动 155

孕8月29～32周清晰可见的胎动 158

第29周 营养需求更多了 158

孕妈妈第29周日常保健 158

不宜过早入院待产 158

孕妈妈这时不宜远行 158

第29周问题聚焦了解胎动异常 159

第 30周 眼睛会追踪光线了 160

孕妈妈第30周日常保健 160

孕妈妈慎用的七类中成药 160

第30周问题聚焦谨防孕期贫血 161

第31周 会转头的小天才 162

孕妈妈第31周日常保健 162

预防妊娠期泌尿系统感染 162

第31周问题聚焦缓解孕期抑郁情绪 163

第32周 会耍情绪的胎宝宝 164

孕妈妈第32周日常保健 164

孕晚期的疼痛 164

第32周问题聚焦孕期性生活要适当 165

孕8月 准爸爸要做的事儿 166

孕8月 营养膳食 167

孕8月 胎教主题 美术胎教 170

孕8月 保健运动 171

孕9月33～36周进入冲刺阶段 174

第33周 五官都可以工作了 174

孕妈妈第33周日常保健 174

孕晚期的超声波检查 174

胎膜早破怎么办 175

第33周问题聚焦预防巨大儿 176

第34周 头部进入骨盆 177

孕妈妈第34周日常保健 177

要进行骨盆测量 177

月子期间谁看护 178

第34周问题聚焦孕妈妈驾车七原则 179

第35周 越长越胖的胎宝宝 180

孕妈妈第35周日常保健 180

提前了解一下产房 180

想顺利分娩，要做哪些准备 180

第35周问题聚焦了解早产 182

第36周 胎脂开始脱落 184

孕妈妈第36周日常保健 184

脐带绕颈不可怕 184

不同职业的孕妈妈何时停止工作 185

第36周问题聚焦如何纠正胎位 186

孕9月 准爸爸要做的事儿 187

孕9月 营养膳食 188

孕9月 胎教主题 散步胎教 190

孕9月 保健运动 191

孕10月37～40周迎接健康宝宝 194

第37周 胎宝宝足月了 194

孕妈妈第37周日常保健 194

分娩需要准备的物品 194

第37周问题聚焦你了解羊水吗 195

第38周 小房子不够用了孕妈妈第38周日常保健 196

如何应对孕晚期失眠 196

第38周问题聚焦 197

自然分娩PK剖宫产 197

第39周 准备迎接宝宝降临 198

孕妈妈第39周日常保健 198

过期妊娠的解决方案 198

分娩时要配合医生 199

第39周问题聚焦 200

消除分娩紧张的方法 200

第40周 宝宝出生了 201

孕妈妈第40周日常保健 201

分娩前一定要看 201

牢记八大临产信号 201

第40周问题聚焦分娩三产程 203

孕10月 准爸爸要做的事儿 204

孕10月 营养膳食 205

孕10月 胎教主题 英语胎教 208

孕10月 保健运动 209

PART3 产后8周 坐好月子与新生宝宝护理 212

第1周 静养的日子 212

新妈妈第1周日常保健 212

本周注意事项 212

产后恶露不尽 213

第1周 饮食调养 214

产后第1周饮食调养方案 214

第1周 宝宝护理 216

第1周宝宝大事记 216

宝宝的喂养 218

第2周 胃口好转也别贪食 219

新妈妈第2周日常保健 219

本周注意事项 219

非要卧床休养一个月吗 219

月子期缘何不宜使用腹带 220

产后坐浴好处多多 220

第2周 饮食调养 221

产后第2周饮食调养方案 221

月子里的饮食禁忌 221

第2周 宝宝护理 222

新生儿睡眠注意事项 222

第3周 能进行适当活动了 223

新妈妈第3周日常保健 223

本周注意事项 223

改善乳房下垂的秘诀 223

第3周 饮食调养 224

产后第3周饮食调养方案 224

月子期饮食六大原则 224

第3周 宝宝护理 225

有趣的宝宝气质 225

第4周 月子接近尾声 226

新妈妈第4周日常保健 226

本周注意事项 226

产后水肿 226

第4周 饮食调养 227

产后第4周饮食调养方案 227

第4周 宝宝护理 228

呵护宝宝的小屁屁 228

第5周 可做简单的家务了 229

新妈妈第5周日常保健 229

本周注意事项 229

产后痛风 229

第5周 饮食调养 230

产后第5周饮食调养方案 230

有助于缓解产后痛风的食物 230

缓解产后痛风的食谱 230

第5周 宝宝护理 231

怎样为宝宝选择纸尿裤 231

第6周 产后夫妻性生活 232

新妈妈第6周日常保健 232

本周注意事项 232

瑜伽帮你秀出小蛮腰 232

第6周 饮食调养 233

产后第6周饮食调养方案 233

第6周 宝宝护理 234

给宝宝洗澡的学问 234

第7～8周 健身美容开始了 235

新妈妈第7～8周日常保健 235

本周注意事项 235

产后塑臀操 235

第7～8周 饮食调养 236

缓解产后脱发的食物 236

缓解产后脱发的食谱 236

第7～8周 宝宝护理 237

给宝宝穿衣、脱衣的技巧 237

附录 238

时尚孕妈必知的孕期数据全攻略 238

孕期重要数据备忘表 238

子宫高度和孕周的关系 239

孕期检查时间安排 240