上卷 健康营养常识 3
第一辑 中医常识 3
第一章 中医基础常识 3
中国医学起源 3
中国古代医事制度 3
医生缘何称为“大夫” 4
古代的医院 4
古代行医的招牌：葫芦 4
中医术语——四诊 5
中医术语——五气五味 5
中医术语——五劳七伤 5
中医术语——八纲辨证 5
中医术语——八法 5
中医术语——十问 5
外感邪气 6
内因致病 6
表证和里证 6
寒证和热证 6
暑湿疾病 7
中医的中国流派 7
中医的日本流派 7
中医的朝鲜流派 7
同仁堂 7
桐君：我国医学鼻祖 8
我国医学妇科之最 8
形象生动的病证 8
“病”的讳言婉语 9
中医中的脉和脉象 9
切脉 9
气血津液 10
古代物理降温法 10
最早的医疗体操 10
古代治疗肿瘤 10
古代的妇产科学 11
中医独特的舌诊技术 11
中国古代女医生 11
郎中 11
“医圣”张仲景和坐堂医 12
扁鹊 12
华佗 12
五禽戏 12
朱丹溪 13
李时珍 13
中国历代主要本草学著作 13
第二章 中药知识 14
“中药”一词的由来 14
神农本草经 14
中药之乡集锦 15
中药的产地 15
地道药材 15
中成药命名的由来 15
中药四性 16
中药五味 16
中药入经 16
中药功效 16
中药禁忌 17
中药配伍 17
中药中的君臣佐使 17
中草药得名 17
古老神奇的藏医药 17
人参 18
甘露 18
端午三友 18
华佗和“麻沸散” 18
“蒙汗药”的药物成分 19
“行军散”的来历 19
灵芝 19
大蒜 19
绞股蓝 20
“鱼怪”抗癌 20
云南白药 20
何首乌 20
万金油 20
大力丸 21
同仁堂最负盛名的“十大王牌”和“十大名药” 21
狗皮膏药 21
中药汤剂 21
中药的煎法 21
中药汤剂的服法 22
药引子 22
服药禁忌——忌口 23
发物 23
第三章 中医按摩针灸刮痧拔罐 23
奇经八脉 23
十二经脉 24
按摩 24
按摩对关节、肌腱的作用 24
按摩对肌肉的作用 24
按摩对血液系统的作用 25
按摩对呼吸系统的作用 25
按摩对皮肤的作用 25
按摩对神经系统的作用 25
按摩对消化系统的作用 25
按摩六法 25
按摩时的关心体贴及观察病人反应 26
各种病痛的按摩须知 26
点按穴位不宜用力过猛 26
按摩时注意卫生和清洁 27
经穴按摩 27
选经取穴基本要求 27
推法按摩基本内容和要求 28
一指禅推法 28
按法的内容和注意事项 28
摩法内容及注意事项 28
滚法 28
擦法 28
梳法 29
揉法 29
拿法 29
踩跷法 29
按摩前需要辨证 30
针灸 30
针灸的起源 30
铜人穴位 30
古代的针砭 31
针刺的三大作用 31
针灸的调整修复作用 31
针灸实施的禁忌 32
针灸常见异常情况和处理 32
针法练习 33
如何给针具消毒 33
常用进针法 33
针刺的角度、方向和深度 33
行针基本手法 34
针刺的感应 34
出针法 34
艾灸法 34
什么是瘢痕灸和无痕灸 35
艾卷灸法概述 35
艾灸疗法简单操作 35
灯火灸法 35
火针刺法 36
刮痧 36
刮痧的器具 36
刮痧的介质 36
刮痧部位选择 37
刮痧的体位 37
简易刮痧疗法 37
拔罐 37
拔火罐疗法 38
常用罐的种类 38
拔罐中常用吸拔方法 38
拔罐时间如何控制 38
如何起罐 39
火罐疗法 39
第二辑 营养与健康学识 41
第一章 食疗与营养常识 41
食物治疗法分类 41
食物“四气” 41
食物“五味” 41
酸味收敛、固涩 41
辣味发散、促进循环的功能 41
甜味补养、弛缓、中和的功能 42
苦味排除燥湿 42
咸味下痢 42
食物食疗要因人而异 42
食物食疗的辨证用膳 42
因时用膳 42
食物解毒 42
食物的归经与药效 43
人体对营养的需要 43
营养合理与健康 43
营养缺乏 44
营养不足与健康 44
营养过剩 44
营养失调与其他疾病 44
平衡膳食 44
不良饮食习惯 44
营养素的种类与功能 45
蛋白质是人体重要的物质基础 45
蛋白质的需求量 45
蛋白质的来源 45
食物蛋白质的含量 45
脂肪 46
脂肪酸 46
组织脂肪和贮存脂肪 46
脂肪的重要地位 46
脂肪在人体内的作用 46
热能 47
胆固醇 47
动物油 47
植物油 47
动物油和植物油的比较 48
油脂的保质期 48
限制油脂的摄入 48
碳水化合物 48
矿物质的重要作用 48
人体必需的微量元素 49
微量元素与健康 49
硒和锌的健康摄入量 49
糖类的功能 49
多吃糖的危害 49
蔗糖的营养药用价值 50
蔗糖摄入多的危害 50
正确的吃糖习惯 50
维生素 50
维生素的每日摄入量 51
维生素B1与健康 51
维生素B2与健康 51
维生素PP与健康 51
食盐的重要作用 52
挑盐的学问 52
水的重要作用和价值 53
合理的烹调方法 53
不可忽视的第七营养素 53
主食与副食 53
细粮与粗粮 54
黑色食品 54
液态食品 54
美容食品 54
保健食品 55
绿色食品 55
速冻食品 55
快速食品 55
第二章 家庭营养常识 55
营养失调害处多 55
怎样选购新鲜蔬菜 55
啤酒、白酒不能替代料酒 56
冻肉不宜用热水解冻 56
不宜用铝锅炒菜 56
味精知多少 56
白酒热喝危害少 57
大可不必谈“糖”色变 57
巧吃“半熟”西瓜 58
如何做到饮食的合理搭配 58
最佳健康食品排行榜 58
说说植物油 59
荤、素油如何搭配 59
菜籽油 59
豆油 59
花生油 60
芝麻油 60
棉籽油 60
粟米油 60
葵花籽油 60
食用调和油 60
做菜不宜放油过多 60
吃补品要对症 61
怎样才能买到新鲜肉 61
西瓜放在冰箱里不要超过两小时 62
十种主要营养素及其来源 62
认识早餐 62
早餐的重要性 63
理想早餐的要素 63
午餐的科学搭配 63
晚餐须吃少的原因 64
吃丝瓜能凉血解毒 64
芹菜能清热解毒 64
说说辣椒 65
菠菜的健脾通肠功效 65
利便抗癌的茄子 65
滋阴养胃话莲藕 65
中国茶叶保健功效高 66
冬季最宜饮红茶 66
喝红茶的方法 66
常饮绿茶可预防肥胖病 67
认识“发物”会忌口 67
“发物”致病的原因 67
怎样吃苹果和糖果更健康 68
煮饭不宜用生水 68
巧煮土豆营养多 68
六种人不宜喝咖啡 68
常喝咖啡能改善眼睛干涩 69
防癌玉律十四条 69
第三章 健康饮食宜忌常识 70
现代饮食五大忌 70
人们的一般饮食禁忌 70
饮水禁忌 71
戒喝五种开水 71
不可混食的食物禁忌 72
病人吃水果禁忌 73
忌吃过烫、过热的食物 74
吃油条过多会影响健康 74
吃生鸡蛋并非营养多 74
炒鸡蛋中禁放味精 75
铅作业人员不宜饮牛奶 75
解酒不可饮浓茶 75
夏季不宜饮冷牛奶 75
老年人忌“饭后百步走” 75
睡前不宜进食夜宵 76
忌空腹饮酒 76
青色的番茄不宜吃 76
胡萝卜不宜生吃 76
儿童不宜多食爆米花 77
贝螺类食品不宜生食 77
酱油不宜生吃 77
儿童不宜多吃着色食品 78
女性不可反复节食减肥 78
饮食不宜太精细 78
忌长期吃素食 78
早晨不宜只吃干燥食物 79
啤酒、汽水不可混饮 79
吃火锅时应防一氧化碳中毒 79
饺子馅不用挤水 79
自来水不可直接饮用 79
不宜蹲着吃饭 80
牙齿忌常偏侧咀嚼 80
吃饭不宜太快 80
忌食汤泡饭 80
忌带气吃饭 80
方便面不宜长期食用 81
废书、报纸不宜用来包食物 81
食盐不宜长时间存放 81
药与饮食禁忌 81
不宜常食大棚菜 82
肝炎病人不宜吃大蒜 82
孕妇不宜吃桂圆 83
孕妇忌过食冷饮 83
孕妇不宜多服补品 83
孕妇不宜多吃山楂 83
孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品 84
孩子吃饭十忌 84
产后不宜喝高脂肪的浓汤 84
产妇不宜久喝红糖水 84
小儿发热忌食的饮食 85
腹泻患儿忌盲目禁食 85
便秘患儿忌食辛辣食品 85
便秘患儿忌食生冷食品 85
眼病患者忌食大蒜 85
第三辑 生活保健常识 87
第一章 饮食防病与预防食物中毒常识 87
营养科学能防病 87
营养合理的标准 87
健康饮酒有讲究 88
最好和最差的食品 88
受欢迎的新型食品 88
釉质发育不全的预防 89
叩击牙齿 89
搅海护齿 89
药物牙膏宜慎用 89
五味宜全不宜偏 89
什么时候吃比吃什么更重要 90
合理食用食油 90
冠心病患者饮食宜“四多四少” 90
蔬菜的分类和功能 91
延年益寿的蜂蜜 91
茶对心血管的影响 91
喝水养心有学问 92
饮酒过量会引起脑中毒 92
五谷杂粮护肝养颜 92
合理用餐保护肝脏 92
警惕黄曲霉素中毒伤肝 93
家中食品去毒 93
病从口入防胃病 93
保护皮肤所需的六大营养素 93
合理的饮食是预防皮肤衰老的“良药” 94
食物中毒的种类 94
河豚鱼中毒的预防 95
鱼不新鲜可引起组胺中毒 95
鱼胆中毒解毒和预防 95
毒蘑菇中毒 95
苦杏仁中毒 96
发芽土豆中毒 96
白果中毒的预防 96
生豆浆中毒 96
亚硝酸盐中毒的预防 97
第二章 健康饮食与生活窍门常识 97
饮食生活小窍门 97
妙用冷水得健康 98
冰块的妙用 98
白酒治感冒 99
酒精棉球防治麦粒肿 99
鸡蛋壳治烫伤 99
巧用大雪梨疗疾 99
微波炉加工食物体积忌过大 99
忌用温锅水煮饭 99
做饭防溢三法 100
哪种方法吃面食更有益健康 100
不必“畏肥肉如虎” 100
油炸食品之弊 101
识别新、陈大米的方法 101
生熟食品不宜合放 101
鲜桃除毛有妙招 101
麻油拌菠菜润肠又通便 102
怎样喝啤酒更健康 102
舒缓眼疲劳小窍门 102
胡须不宜常拔 102
说说“放心肉”的章 103
如何辨别掺假蜂蜜 103
哪些塑料袋可包装食品 103
怎样贮藏食用油 104
漫话居室的大小与人体健康 104
当心居室环境污染 105
简易驱蚊小窍门 106
寒冬室内防干燥 106
灭跳蚤土法五种 106
健康出行“十忌” 106
骑自行车五注意 107
哪些人不宜乘飞机 107
防晕车三法 107
巧用醋治晕车 108
第三章 生活保健卫生常识 108
药物香烟不能治病 108
食疗保健歌 108
饮酒时吸烟更不利于健康 108
睡前饮酒危害大 109
醋的保健与食疗 109
主动咳嗽“清扫”肺 109
少吃多餐防动脉硬化 109
保健品慎重吃 109
疲劳过度百病生 110
加夜班的四项注意 110
“三二三法”预防高血压 110
口腔保健的方法 110
坚持鼓漱 111
小小牙签大学问 111
防癌十要领 111
高血压病患者六不宜 111
女性不宜留长发 112
妇女生育有益心脏 112
女性不宜长期紧衣束腰 112
起床莫先叠被 112
尽量减少家庭噪音 112
室内不宜放哪些花 113
谨防养鸟病 113
养猫与狂犬病 113
精神紧张性腹泻 114
控制发怒健康来 114
家庭晚餐和美益处多 114
食物与睡眠 115
最佳睡眠时间 115
午睡的学问 115
南北而卧睡觉好 115
脚底迎风睡易感冒 115
健康睡眠有十忌 116
医治失眠症的综合练习 116
不同年龄的人需要不同的睡眠时间 117
认识睡眠周期 117
高效睡眠 117
实现高效睡眠的六条建议 117
第四章 心理健康常识 118
人际交往的心理基础 118
认识亚健康 118
健康包括心理健康 118
精神疾病现状 119
不容忽视的心理健康问题 119
精神压力 119
精神抑郁的自我调节 120
心理医生与精神疾病 120
精神有病不能拖 120
四大类“精神药物” 120
心理失衡与调整 120
焦虑和抑郁症有希望通过药物治疗 121
如何克服和治疗抑郁症 121
十二项标准测试“心理感冒” 121
受挫后的心理对策 122
抑郁症的十一条报警信号 123
测测你有脑疲劳吗 123
说说心理治疗 124
如何缓解精神压力 124
心情烦躁怎么办 125
老年人烦躁的自我控制 126
疗法 126
猜疑心理危害多 126
造成猜疑心理的原因 126
培养自信心 127
学会自我安慰 127
学会慢生活 127
及时沟通，解除疑惑 127
儿童心理教育很重要 128
新生儿期的心理教育 128
婴幼儿期的心理教育 128
引导儿童的好奇心 129
教育孩子正确面对挫折 129
处理好儿童的“心理性断乳期” 129
中学生的孤独感 129
考前烦躁不安，看不进书怎么办 130
情绪焦虑的高三生 130
克服坏心情十大法则 130
心理年龄 131
感觉和知觉 131
乐观地对待生活，保持良好的情绪 132
心老十八变 133
消极情绪能致病 134
老年期的心理特点 134
临床上常用的心理疗法 134
中年男性更年期心理 135
控制情绪得健康 136
与人聊天分忧愁 136
多动脑筋忘烦恼 136
开心幽默尴尬无 136
选择静默凝心神 136
开怀大笑释压力 137
第四辑 健康与治疗常识 139
第一章 自然保养与健康知识 139
脉搏与健康 139
脉搏脉象 139
交替脉 139
奇脉 139
水冲脉 140
不整脉 140
脉搏测量方法 140
检查脉搏 140
脉搏测量操作方法 141
人体内的毒素——自由基 141
宿便危害健康 141
胆固醇与健康 141
脂肪过多导致血液黏稠 142
尿酸是关节疾病的罪魁祸首 142
乳酸是疲劳的原因 142
做好眼保健操 143
含碘盐的鉴别与保管 143
家庭安全从小处着手 143
如何消除头屑 143
多用左手可防中风 144
劳累后喝点醋可缓解疲劳 144
运动后不宜马上洗热水澡 144
防心病，早检查 144
保护好你的胃 145
治偏头痛六法 145
鼻塞家疗五法 146
巧方治“电视眼” 146
快速止鼻血三法 146
治高血压病六法 147
治口腔溃疡妙招 147
防治口干舌燥三法 148
治牙痛三法 148
牛肝粥治蝴蝶斑 148
治疗少年花白头及黄发二法 149
治胃寒三法 149
吃笋小知识 149
除蟑螂小窍门 150
第二章 自然健康生活保健常识 150
民间常用的捏脊疗法 150
从事家务也健身 150
坐浴巧治病 151
蒸气浴健身法 151
海水浴 151
温泉的物理作用 151
温泉浴 152
泡温泉健身的化学作用 152
洗脚健身 152
盐疗的作用 152
盐疗的方法 153
家庭自制盐疗产品 153
说说沙疗 153
冰疗止关节痛 153
黑泥保健法 153
深海泥与健康 153
矿物泥养颜 154
泥浆面膜美容法 154
矿物泥美体法 154
享受矿物泥的禁忌 155
饮用小麦茎叶汁 155
色彩辅助疗法 155
氧疗 155
养花最“安心” 155
睡眠也治病 156
蜂疗 156
水蛭治疗疾病 156
神奇的蚁疗 156
鱼疗 157
简易“瑜伽”健身法 157
磁疗 157
五行磁吸针疗法 157
电疗 158
风疗 158
吹气止鼻血 158
热敷治疗毛囊炎 158
火疗 159
吹口琴带来的健康 159
音乐疗法 159
唱歌助语言功能 160
梳头作用大 160
伸个懒腰也不错 160
第三章 四季运动与健康常识 160
运动健康来 160
运动有益大脑 161
运动与心肺功能的改善 161
运动锻炼肌肉骨骼 161
运动与糖尿病 161
运动需要有益环境 161
老年人运动时务必注意的事项 161
运动前的热身 162
伸展运动 162
不要超负荷举重 162
不要过激地运动 162
水分补充很重要 163
不可依赖跑步机 163
逐步增加运动强度 163
动作不宜太急 163
运动中不要吃喝 164
运动后的必要“冷却” 164
锻炼的科学性和整体性 164
舒适自然，循序渐进 165
持之以恒方长久 165
适合你的锻炼时间 165
用心选择运动器械 165
群体运动效果好 165
大众保健操 166
传统健身方式与现代健康生活 166
轻快散步健身法 166
慢跑也有独特的健身效果 166
趣味退步走健身运动 167
步行健身也要注意细节 167
独特的爬行疗法 167
简便易行的爬楼梯健身 168
跳舞既娱乐又健身 168
自行车旅游 168
自行车旅行的装备 168
跳绳 169
乒乓球 169
排球与篮球 169
保龄球 170
水中健身法 172
年轻人运动要讲方法 172
孩子运动健身要多做力量训练 172
老年人更适合传统运动 172
春季锻炼“三宜三防” 172
春季是锻炼的“黄金季节” 173
春季适宜轻松散步 173
春季适宜慢跑 174
春季放风筝健身 174
春季锻炼需注意时间与地点的选择 174
春季锻炼需注意运动量 174
春季锻炼需注意气候温度的变化 175
春季锻炼意外的预防 175
春季踏青需防12种常见花毒 175
夏季锻炼后忌立即洗凉水澡 176
夏季锻炼忌大量喝水 176
夏季锻炼忌大量吃冷饮 176
夏季忌在强烈的阳光照射下锻炼 177
夏季健身要有度 177
夏季健身项目的选择 177
夏季晨练应当尽量推迟 177
夏季健身注意避免阳光直射 177
夏季健身饮水要适量 177
夏季健身后如何补水 178
夏季健身注意饮食要合理 178
夏季健身八戒 178
夏季适宜的三项运动 180
主动出汗好 180
夏季在家健身 180
夏季游泳健身须知 180
夏天减肥应加强 181
游泳减肥法 181
爬山减肥法 181
散步减肥法 181
秋季健身综述 182
秋季健身要循序渐进 182
秋季健身须注意补水 182
秋季户外登山运动适合中老年 183
秋季冷水浴 183
秋季健身须知 183
秋季健身须防受凉感冒 183
秋季健身须防秋燥 184
秋季健身须防运动损伤 184
秋季健身须防运动过度 184
中老年人秋季健身不容忽视的问题 184
秋季健身要重“养” 185
运动重“护养” 185
起居重“调养” 185
饮食重“摄养” 185
精神重“修养” 185
防病重“保养” 186
冬季健身须知 186
冬季健身当心八种运动损伤 186
冬季健身留心鼻出血 188
冬季健身小心运动过敏 188
冬季何时健身最佳 188
不宜运动的时间 189
室外健身不是越早越好 189
冬季什么气候下不宜锻炼 189
冬季运动前应充分热身 189
寒冬锻炼前的有效准备方案 190
老年人冬季起床时宜慢 191
冬季健身衣着厚薄要适宜 191
冬季健身环境要舒适 192
锻炼方法因季而宜 192
饮食健康讲究多 192
冬季锻炼8项注意 192
冬季如何进行慢、长跑锻炼 194
冬季游泳健身好处多 195
冬泳健身的15条禁忌 195
冬泳谨防3大误区 196
冬泳中的七大危险与对策 197
冬季登山请注意保温与御寒 197
中卷 西医生活保健常识 201
第一辑 西医西药常识 201
第一章 西医生理学基本常识 201
西方医学的起源 201
人体解剖学 201
生理学 201
人体结构概况 202
组织 202
器官 202
系统 203
细胞 203
细胞是生命的最基本元素 203
人体细胞之最 203
体液 203
细胞内液和细胞外液 204
神经 204
神经调节 204
神经系统 205
神经元（神经细胞） 205
神经胶质 205
突触 205
大脑 206
大脑是人体的“司令部” 206
脑子越用越好使 206
人和动物的大脑有何不同 207
脑神经的分布 207
神经中枢的概念 207
脊髓 207
植物神经系统 208
反馈控制系统 208
人体骨骼 208
肌肉 208
血液 209
血液的组成 209
血液的功能 209
人类的血型 210
O型血可以输给任何血型的人吗 210
血型与性格 211
血液循环 211
心血管系统 211
血压 211
血浆蛋白 212
红细胞 212
白细胞 213
血红素 213
心动周期与心率 213
人体恒定体温 213
呼吸最重要 213
消化和吸收 214
脑电波 214
生殖 214
新陈代谢 214
内分泌 214
淋巴系统 214
胃的结构 215
胃的功能 215
肝脏的结构 215
肝脏的功能 216
小肠的结构和分类 216
大肠的构成和功能 216
泌尿系统 217
呼吸系统 217
骨骼系统 217
心脏 218
女性生殖系统 218
男性生殖系统 218
第二章 西医生物化学常识 218
蛋白质 218
蛋白质的生理功能 218
胶原蛋白 219
氨基酸 220
赖氨酸 220
核酸 220
基因与基因组 221
嘌呤 221
嘧啶 221
酶 222
酶与疾病的治疗 222
血糖 222
酮体的生成和利用 223
尿中出现酮体时的对策 223
脂肪酸 223
前列腺素 223
甘油三酯 224
血清甘油三酯检测异常的临床意义 224
胆固醇 224
尿素的生成 225
天门冬氨酸 225
谷氨酸 225
代谢调节 225
基因 226
基因变异 226
基因疗法 226
DNA 226
RNA 227
唾液 227
唾液的作用 227
胃液 228
胰液 228
胆汁 228
激素 229
甲状腺激素 229
肾上腺糖皮质激素 229
胰岛素 230
睾酮的生理作用 230
雌激素 230
孕激素 230
第三章 人体与健康常识 231
水在人体中的作用 231
人身上配合最好的一对器官 231
衰老的秘密 231
皮肤会脱落的原因 232
人体的平衡能力是哪里来的 232
做梦 232
记忆储存 232
人体自燃现象 233
眼睛能看到东西的原因 233
人人都可以戴隐形眼镜吗 233
眼皮跳与健康 234
眼眉和眼睫毛的作用 234
哭对身体有好处 234
眼泪的作用 234
眼睛不怕冷的原因 235
打呼噜 235
鼻子能闻到气味的原因 235
嗅觉失灵 235
鼻子有两个鼻孔的精妙之处 236
舌头能辨别味道 236
小舌 236
耳朵是怎样听到声音的 236
耳屎贵如金 237
耳朵最怕冷 237
长期用“随身听”不好 237
牙齿有不同的形状 237
牙膏与牙齿健康 238
头发脱落 238
头皮屑 238
少白头的原因 238
指甲生长的秘密 239
肤色 239
青春痘 239
指纹 240
冷和热的感觉 240
发烧前先感到冷 240
皮肤受伤后，伤口是怎样痊愈的 240
伤口碰到咸的东西会特别痛 241
验血是查病的手段 241
少量献血对健康无害 241
人体的血型也会发生 变异吗 241
白细胞是人体的“卫士” 242
皮肤划破后血会自动凝结 242
身体红线 242
剧烈运动时心脏会剧烈跳动 242
人是怎样消化食物的 243
胃为什么不会把自己消化掉 243
胃切除后为什么还能消化食物 243
尿是怎么形成的 244
人的呼吸是有规律的 244
用嘴呼吸不利于健康 244
为什么人吸进氧气，呼出二氧化碳 244
女人不长胡子的原因 245
双胞胎长得非常相似 245
男孩女孩是怎样生成的 245
婴儿生下来就会哭 245
早产儿智力并不差 246
骨骼是坚硬的 246
人会出现早高晚矮的现象 246
人体的左右不对称 246
大多数人右手比左手灵活 247
男子的肌肉比女子的肌肉发达 247
参加体育锻炼能使身体增高 247
克隆技术 247
试管婴儿 248
第二辑 西医检查与护理急救常识 249
第一章 西医生化检查常识 249
病人的外观特征与生化检查 249
病人需要观察并记录的二十三项内容 249
病人先要进行体温测量 250
体温表 250
如何选购体温表 250
皮肤的温度和测量 250
体温测量中的注意事项 251
观测呼吸的基础知识 251
呼吸的变化 251
观测呼吸的方法 252
血液常规检查 252
血液常规检查的内容 252
血液常规检查的综合知识 253
电子血压计 253
哪种血压计更准确 253
常见的血压计使用误差 253
如何选购血压计 254
血压 254
血压观测知识 254
血压的变化原因 255
怎样测量血压 255
测量血压的注意事项 256
测量血压的准确时间 256
超声波检查 257
核医学检查——γ照相 257
X射线检查 257
造影检查 257
病历 258
心电图 258
CT 258
听诊器 259
胃镜 259
B超 259
核磁共振 260
常见生化检测的标本内容 260
粪便常规检查 260
粪便常规显微镜检查 260
大便标本的采集与化验内容 260
尿液常规检查 261
尿常规检查的内容 261
尿液标本的采集和化验内容 261
尿标本的显微镜检查 262
痰标本的采集和化验内容 262
颅脑损伤需要密切观察护理 262
病人化验前的抢救知识 262
瞳孔 263
瞳孔反射在临床诊断上的意义 263
怎样观察瞳孔 263
肝功能检查 264
超声波雾化器 265
超声雾化操作方法 265
超声雾化操作的注意事项 266
氧气吸入的功能和作用 266
鼻导管供氧法 266
口罩供氧法 266
面罩供氧法 266
鼻塞供氧法 266
氧气枕使用法 267
第二章 西医护理急救常识 267
病情观察 267
病情观察的内容及方法 267
观察病情的注意事项 267
护送危急病人的方法 267
护送危急病人的注意事项 268
呼叫救护车的呼救内容 268
呼叫救护车的注意事项 268
搬运病人的方法 269
灌肠法 270
灌肠操作的注意事项 270
加夜班时间不宜过长 271
老年心脏病人健康须知 271
导尿法 271
导尿的应用范围 271
不留置导尿术 271
留置导尿法 272
换药操作法 273
换药中的注意事项 273
急症病人的体位 273
鼻饲进食法 274
鼻饲进食的操作方法 274
为病人保暖法 275
疏通气道法 275
静脉输液的目的 276
静脉输液的操作方法 276
静脉输液的注意事项 276
吸痰 277
导管吸痰 277
支气管镜下吸痰 277
气管切开吸痰 277
吸痰时应注意的事项 277
心前叩击术 277
胸外心脏挤压术 277
止血 278
止血带止血法 278
紧急人工呼吸 278
止血的原则 278
少量出血的紧急处理 278
外伤包扎法 279
大量出血的紧急处理 279
猝死的急救 279
昏迷 279
呼吸停止的原因 279
跷板式人工呼吸法 280
举臂压胸人工呼吸法 280
俯卧压背人工呼吸法 280
仰卧压胸人工呼吸法 280
简易呼吸器人工呼吸 280
针灸法治疗呼吸停止 281
中风的急救 281
脑血管急症 281
脑血管急症的发病原因 281
脑血管急症的分类特点 281
脑血管急症需要尽快确诊 281
小儿抽风的急救 281
癫痫发作 282
癫痫发作的临床特征 282
对癫痫发作者的紧急抢救 282
急性腹痛 283
中暑的急救 283
咯血的急救 283
呕血 284
鼻出血 284
鼻出血的现场救护 284
鼻腔异物 284
毒虫螫伤 284
蜈蚣咬伤的治疗 285
蝎子蜇伤的治疗 285
蜂类螫伤的治疗 285
毒蛇咬伤 285
毒蛇与无毒蛇的区别 285
毒蛇咬伤后的毒液扩散的防止和吸收处理 286
毒蛇咬伤的一般抗毒、解毒处理 286
气管异物 286
疯狗咬伤 286
狂犬病的预防 287
感染狂犬病的症状 287
狂犬咬人后的紧急治疗 287
外耳道异物 287
外耳道异物的确诊 287
外耳道异物的紧急治疗 287
眼耳鼻内进入异物怎么办 288
电击伤 288
电击伤合并伤的种类 288
电击伤合并伤的紧急抢救 288
电击伤急救治疗 289
医生对烧伤的诊断 289
烧伤急救与治疗 289
轻度烧伤的处理 290
服毒中毒 290
吃错药中毒 290
溺水 290
溺水自救 290
简易救助溺水者 291
紧急抢救溺水者 291
怎样给病人换药 292
急性酒精中毒 292
酒精中毒的急救治疗 292
调理好病人的饮食 292
煤气中毒 292
煤气中毒致病原因 293
煤气中毒的诊断 293
煤气中毒紧急治疗 293
药物中毒怎么办 294
安眠药中毒 294
安眠药中毒的确诊 294
安眠药中毒的治疗 294
怎样护理咳嗽的孩子 295
骨折 295
骨折的分类 295
骨折的确诊 295
骨折简易疗法 295
骨折紧急治疗 296
孕妇急产 296
脱位 297
第三章 西医免疫与保健预防常识 297
免疫和免疫力 297
免疫学 297
吃出免疫力来 297
冷水浴可增强人体免疫力 298
种痘 298
卡介苗 298
精神因素对人体的免疫功能的重要作用 299
回归自然养生治病法 299
西化饮食，容易引起青春痘 299
致病的自由基 300
西医保健的明显不足 300
尿路刺激症的保健指导 300
肠道自我免疫 301
补牙要慎用汞合金和镀金物料 301
西医保健的迷茫 301
什么是荷尔蒙 301
荷尔蒙与女性健康 301
女性缺乏荷尔蒙的表现 302
卵巢保健与女性健康之美 302
滥用药物的危害 302
滥用抗生素，破坏人体免疫力 303
西药的副作用 303
人工细胞改善基因免疫 303
上火的西医解释与保健 304
青霉素过敏反应是如何发生的 304
鸦片有哪些危害 304
怎样用“行为矫正”方法来治疗失眠 304
西餐减肥小贴士 306
西医对近视眼的认识 306
第三辑 西医健康安全用药常识 309
第一章 用药常识 309
哪些药物会上瘾 309
常用的药物剂型 309
安全服用维生素A 310
维生素B族过量的危害 310
安全服用维生素C 310
安全服用维生素D 310
安全服用维生素E 310
安全使用凡士林 311
吗啡的镇痛作用 311
吗啡的催眠作用 311
吗啡对呼吸的抑制与镇咳作用 311
吗啡对心血管系统的作用 312
粟碱的药用价值 312
那可汀的药用价值 312
吗啡对消化道及其他平滑肌器官的作用 312
海洛因的中毒和上瘾 313
正确认识青霉素 313
青霉素的药用价值 313
青霉素的用量与用法 314
青霉素的副作用 314
服用青霉素的注意事项 314
阿米洛利（利尿及脱水药） 314
双苯丁胺 315
丙硫硫胺（维生素） 315
酮洛芬（皮肤科用药） 315
胃益宁（抗酸及抗溃疡药） 315
新可滴耳剂 315
赛美欣 315
盐酸安非拉酮 316
硫酸阿司米星 316
更昔洛韦 316
心痛定的不良反应 317
黄体酮治疗泌尿系结石 318
谷维素的新用途 318
甲硝唑的临床新应用 319
头孢拉定的严重不良反应 319
服用头孢拉定的注意事项 320
高渗葡萄糖的临床新用途 320
左旋咪唑治疗小儿疾患 320
常用安眠药简介 320
缓释胶囊 321
木糖醇 321
洋地黄中毒症状表现 321
药店禁售非处方抗菌药 322
服用硝酸甘油7项须知 322
服用硝酸甘油的不良反应 323
前列腺素 323
服用鱼肝油引起尿路结石 323
阿司匹林不是谁都能吃 324
第二章 家庭用药常识 324
家庭不要草率用药 324
处方药与非处方药的区分 324
家庭药箱配备常识 325
服用哪些药不宜喝热水 325
吃药也需讲究姿势 325
药品的稳定性 326
影响药品质量的外界因素有哪些 326
无病不要吃补药 328
科学地贮存管理药品 328
药品的批准文号 328
药品的批号 329
药品的商标 329
药品的有效期 329
药品对包装有特殊要求 330
药品的性状检查 330
家庭药品保存常识 331
怎样判断药物变质 331
家庭药箱的维护和更新常识 331
老人和小孩用药剂量推算法 332
家庭应当注意有效期规定的药物 332
常见外用药水的使用 332
碘酒的使用方法 332
红药水的科学使用 332
紫药水的科学使用 332
双氧水的使用 333
酒精的使用 333
喉片不能当糖吃 333
止痛片不能滥服 333
不可滥用肤轻松 333
不能随便吃补药 333
正确使用退烧药 334
去痛片不是止痛片 334
怎样服用中成药 334
不要乱给孩子吃药 334
儿童禁服阿司匹林 335
给幼儿灌药的好方法 335
药物致耳聋须知 335
老年人用药有三忌 336
用果汁服药降低药效 336
服药宜多饮水 336
哪些西药不可同中药一起服 337
须知药物也可成瘾 337
皮肤用药须知 337
滥用药物引肝祸 338
明明白白服药保肝脏 338
药厂、医师、患者三方结合安全用药 338
吃药莫信道听途说 339
弄清补脑药品 340
女性治疗性药物和避孕药不可同时服用 340
感冒后不宜滥用抗生素 340
肺气肿忌服用安眠药 341
血友病忌用阿司匹林 341
消化性溃疡忌用阿司匹林 341
吗丁啉忌与抗酸剂合用 342
吗丁啉忌与胃蛋白酶合用 342
急性腹膜炎忌用吗丁啉 342
便秘忌用活性炭等药物 342
高脂蛋白血症慎用安妥明 343
心脏功能不全忌用心得安 343
皮质醇增多症忌用强的松 344
视神经萎缩禁用异丙嗪类药 344
青光眼禁用阿托品 344
色素膜炎忌用毛果芸香碱 345
口服四环素时不宜喝牛奶 345
胃蛋白酶不宜与颠茄同服 345
维生素C不宜冲水喝 345
铁剂药物不宜与谷物同服 345
铁剂不宜与氯霉素合用 346
牛黄解毒片忌与四环素族抗生素合用 346
青霉素与链霉素忌混合注射 346
忌平时服药以预防疾病 346
忌认为避孕药会增加 346
患癌症的几率 346
红霉素忌与普鲁本辛同服 347
乳酶生忌与抗菌药物同服 347
苯妥英钠忌与异烟肼（雷米封）同服 347
苯妥英钠忌与安妥明同服 347
苯妥英钠忌与氯霉素同服 347
丙戊酸钠忌与氯硝安定、乙琥胺同服 347
丙戊酸钠忌与含氰甙的中药同服 347
苯巴比妥忌与胃舒平同服 347
苯巴比妥忌与碳酸氢钠同服 348
苯巴比妥忌与双氢克尿噻同服 348
苯巴比妥忌与安定催眠药同服 348
苯巴比妥忌与单胺氧化酶抑制剂及药酶抑制剂同服 348
苯巴比妥忌与避孕药同服 348
苯巴比妥忌与苯妥英钠同服 348
维生素B2忌与雌激素同服 348
维生素B2忌与氯霉素、阿司匹林同服 348
维生素B2忌与氧化剂或还原剂及维生素C同服 348
维生素B12忌与降糖灵同服 349
维生素B12忌与消胆胺同服 349
硝酸甘油忌与含乙醇的药酒或酊剂同服 349
硝酸甘油忌与肝素、潘生丁同服 349
硝酸甘油忌与巴比妥类药物同服 349
维生素D忌与消胆胺同服 349
维生素D忌与新霉素同服 349
维生素D忌与液体石蜡同服 349
维生素D忌与苯巴比妥、苯妥英钠同服 349
维生素A忌与新霉素、卡那霉素、巴龙霉素同服 349
维生素A忌与消胆胺同服 350
维生素A忌与液体石蜡同服 350
维生素A忌与糖皮质激素同服 350
钙剂忌与洋地黄同服 350
钙剂忌与四环素类药同服 350
环孢霉素A忌与疫苗同服 350
环孢霉素A忌与速尿、双氢克尿噻同服 350
环孢霉素A忌与免疫抑制剂同服 350
下卷 特殊人群的健康生活常识 353
第一辑 儿童健康成长常识 353
第一章 家庭育儿保健常识 353
珍贵的初乳 353
开始喂奶的时间 353
喂奶的正确姿势和方法 354
增加母乳的方法 354
如何保养母乳 354
断奶时间及方法 355
儿科健康检查的项目 356
不可使用闪光灯为宝宝拍照 356
宝宝正常的生长数据 356
如何让新生儿自然睡眠 356
认识新生儿哭的原因 357
新生儿头顶部厚痂的处理方法 357
防治新生儿臀红 357
防治新生儿斜视和“睡偏头” 357
新生儿昼夜颠倒如何应付 358
如何安抚哭闹婴儿 358
如何分辨新生儿的各种哭声 359
如何预防宝宝发生眼外伤 359
孩子发热不爱吃奶怎么办 360
幼儿患病有何症状 360
如何给孩子做各项疾病检查 361
如何防治儿童蛔虫病 361
如何防治儿童蛲虫病 361
如何防治幼儿湿疹 361
儿童营养健康十忌 362
如何克服宝宝对打针的恐惧 362
纠正孩子不肯吃药打针等坏习惯 362
保护孩子，让孩子更安全 363
儿童健康生活九不宜 364
多与宝宝“聊天”有助于孩子的智力开发 364
注重孩子的早期智力开发 365
第二章 青春期儿童生理卫生保健常识 365
睡眠与儿童健康 365
不宜让儿童长期被动吸烟 366
用餐时不宜训斥孩子 366
消除孩子夜惊的人为因素 366
小孩不可躺着看电视 367
孩子提出性问题不应该回避 367
儿童发烧不宜吃鸡蛋 367
说说孩子的青春期 367
青春期的特征 367
父母应告诉子女的青春期保健知识 368
少男少女的青春期心理保健 368
少女的经期卫生 369
女孩初潮 369
月经到底是怎么一回事 369
月经周期 370
简易经期止痛法 371
造成月经前紧张的原因 371
生理期的用品 372
闭经和痛经 372
少女青春期需要重视卫生保健 373
少女青春期需保持清洁卫生 373
青春期少女需加强营养 373
女孩需加强乳房保健 373
毛发长出不烦恼 374
胸部的变化 374
胖子烦恼多多 374
说说“性” 375
女孩子的自我保护 375
关于童贞 376
男生青春期有三个阶段 376
男孩性发育的困扰 378
不用过于担心阴茎短小 378
男生的勃起 378
男生的梦遗 378
青春期男孩注意阴茎包皮的清洗 379
运动中小心保护睾丸 379
男生与手淫问题 379
男生青春期的心理变化 379
注意给青春期的男孩补充充足的营养 380
儿童教育专家的忠告 381
儿童心理问题的治疗 381
儿童的皮肤保养 382
青少年的皮肤养护 383
第二辑 夫妻健康保健常识 385
第一章 生殖系统知识与优生优育常识 385
男性生殖系统 385
男性外生殖器 385
男性的睾丸 385
男性睾丸的功能 386
男性的附睾系统 386
附睾的功能 387
男性的输精管 387
前列腺 387
尿道球腺和尿道腺 387
附属腺体的功能 387
勃起与射精 388
精液的组成和作用 388
阴茎如何勃起 388
我国男性一般睾丸大小 389
女性生殖系统 389
女性外生殖器 389
卵巢的功能 391
阴道的构成和作用 391
输卵管 391
子宫 392
月经周期 392
胎盘的内分泌功能 392
优生首先要考虑家庭健康史 392
近亲结婚子女易患遗传病的科学道理 393
在最佳婚育年龄结合 394
尽力减少有缺陷婴儿的出生 394
妻子如何判断自己怀孕与否 395
第二章 夫妻性生活卫生保健常识 395
男性阴茎的卫生保健 395
男性阴囊和睾丸的卫生保健 396
女性生殖器的自然防御机制 397
阴道分泌物与女性健康 397
女性外阴的卫生常识 398
女性月经期的卫生 398
夫妻需注意新婚卫生与保健 399
性生活中夫妻间的差异 399
性生活的时间 399
性生活的环境 399
性生活中的性器官卫生 400
性生活的心理卫生 400
两性性器官的日常洗护 400
男性在性交中的意外和处理 401
女性在性交中的意外和处理 402
经期和孕期性生活须知 402
夫妻房事的一般频度 403
性生活要以不损害身心健康为原则 404
适当而和谐的性生活有益健康 404
夫妻在“性事”上的批评和忍耐 404
人工流产后禁止性生活 405
第三章 避孕和节育常识 405
避孕套的概念和作用 405
避孕套的种类 405
使用避孕套的效果 406
避孕套使用中的优缺点 406
避孕套的选用及保管原则 407
使用避孕套失败的处理 407
女用避孕套的使用方法 408
女用避孕套的优缺点 408
阴道隔膜的类型 408
阴道隔膜的使用方法 408
阴道隔膜的使用禁忌症 409
阴道隔膜使用的优缺点 409
女性外用避孕药的种类 410
外用避孕药膏 410
壬苯醇醚胶冻的用法 410
外用避孕药膜的用法 410
安乐醚外用避孕片的用法 411
避孕栓的用法 411
阴道避孕海绵的用法 412
阴道避孕环的作用机制 412
使用阴道避孕环的注意事项 412
说说避孕药品安全性 413
女用避孕药服用方法和注意事项 413
40年来避孕药发展的两个主要趋势 413
短效口服避孕药 414
长效口服避孕药的服用方法 414
长效口服避孕药的注意事项 414
复方避孕激素长效避孕针剂 415
纯孕激素长效避孕针剂 415
自然避孕法 415
安全期避孕法 416
哺乳期闭经避孕法 416
女性绝育手术的概念 417
何种女性适合绝育手术 417
施用绝育手术的禁忌 417
绝育手术时间如何选择 417
绝育手术须知 418
绝育术后日常健康检查 418
输卵管绝育术后的复通 418
手术前后相关知识 419
男性绝育手术的概念 419
男性绝育手术的方法 419
男性绝育手术后的并发症 420
男性绝育手术术前须知 420
男性绝育手术术后须知 420
人工流产的三种方法 421
药物流产的操作方法 422
药物流产的效果 422
操作药物流产时的注意事项 422
第四章 性病常识 423
预防性病需要有健康的生活态度 423
什么是性传播疾病 423
性病指哪些疾病 423
性病的传播途径有哪些 424
性病传播的几率有多大 424
性病对于个人、家庭和社会有什么危害 424
怎样预防性病 425
感染性病的原因 426
性病的危害 426
女性更容易感染性疾病 426
积极治疗和预防性病 426
婚前检查预防性病 427
怎样对待性病与性生活 427
如何自我发现性病 427
怎样消毒处理性病病人的排泄物 428
从公厕、游泳池、浴盆可以感染到性病吗 429
如何分辨阴道内酵母菌、细菌或滴虫 429
往生殖器上喷洒消毒剂能预防艾滋病、性病吗 429
性病患者婚前应注意什么 429
说说艾滋病 430
艾滋病的特征 431
哪些途径不会传染艾滋病病毒 431
艾滋病发病机理 431
艾滋病有哪些常见症状 432
艾滋病的预防 433
什么是淋病 434
淋病是如何传播的 434
如何诊断淋病 435
怎样治疗妊娠期淋病 436
什么是梅毒 436
梅毒有哪些临床表现 436
什么是软下疳 440
软下疳好发于哪些部位，有何特点 440
什么是生殖器疱疹 440
什么是尖锐湿疣 441
怎样治疗尖锐湿疣 441
什么是阴虱病 441
怎样预防和治疗阴虱病 442
阴道毛滴虫病 442
如何治疗性病性淋巴肉芽肿 443
第三辑 中老年健康保健生活常识 445
第一章 中老年人身体健康常识 445
老年的起点 445
动脉老化与人体的衰老 446
免疫系统老化与健康 446
正确对待死亡 446
老年人缺水与脑血栓 447
为什么老年人容易得慢性支气管炎 447
随地吐痰害人害己 448
中老年人的皮肤保养 449
老人保健十条建议 449
多吃素食利于老年人保健 449
老人饮茶与健康 450
防癌十要领 451
中老年妇女更年期保健 451
老年人肺炎的防治 452
老年人起居保健五注意 453
第二章 中老年人的体育运动保健 454
老年人的运动保健 454
老年人冬泳锻炼要谨慎 455
老年人冬季健身“七戒”与“五忌” 455
老年人健身要多练腿脚 456
交替锻炼更健康 457
简单的交替运动方法 459
拍拍打打好健身 459
女性健身有宜忌 461
适合女性的健身运动 461
女性四季健身的注意事项 462
第三章 中老年人的心理健康常识 463
老年人的心理保健 463
情绪、情感与健康 464
变消极情绪为积极情绪 464
老年人如何延缓身体功能衰退 465
说说心理治疗 466
老年期忧郁症 467
中年男性更年期心理 467
第四章 中老年人健康生活宜忌常识 468
老年人不宜分室而居 468
老年人饭后忌马上睡觉 469
老年人忌久坐沙发 469
老年人蹲厕所要当心 470
老年人熬夜须知 470
老年生活宜忌 470
老年人的皮肤保护宜忌 472
老年人的居住环境 473
老年人的健康与烟酒 473
老年人宜午睡 473
高血压病患者六不宜 473
老年人宜养哪些花 474
高血压、冠心病人宜参加哪些体育活动 474
老年人不宜过多吃高蛋白食物 475
老人不宜单独进餐 475
老年人忌贪吃高蛋白食物 475
中年妇女不宜过量吃甜食 476
老年人不宜酗酒 477
老年人忌饱食 477
老年人营养保健不能一味追求补品 477
老年人不宜睡软床 478
老年人忌长期睡眠不足 478
老年人不宜久穿旅游鞋 479
老年人生病忌拖着不看 479
老年人谨防夜间气短 479
忌忽视脑溢血发病前的症状 480
第四辑 保健养生长寿常识 481
第一章 长寿的奥秘和特征 481
长寿的奥秘 481
长寿地区与长寿老人 482
预测寿命年限的参考标准和方法 483
身材匀称者长寿 485
“老来俏”者长寿 485
多吃鱼贝者长寿 486
信心十足者长寿 486
生活方式健康者长寿 487
习惯健康者长寿 487
肥胖者一般不长寿 487
身材矮小者长寿 488
生活安排合理者长寿 488
慎用抗衰老药物 489
老人保健须定期检查 490
老年斑与健康的关系 490
第二章 长寿与健康饮食常识 490
老年人饮食养生 490
吃糖与长寿的关系 492
吃盐与长寿的关系 493
七种食品预防早衰 494
健脑益智的食品 494
中年人的膳食调节与养生 495
老年人的素食养生 495
老年人缺水与心脏病 496
老年人缺水与脑血栓 496
最佳长寿食谱 496
吸烟、喝酒与长寿的关系 497
日常饮食习惯与养生 498
缺钙对老年人寿命的影响 499
慢食养生 499
老年人饮食养生“三字经” 500
饮水养生 501
老年人健康饮食与养生“四字诀” 502
第三章 健康习惯与环境养生常识 502
想得开能长寿 502
睡得着能长寿 503
吃得下能长寿 503
走得动能长寿 503
长寿要养精气神 504
养生长寿七须知 504
环境与人类健康 505
化学物质与健康效应 506
高温防中暑的方法 506
大气污染对人体的危害 507
电磁辐射与健康 507
振动对人体的危害 508
粉尘对人体的危害 508
噪声对人体的危害 509
农药污染对健康的危害 509
地方病的起因与防治 510
旅游时的习惯和健康须知 510
家庭环境对人体的影响 511
减少厨房污染的方法 511
降低居室污染 512
老年养生防五劳 512
第四章 四季健康养生常识 513
根据季节气候来安排饮食 513
十三宜养生法 513
运动养生的有益环境 515
气虚体质的养生 516
血虚体质的养生 516
阳虚体质的养生 516
阴虚体质的养生 517
心血虚体质的养生 517
排毒养生三法 517
夏季养生须注意“三防” 518
摩腹养生法 519