第1部分 认识完美主义 1
第1章 什么是完美主义？ 3
第2章 完美主义与其他心理问题 13
第3章 完美主义的成因 33
第4章 完美主义为什么难以克服 39
第2部分 克服完美主义：学会改变 47
第5章 改变的第一步 49
第6章 改变的代价 59
第7章 克服完美主义的具体方法 68
7.1第一步：认识问题 69
7.2心理教育 82
7.3调查 92
7.4行为实验 102
7.5从极端思维到弹性思维和自由思维 113
7.6学会关注“正能量” 130
7.7改变思维模式 138
7.8拖延症、解决问题、时间管理和娱乐活动 149
7.9化零为整 176
第8章 自我批评和鼓励表扬 181
第9章 自我评价 195
第10章 走向自由 209
参考文献及拓展阅读 214
练习册 217