第一章 体育与健康概述 1
第一节 体育与健康的目的和任务 1
第二节 现代健康的内涵 5
第三节 体育和健康概述 17
第四节 体育与健康之间的关系 22
第五节 体育对现代社会的价值 29
第二章 体育锻炼与健康 39
第一节 健康的概念与评价 39
第二节 体育锻炼与心理健康 55
第三节 影响人类健康的因素 63
第四节 现代生活方式与健康 71
第三章 科学的体育锻炼 78
第一节 科学体育锻炼的原则与内容 78
第二节 身体素质的体育锻炼 80
第三节 体育锻炼计划的制定 85
第四节 运动处方 89
第四章 健康锻炼内容 100
第一节 健康锻炼与肌肉力量与耐力 100
第二节 健康锻炼与心肺功能 119
第三节 健康锻炼与体重控制 123
第四节 健康锻炼与心理健康 134
第五节 健康锻炼与社会适应 145
第五章 体质健康锻炼的自我评价 159
第一节 体质健康锻炼的评价 159
第二节 人体形态和健康锻炼的评定 163
第三节 心理健康评定 171
第四节 社会适应评定 176
第六章 体育卫生与保健 181
第一节 体育运动卫生概述 182
第二节 常见的运动性疾病 194
第三节 运动损伤概述 204
第四节 运动损伤的预防与治疗 209
第七章 高职体育与健康课程教学及实践研究 215
第一节 田径运动概述 215
第二节 跑步运动 218
第三节 跳跃运动 224
第四节 投掷运动 228
第八章 球类运动 234
第一节 篮球运动 234
第二节 排球运动 240
第三节 足球运动 244
第四节 乒乓球运动 249
第五节 羽毛球运动 253
第六节 网球运动 258
第九章 武术与健身 263
第一节 武术运动概述 263
第二节 太极拳 269
第三节 散打 274
第四节 初级长拳 278
第十章 健美操与健身瑜伽 281
第一节 健美操 281
第二节 健身瑜伽 287
第十一章 休闲体育 292
第一节 体育舞蹈 292
第二节 街舞 297
第三节 台球 300
第四节 定向越野 304
参考文献 309