1 基本原则 9
摔法的意义 9
站立姿势 9
对立 11
看那里 12
身体的移动 13
力量的运用 14
破势（崩） 16
准备动作与攻击 20
护身倒法 22
摔法训练 29
2 手的技术 36
丢体（日名：体落） 36
过肩摔（日名：背负投） 40
单臂过肩摔（日名：一本背负投） 42
肩车 44
浮丢（日名：浮落） 46
隅丢（日名：隅落） 48
戽斗摔（日名：掬投） 50
外捲摔 52
3 腰部技术 56
扫腰 56
浮腰 60
钩进腰 62
弹腰 64
内腿 66
大腰 68
腰车 70
後腰 72
移腰 74
钓腰 76
4 腿的技术 80
大内割 80
大外割 83
钩进顶脚 86
钩进扫脚 88
送脚扫 90
出脚扫 92
小内割 94
小外割 99
小外挂 100
膝车 102
足车 104
大外车 106
5 後抛摔法与侧抛摔法 110
抛摔 110
後摔 112
遇返 114
浮摔 116
侧丢 118
侧挂车 120
侧丢 122
谷丢 124
附录 126