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一 如何上好训练课 3
二 跆拳道技术教与学——进攻技术结合进攻技术 9
三 跆拳道训练方法 27
（一）脚靶练习法 27
（二）跆拳道高级实用防身技巧训练 42
四 跆拳道品势教与学——太极八章 50
五 训练与教学计划示例 54
（一）跆拳道训练计划原则指导 54
（二）课时计划示例（部分） 56