前言 13
绪论 幸福课受到哈佛学生的热烈欢迎 13
幸福课在哈佛大学选修课中排名第一 13
泰勒老师的“幸福”故事 14
泰勒的教学注重从实用性入手 16
积极心理学正从美国走向世界 17
哈佛“幸福培训课程”在中国 20
PART 01 24
第一单元 你是个幸福的人吗 24
第一课 物质富有的人们为什么不开心 24
生活富有为何并未让我们感到幸福 24
是什么决定了我们的幸福感 27
物质与精神：哪个更让你幸福 28
有了足够的钱，我们就幸福吗 31
金钱能够换来幸福吗 33
老板与打工仔：哪个更幸福 34
聪明的人才会感到幸福吗 38
成功人士他们感觉幸福吗 41
为什么我们总觉得别人比自己更幸福 42
第二课 生活中并不缺少幸福 44
幸福的人生就是人生体验的过程 44
幸福与否取决于你内心的感受 47
生活之中的幸福无处不在 48
幸福感总是通过比较相对获得的 51
人生没有永远的幸福感 55
PART 02 57
第二单元 幸福究竟是什么 57
第三课 对幸福，先哲们的思索 57
西方人自古就把幸福作为人生的追求 57
西方学者对幸福相关因素的研究 58
作家蒙田：幸福意味着自我满足 59
思想家罗素：别用自以为是的眼光判断别人的幸福 60
哲学意义上的幸福实质 61
心理学家总结的幸福方程式 62
东方佛教思想中的幸福观 64
西方基督教义中的幸福布道 66
第四课 幸福应是快乐与人生追求的结合 70
对幸福的追求是人类的终极目的 70
幸福是一种积极的心理体验 71
幸福存在于追求理想的过程中 76
人生努力与幸福的实现 80
追求人生完整的、全面的幸福 82
PART 03 88
第三单元 今天我们为什么不幸福 88
第五课 现代人的幸福指数 88
什么是人的幸福指数 88
中国六城市幸福指数的测试 91
构成人们幸福的基本要素 93
解读幸福金字塔的秘密 94
我们应当如何评价幸福 96
第六课 是谁偷走了你的幸福 97
失去信仰不会有真正的幸福 97
幸福与否和人的性格特征密切相关 100
压力是幸福的定时炸弹 103
情绪化是人的幸福杀手 108
悲观是对幸福感丧失的担忧 111
不要让孤独吞噬你的幸福 113
嫉妒别人往往折磨的是自己 116
自卑是吞噬幸福的心灵毒药 119
报复心理实际上更严重的是伤害自己 121
完美主义是人生幸福的陷阱 124
斤斤计较的人永远不会获得幸福 128
PART 04 131
第四单元 怎样获得幸福的满足感 131
第七课 幸福人生需要用“心”经营 131
幸福不在外，而在自己的内心 131
幸福是藏在内心的梦想种子 133
用心灵去感知幸福 135
寻找沙漠中的星星全靠心灵导航 136
知足常乐的心态常为你带来幸福 139
用平常心来领悟幸福 142
平衡心理，把握手中的幸福 146
第八课 乐观情绪是真正的幸福之源 149
幸福的生活是由愉快的情绪构成的 149
乐观的性格最容易获得幸福 150
什么样的快乐能够带来幸福感 152
快乐与否取决于智慧与人生观 154
在储存快乐中感受幸福的快乐 154
假装快乐也能变成真正的快乐 158
期待明天的快乐不如珍惜现在的快乐 161
驾驭情绪，让幸福回到自己的身边 163
摆脱消极情绪，轻松快乐生活 164
PART 05 70
第五单元 收获幸福果实的播种方法 70
第九课 幸福的钥匙就握在自己手中 70
把信仰变成幸福的支点 170
从关照他人中得到自己的幸福 172
播撒幸福的种子，才能收获幸福 175
幸福的钥匙就握在自己的手中 177
只要懂得生活，便是收获了幸福 179
第十课 快乐地享受生活的每一天 181
快乐生活比赢得第一更重要 181
幸福同样存在于艰苦的奋斗中 182
奉献出你的爱即可得到幸福 184
享受凡人才能享受得到的幸福 186
不要匆匆忙忙，享受生活的每一天 187
PART 06 91
第六单元 幸福人生的加减法 91
第十一课 忘记和铭记：同样都是幸福 91
遗忘过去痛苦，感受今日幸福 191
努力忘掉昨天的苦恼与悲伤 193
端起今天这杯幸福美酒 196
忘记与铭记：人生因智慧而幸福 197
第十二课 幸福与不幸可以相互转换 199
幸福需要换个角度来看 199
幸福与苦难都是对生命的强烈体验 204
告诉自己：你不是真的不幸 207
痛苦有时也是一种别样的幸福 210
是选择痛苦，还是选择幸福 211
人生需要看到痛苦的正面意义 213
失而复得的幸福感最强烈 214
PART 07 219
第七单元 让自己成为幸福的主宰者 219
第十三课 找到幸福生活的秘诀 219
幸福在哪里？就在你身边 219
友情能让我们得到幸福 220
亲情能让我们体会幸福 223
爱好能让我们发现幸福 226
健康能让我们找到幸福 227
工作能让我们获得幸福的感觉 229
成功能让我们品味幸福 231
让自己幸福的10条秘诀 234
第十四课 从学习和练习中获得幸福 237
学会自信地接纳自己 237
学会以感恩之心善待他人 240
感受美好：欣赏身边的世界 245
以愉快的心情体验平凡的生活 247
以轻松简单的态度面对生活 248
从健康锻炼中走向幸福 250
培养自己拥有幸福的好习惯 251
从“幸福守恒定律”中体会幸福 253