目录 1
序 1
Ⅰ 体操赛之理解 1
体操赛之变迁 2
A 竞技项目及其特性 2
B 比赛的评分 5
C 体操赛比赛什么 8
D 选手的必要条件 11
E 练习所需之环境条件 19
F 练习之意义 20
G 补助 22
Ⅱ 地板运动 25
A 倒立系 26
1 前方倒立旋转 27
2 后方倒立旋转 28
3 侧方倒立旋转 30
4 前方阿拉伯倒立旋转 31
5 前方倒立旋转膝立 33
6 后方倒立旋转开腿坐 35
B 旋转系 36
1 前转跳 36
2 后转跳 39
3 前方阿拉伯式跳 40
4 侧转跳？扭转 40
2 速度翻滚 42
C 翻滚系 42
1 单脚起跳前方翻滚 42
3 侧方翻滚 44
4 后方抱膝翻滚 46
5 后方伸身翻滚 49
6 后转跳后方伸身翻滚 50
7 后方伸身360°扭转翻滚 50
8 后方伸身抱膝翻滚 52
Ⅲ 高低杠 55
A 上踢 58
1 低杠悬垂上踢～高杠悬垂上踢 58
2 高杠上双腿插入、半逆悬垂、前摆动～向低杠悬垂 60
3 由跳跃向高杠上踢 62
B 后方摆动上踢 64
1 高杠向正中 64
2 后方摆动向上～开腿浮腰后方旋转～向低杠 66
3 高杠向外 68
4 后方上摆～单手支持一次扭转 68
C 支持旋转 70
1 正面支持及正面浮支持旋转 70
2 后方旋转～跃向前方 74
3 后方旋转～跃向后方 80
4 正面浮支持旋转 82
5 背面支持及背面浮支持旋转 86
6 脚掌支持后方旋转 94
1 前方翻滚 98
D 翻滚系 98
2 后方翻滚 104
Ⅳ 平均台 109
A 跳跃系 111
1 跳跃上台 111
2 ？扭转上台 112
3 侧方倒立支持上台 114
4 侧向扭转上台 115
5 倒立前方旋转上台 116
6 前方翻滚坐支持上台 118
B 飞跃系 121
1 大飞跃 121
2 连续飞跃 123
3 其他之飞跃 124
C 翻滚系 128
1 前摆后方翻滚下台 128
2 前方翻滚下台 130
3 侧方翻滚？扭转下台 130
4 前方翻滚一次扭转下台 132
5 连续侧方旋转后方翻滚下台 134
D 旋转系 136
1 后方旋转 136
2 倒立前转 138
3 侧方倒立旋转 140
4 前方倒立旋转 141
5 上摆足交叉前方倒立旋转 142
6 后转跳 144
1 水平开腿跳 146
8 前方翻滚 146
7 前转跳 147
9 连续前转跳 148
E 平衡回转系 150
1 三步转 150
2 ？膝转 150
3 一次膝转 152
4 低姿720°转 154
F 舞蹈动作 156
1 波状运动 156
2 其他动作、姿势 158
Ⅴ 跳马 163
A 水平跳 164
2 伸身跳 166
3 伸身跳一次扭转 168
B 侧转跳 168
1 侧转跳 168
2 侧转跳一次扭转 170
C 前转跳 172
1 前转跳 172
2 前转跳一次扭转 174
3 屈身前转跳 176
4 屈身前转跳一次旋转 176
5 前转跳、抱膝翻滚 178