点击购买此书全本PDF电子书
写在前面 1
一、练哑铃应注意哪些事情 2
二、练哑铃的人要掌握的基本知识 6
三、怎样练习哑铃 7
（一）初级哑铃练习法 9
（二）中级哑铃练习法 26
附：简要肌肉解剖图 51