1.杨式太极拳竞赛套路简介 1
1.1套路结构特点 2
1.2技术风格特点 4
2.杨式太极拳竞赛套路核心技术学练 5
2.1太极拳桩功练习 6
2.2核心技术动作练习 13
3.杨式太极拳竞赛套路动作图解及要点 17
3.1预备势 18
3.2起势 20
3.3揽雀尾 21
3.4单鞭 28
3.5提手上势 32
3.6白鹤亮翅 33
3.7搂膝拗步 34
3.8手挥琵琶 39
3.9搬拦捶 41
3.10如封似闭 43
3.11斜飞势 44
3.12肘底捶 46
3.13倒卷肱 50
3.14左右穿梭 53
3.15左右野马分鬃 57
3.16云手 59
3.17单鞭 64
3.18高探马 65
3.19右蹬脚 67
3.20双峰贯耳 69
3.21左分脚 71
3.22转身蹬脚 72
3.23海底针 74
3.24闪通背 76
3.25白蛇吐信 77
3.26右拍脚 79
3.27左右伏虎势 81
3.28右下势 84
3.29金鸡独立 85
3.30指裆捶 87
3.31揽雀尾 89
3.32单鞭 92
3.33左下势 93
3.34上步七星 94
3.35退步跨虎 95
3.36转身摆莲 97
3.37弯弓射虎 100
3.38搬拦捶 101
3.39如封似闭 103
3.40十字手 105
3.41收势 106
附录1 整个套路动作路线图 109
附录2 学练太极拳竞赛套路指南 111