第一章 运动器官的结构与功能特点 1
第一节 骨的结构、力学特性与配布 1
第二节 关节的结构、运动及其影响因素 5
第三节 骨骼肌的结构与功能分析 12
第四节 发展肌肉力量及伸展性的原理与方法 20
第五节 上肢关节的特点、运动及运动肌群 24
第六节 下肢关节的特点、运动及运动肌群 39
第七节 脊柱的结构特点、运动及运动肌群 54
第二章 人体运动动作的解剖学分析方法 60
第一节 肌肉工作及其协作关系 60
第二节 肌肉工作分类 61
第三节 影响肌力的解剖学因素 63
第四节 人体运动中的杠杆原理及其应用 65
第五节 运动动作的解剖学分析方法 69
第三章 超等长训练 75
第一节 超等长训练的原理 76
第二节 决定超等长训练效果的因素 78
第三节 超等长练习示例 85
第四章 多关节肌工作分析与训练 104
第一节 多关节肌的工作原理、特点及其训练 104
第二节 多关节肌在上肢动作中的作用 109
第三节 多关节肌在下肢动作中的作用 115
第五章 田径运动的基本动作分析 119
第一节 跑的基本动作分析与训练 119
第二节 跨栏跑动作分析与训练 126
第三节 背越式跳高动作分析与训练 130
第四节 俯卧式跳高动作分析与训练 136
第五节 跳远动作分析与训练 139
第六节 三级跳远动作分析与训练 147
第七节 推铅球动作分析与训练 151
第八节 掷铁饼动作分析与训练 158
第九节 掷标枪动作分析与训练 162
第六章 篮球运动分析与训练 169
第一节 移动动作分析与训练 170
第二节 传接球动作分析与训练 177
第三节 运球动作分析与训练 180
第四节 投篮动作分析与训练 183
第五节 抢断球动作分析与训练 189
第七章 排球运动的基本动作分析 195
第一节 准备姿势和移动动作分析与训练 195
第二节 发球动作分析与训练 200
第三节 垫球动作分析与训练 204
第四节 传球动作分析与训练 207
第五节 扣球动作分析与训练 210
第六节 拦网动作分析与训练 219
第八章 足球运动的基本动作分析 224
第一节 运球与运球过人动作分析与训练 225
第二节 踢球动作分析与训练 232
第三节 停球动作分析与训练 240
第四节 头顶球动作分析与训练 246
第五节 抢截球动作分析与训练 251
第六节 守门员动作分析与训练 255
第九章 武术基本功与基本动作分析 265
第一节 上肢动作分析与训练 265
第二节 腰部动作分析与训练 276
第三节 下肢动作分析与训练 279
第四节 跳跃动作分析与训练 297
第五节 平衡动作分析与训练 301
第六节 跌仆滚翻动作分析与训练 303
第十章 体育高考素质项目分析与训练 306
第一节 100M跑训练 307
第二节 第二组测试动作分析与训练 311
第三节 第三组测试动作分析与训练 317
第四节 第四组测试动作分析与训练 322
第五节 800M跑训练 327
附录 体育高考素质测试项目评分标准 330
主要参考文献与书目 351