运动习惯 运动习惯之一 “懒人”要动起来 13
运动习惯之二 “八搓”搓出青春容颜 15
运动习惯之三 削“峰”填“谷”腹部平 16
运动习惯之四 多蹲少坐活动肌肉 17
运动习惯之五 起床做个醒脑操 18
运动习惯之六 步行是健康的“法宝” 19
运动习惯之七 学鸭状不患颈椎病 21
运动习惯之八 拍拍打打也治病 23
运动习惯之九 行走不便者也可健身 25
运动习惯之十 “小动作”抵挡若干病 27
运动习惯之十一 锻炼自己的下半身 28
运动习惯之十二 经常活动腿部能使人不显老 30 运动习惯之十三 活动脚趾可健胃 31
运动习惯之十四 五官也要成为“运动场” 32
运动习惯之十五 小球转出大健康 34
运动习惯之十六 适度的“动作”能保养前列腺 36
生活习惯生活习惯之一 睡觉也要“摆谱” 38
生活习惯之二 巧用热水当“良药” 40
生活习惯之三 吃饭时让电视“黑屏” 42
生活习惯之四 在办公室里“休闲” 44
生活习惯之五 3分钟法则让你受益无穷 46
生活习惯之六 别和床笫太“黏糊” 48
生活习惯之七 吃蔬菜不必图新鲜 50
生活习惯之八 清晨请关严你的窗户 51
生活习惯之九 夫妻“分居”好处多 52
生活习惯之十 “夜猫子”的自我调节 54
生活习惯之十一 主动休身和主动休心 56
生活习惯之十二 午睡不是随便睡 58
生活习惯之十三 下班后“断电”放松自己 60
生活习惯之十四 星期天不妨晚上床 62
生活习惯之十五 床头摆放有讲究 64
饮食习惯饮食习惯之一 饮食需要“绿色意识” 66
饮食习惯之二 多吃白肉 少吃红肉 68
饮食习惯之三 定期吃顿“有滋无味”的饭 70
饮食习惯之四 不渴也要勤喝水 72
饮食习惯之五 早餐一定要吃 74
饮食习惯之六 口味应因地因人而异 76
饮食习惯之七 为了胃健康 饭前先喝汤 78
饮食习惯之八 烹调时“拉郎配”巧补钙 80
饮食习惯之九 多吃茄子少患病 82
饮食习惯之十 每天吃点花生食品 83
饮食习惯之十一 吃粗粮要看人下菜碟 85
饮食习惯之十二 常吃医食同源的香椿芽 87
饮食习惯之十三 吃“油”也得讲科学 89
饮食习惯之十四 豆腐的最佳“配偶” 91
饮食习惯之十五 蘑菇是个宝 常吃身体好 93
养生习惯养生习惯之一 给身体注入“润滑剂” 95
养生习惯之二 钢牙铁齿有三招 97
养生习惯之三 动动身子可壮肾 99
养生习惯之四 让嘴成为“榨汁机” 101
养生习惯之五 水的最健康喝法 103
养生习惯之六 夜幕下听音乐可以提高免疫力 105
养生习惯之七 喝出好脸色 107
养生习惯之八 擦背好处多 108
养生习惯之九 明眸慧眼之道 109
养生习惯之十 晒出个好身板 111
养生习惯之十一 赏花治病 锦上添花 113
养生习惯之十二 顺应生物规律睡眠 114
养生习惯之十三 每天都吃一点苹果 115
养生习惯之十四 让你一天瘦一斤 116
养生习惯之十五 喝黑茶最宜减腹部脂肪 119
养生习惯之十六 喝凉开水健体强身 121
行为习惯行为习惯之一 学学马萨伊人的走法 123
行为习惯之二 像盖蒂一样戒烟 125
行为习惯之三 会咳嗽能清洁呼吸道 127
行为习惯之四 放下二郎腿 健康自然来 128
行为习惯之五 多伸伸“懒腰”有益处 130
行为习惯之六 便秘，咱就换个姿势 132
行为习惯之七 “坐”也有讲究 134
行为习惯之八 嚼口香糖可嚼少皱纹 135
行为习惯之九 擤鼻涕也得按“规矩” 136
行为习惯之十 正确摆放可预防“鼠标手” 138
行为习惯之十一 走路“扭胯”让你更男人 140
行为习惯之十二 正确骑车 性福多多 142
行为习惯之十三 与宠物亲密有间 144
行为习惯之十四 静坐，可拂去心灵之尘 146
行为习惯之十五 青春常在 自得其乐 148
卫生习惯卫生习惯之一 洗衣机也应定期“搓澡” 150
卫生习惯之二 男性也要常洗下身 152
卫生习惯之三 卫生间要名副其实 154
卫生习惯之四 做饭时不能忽视细节 156
卫生习惯之五 呵护鼻子巧防病 158
卫生习惯之六 入嘴的筷子慎选择 160
卫生习惯之七 厨具摆放要见“世面” 162
卫生习惯之八 招招都使餐具无菌无毒 164
卫生习惯之九 巧洗蔬菜残留少 166
卫生习惯之十 给自己当牙医 168
卫生习惯之十一 洗出晶莹剔透的葡萄 170
卫生习惯之十二 需要摒除的伪卫生做法 172
卫生习惯之十三 给蟑螂设下若干“陷阱” 174
卫生习惯之十四 辨肤洗澡 175
卫生习惯之十五 创可贴不是万能贴 177
就医习惯就医习惯之一 做一个让医生“刮目”的病人 178
就医习惯之二 筛选出“最好”的医生 180
就医习惯之三 保管好病历本是就医的捷径 182
就医习惯之四 最精明的看病模式 184
就医习惯之五 善于和医生沟通 186
就医习惯之六 有些事需要告知医生 188
就医习惯之七 求医时的精确“瞄准” 190
就医习惯之少八 少掏腰包的看病模式 192
就医习惯之九 学会识读处方 194
就医习惯之十 当医生即将开处方时 195
就医习惯之十一 和医生“握手”成为朋友 196
就医习惯之十二 配合中医“望、闻、问、切” 198
就医习惯之十三 与医生准确“说病” 201
就医习惯之十四 疗效不佳及时转院 203
心理习惯心理习惯之一 少“廉”寡“耻”能长寿 205
心理习惯之二 怀揣制怒高招可“熄火” 207
心理习惯之三 正常人也要“发神经” 209
心理习惯之四 经常给欲望撒撒气 211
心理习惯之五 为狭窄的心胸拓宽空间 213
心理习惯之六 眼泪能给心理“清淤” 215
心理习惯之七 给自己的内心安装一台“稳压器” 216
心理习惯之八 意识锻炼推迟精神钝化 218
心理习惯之九 冥想可缓解工作压力 220
心理习惯之十 偶尔也要“闹情绪” 221
心理习惯之十一 勤做“心理体操”对抗挫折 223
心理习惯之十二 女性舒缓不良情绪的渠道 225
心理习惯之十三 为自己的生命“减岁” 226
心理习惯之十四 好心情来得如此容易 227
心理习惯之十五 长吁短叹吐出胸中块垒 229
用药习惯用药习惯之一 学会识别药品的有效期 231
用药习惯之二 选“好药”不选贵药 233
用药习惯之三 摆好正确姿势再服药 235
用药习惯之四 药能少吃就少吃 237
用药习惯之五 注意一些药的特殊吃法 239
用药习惯之六 服药时需要剔除的做法 240
用药习惯之七 经常打理家庭“药房” 242
用药习惯之八 居家备常用药可应急 244
用药习惯之九 吃药应选择“良辰吉时” 246
用药习惯之十 科学煎药疗效更佳 248
用药习惯之十一 慧眼识假药 250
用药习惯之十二 “巧吃”可减弱服药的副作用 252
用药习惯之十三 了解“忌口”之后再服药 254
用药习惯之十四 绕过联合用药的“雷区” 255