第一章 心理保健：公务员的精神大餐 1
健康新视野 1
现代的健康观：身心合一 1
心理健康的标准 2
心理健康是个动态的连续变化过程 6
心理正常与否的判断 11
公务员的心理健康警钟 13
公务员心理健康的偏离 13
公务员不良心理的表现 15
公务员的心病究源 20
心灵的健康需要调适 25
健康心理：个人和社会发展的基石 25
心理调适：掌控你的生活 27
第二章 重构你的认知 30
心理健康的认知论 30
认知解读 31
情绪源于你的认知 31
埃利斯（Ellis.A）的ABC理论 32
识别不合理认知 35
不合理认知的典型特征 35
不合理认知的产生 37
常见的不合理信念 39
改变不合理认知 43
换个角度来认知 43
与不合理信念辩驳的自我分析 45
三栏目技术 47
寻根术 49
言语改变 51
形成合理信念 52
第三章 做情绪的主人 54
生活需要积极的情绪 55
情绪是什么 55
情绪与健康 57
认识你的情绪 64
元情绪——认识自己的情绪 64
情绪分解 69
情绪体检 70
表达你的情绪 72
情绪表达的困扰 72
恰当地表达自己的情绪 75
调控你的情绪 81
清扫情绪垃圾 81
经营快乐情绪 105
第四章 管理你的意志 110
不可思议的意志力 110
强大的意志力——身体的主人 110
正确的意志力——心智的统帅 112
完善的意志力——道德的导师 114
公务员的职场诱惑 115
权职诱惑 115
物质诱惑 116
美色诱惑 116
训练你的意志 120
树立健康的价值观 120
修其身养其性 122
戒除不良习惯 130
持续的行动成为习惯 132
第五章 驾驭自我意识 134
成就一切的自我意识 134
何谓自我意识 134
自我意识的内容 137
心理健康源于良好的自我意识 138
公务员的自我意识偏差 140
虚荣 140
嫉妒 142
自卑 146
自负 147
驾驭自我意识 149
认识自我 149
悦纳自我 152
完善自我 154
第六章 轻轻松松与人相处 157
人际交往的心理探索 157
人际交往——立足社会的智慧 157
人际交往中的互补规律 158
人际交往中的社会知觉偏差 160
现代人际交往的特点 164
社交中的不良心理和行为 166
社交中的不良心理 166
社交中的不良行为 169
公务员人际交往的要求 170
处理好上下级关系 170
处理好竞争与合作的关系 174
社交的技能 175
保持良好的自我状态 175
重视和赞扬别人 176
委婉地提出批评 178
换位思考 178
掌握交谈技巧 179
第七章 应对压力 183
与压力亲密接触 183
压力是生活的一部分 183
导致压力的生活事件 186
压力的侵害静悄悄 190
哪些人易被压力所困扰 193
公务员的压力透视 200
公务员的压力来源 200
处于领导岗位的公务员面临的压力表现 202
遭遇压力入侵——压力的信号 205
公务员应对压力的消极方法 206
压力应对 210
压力应对的通则 210
压力应对的具体方法 219
后记 233