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一、瑜伽简介 1
瑜伽的起源 1
瑜伽的功效 2
瑜伽的作用机理 3
二、瑜伽练习的注意事项 5
三、瑜伽呼吸法 8
胸式呼吸法 9
腹式呼吸法 9
完全呼吸法 9
运动中的呼吸法 10
四、瑜伽冥想 11
五、瑜伽休息术 13
训练法 13
意境法 14
休息法 14
六、瑜伽体位练习 15
七、瑜伽动作组合 60