第一章 跆拳道概述 1
第一节 跆拳道起源与发展 1
第二节 跆拳道的特点与作用 5
第三节 跆拳道的礼仪 7
第四节 跆拳道运动的段位标准及区别 8
第五节 跆拳道运动的器材与装备 11
第二章 基本技术 15
第一节 基本姿势与步法 15
第二节 基本拳法 19
第三节 基本腿法 21
第四节 防守技术 52
第五节 脚靶、护身靶的使用方法 55
第三章 腿法技术训练 61
第一节 腿法基本练习方法 61
第二节 腿法战术练习 62
第三节 组合技术练习 76
第四节 跆拳道技术训练的要求 80
第四章 跆拳道的实战战术 84
第一节 跆拳道的战术能力 84
第二节 跆拳道的常见战术形式 85
第三节 跆拳道的战术训练 88
第五章 跆拳道体能训练 90
第一节 力量训练 90
第二节 速度训练 104
第三节 耐力训练 111
第四节 柔韧训练 116
第五节 抗击打练习 119
第六章 跆拳道心理训练 122
第一节 跆拳道运动员的心理特征 122
第二节 跆拳道运动员心理训练的内容 125
第三节 赛前与赛后的心理调节方法 126
第四节 心理训练方法 127
第七章 跆拳道运动的损伤与预防 129
第一节 跆拳道运动的常见损伤 129
第二节 跆拳道运动中常见损伤的处理 131
第三节 跆拳道运动损伤的预防 133
第八章 跆拳道的品势 136
第一节 太极一章 136
第二节 太极二章 140
第三节 太极三章 143
第四节 太极四章 148
第五节 太极五章 152
第六节 太极六章 157
第七节 太极七章 162
第八节 太极八章 167
第九章 跆拳道竞赛裁判法 172
第一节 跆拳道裁判员 172
第二节 跆拳道竞赛的准备工作 175
第三节 竞赛种类和程序 179
第四节 临场裁判员执裁方法 181
第五节 竞赛表格及器材 191
第十章 跆拳道竞赛规则 197
第一节 跆拳道的场地 197
第二节 体重级别 199
第三节 比赛时间 200
第四节 比赛程序 200
第五节 允许的技术和攻击部位 201
第六节 犯规行为 202
第七节 优势判定 204
第八节 获胜方式 204
第九节 击倒 204
第十节 击倒后的处理程序 204
第十一节 比赛结束后的处理 205
第十二节 比赛中断的处理程序 205
第十三节 主裁判和副裁判 206
第十四节 记录员 206
第十五节 裁判员的组织和安排 207
第十六节 仲裁 207
附：裁判手势图 208