第一篇 体育基础理论 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育概念与分类 3
第二节 体育的本质与功能 4
第三节 体育与素质教育 6
第二章 健康概述 8
第一节 健康概念 8
第二节 健康的标准 9
第三节 影响健康的因素 10
第三章 体育与健康 15
第一节 大学生生理特点 15
第二节 大学生心理特点 17
第三节 体育锻炼与身体健康 18
第四节 体育锻炼与心理健康 20
第五节 体育锻炼与社会适应 22
第六节 体育锻炼与道德修养 23
第七节 健身习惯的养成 24
第四章 体育锻炼的科学方法 28
第一节 体育锻炼的特点 28
第二节 体育锻炼的基本原理 28
第三节 体育锻炼的原则 30
第四节 体育锻炼的内容 32
第五节 体育锻炼的方法 34
第六节 体育锻炼计划的制订 36
第五章 体育卫生与保健 39
第一节 体育运动卫生常识 39
第二节 女子体育卫生 40
第三节 常见运动疾病与损伤的诊断、处理和预防 42
第四节 运动损伤的急救方法 52
第五节 健身运动处方的制订 57
第六章 大学生体质健康评价 64
第一节 身体形态评价 64
第二节 营养状况的评价 65
第三节 心理健康的评价 67
第四节 大学生体质健康标准 69
第七章 体育竞赛 74
第一节 体育竞赛的分类 74
第二节 奥林匹克运动 79
第三节 国内体育赛事 81
第八章 校园体育 83
第一节 校园体育文化节 83
第二节 校园体育竞赛 86
第二篇 体育技能 91
第九章 田径 91
第一节 田径运动概述 91
第二节 田径项目简介 91
第三节 田径比赛项目设置 97
第四节 田径运动发展的里程碑 97
第十章 篮球 98
第一节 篮球运动概述 98
第二节 基本技术 99
第三节 基本战术 113
第四节 篮球主要裁判法 125
第十一章 足球 131
第一节 足球运动概述 131
第二节 基本技术 135
第三节 基本战术 140
第四节 足球主要竞赛规则 142
第五节 小型足球 147
第十二章 排球 155
第一节 排球运动概述 155
第二节 排球基本技术 158
第三节 排球基本战术 168
第四节 排球主要竞赛规则 173
第五节 沙滩排球 176
第十三章 乒乓球 180
第一节 乒乓球运动概述 180
第二节 乒乓球基本技术 181
第三节 乒乓球基本战术 195
第四节 乒乓球竞赛规则 197
第十四章 武术 203
第一节 武术运动概述 203
第二节 武术基本功和基本动作 206
第三节 武术套路及图解 216
第四节 武术散打运动 304
第十五章 健美操 315
第一节 健美操概述 315
第二节 健美操基本动作 319
第三节 竞技健美操竞赛规则简介 327
第十六章 体育健身舞蹈 333
第一节 体育健身舞蹈概述 333
第二节 时尚体育健身舞蹈介绍 333
第十七章 游泳 345
第一节 游泳的起源与发展 345
第二节 游泳的基本姿势 345
第三节 游泳的作用 346
第四节 游泳的安全与救护 347
第十八章 跆拳道 350
第一节 跆拳道运动概述 350
第二节 跆拳道基本技术和战术 353
第三节 跆拳道品势 366
第四节 跆拳道规则、评判方法 373
第三篇 户外运动 381
第十九章 户外运动概述 381
第一节 户外运动简介 381
第二节 部分户外运动项目介绍 381
第三节 户外运动装备 384
第四节 户外运动技能 386
第五节 户外医疗救助注意事项及方法 397
第二十章 攀岩 400
第一节 攀岩运动的发展历程 400
第二节 攀岩运动的分类 403
第三节 攀岩运动的基本技术 407
第二十一章 定向运动 413
第一节 定向运动概述 413
第二节 定向运动的历史及发展 415
第三节 定向地图 416
第四节 地图比例尺和地物符号 419
第五节 地貌符号 422
第六节 检查点说明表 428
第七节 野外定向技能 431
第八节 选择定向路线 435
第九节 野外活动及遇险自救 438
第十节 定向越野的练习方法 442
第四篇 介绍项目 447
第二十二章 瑜伽 447
第二十三章 有氧搏击操 461
第二十四章 普拉提 465
主要参考文献 469