绪言 1
第一章 山崩地裂，抗灾避难——面对地震的自救与互救 11
典型灾害 唐山与汶川：两次惨绝人寰的地震灾难 11
A 认识地震灾难的危害 13
地震：自然灾害中的“元凶” 13
地震灾害突发的成因 14
地震所带来的巨大灾害 15
我们不必对地震恐慌 19
以积极有效的措施综合预防 20
预防震灾，生存自救的物资准备 22
B 地震突发时的紧急自救 24
保持镇静，不能惊慌失措 24
在家中如何进行地震避害 25
在室外如何进行个人防护 27
在工作岗位上如何应对震魔 28
在公共场所如何紧急避险 29
自驾车行驶中的避险自救措施 30
震后被压埋困陷的自救方法 32
C 震中和震后对他人的救护 34
发扬“救人于危难之中”的美德 34
掌握地震中快速救人的方法 35
D 震后对伤员的深度救护 38
尊重生命，用真情抚慰受伤的心灵 38
及时化解灾区群众痛失亲人的哀伤 39
震后伤员须正确急救包扎 40
地震后须立即对饮用水消毒 42
防止震后次生灾害的发生 44
震后野营时须搞好临时环境卫生 45
灾区安置点防震棚注意消防安全 46
第二章 危难当头，逃生自救——面对火灾的自救与互救 50
典型灾害 2008：乌鲁木齐突发火灾 50
A 认识火灾灾难的危害 51
火灾：最经常威胁人身安全的灾害 51
火灾无情：给人类带来的深重灾难 52
火场烟气是致人死亡的元凶 53
B 防火与逃生的基本方法 54
防止火灾发生的基本方法 54
火灾初起是减灾避险的关键时刻 55
恐慌是火场逃生最危险的敌人 56
身上着火时如何扑灭自救 56
火海逃生的十大对策 57
运用“利用法”火海逃生 58
C 楼房火灾时的自救措施 60
家庭失火的自救方法 60
高层住宅楼失火时的自救措施 62
楼房着火时在烟雾中的逃生方法 66
液化气瓶着火的解决方法 67
D 公共场所发生火灾时的自救 68
商场起火时如何逃生 68
影剧院火灾逃生法 69
娱乐场所火灾自救法 71
宾馆起火自救法 73
地下场所火灾逃生法 75
E 对火灾中受伤人员的急救 76
对烧伤人员的急救处理 76
对化学烧伤人员的急救处理 78
第三章 遵守交法，见危不惧——交通事故中的自救与互救 81
典型灾害 2008：胶济铁路上的列车相撞 81
A 认识交通事故的危害 82
交通事故：不应该发生的灾难 82
交通事故对生命与财产的吞噬 83
发生交通事故时的处理流程 83
B 预防交通事故的措施 86
行人如何注意交通安全 86
非机动车行驶要注意交通安全 87
乘车时的安全要求 88
乘坐汽车时的安全防范措施 89
乘船时的安全注意事项 90
C 发生汽车遇险事故时的自救 92
驾驶汽车时的自我救护 92
汽车起火时的自救方法 94
汽车掉进水里怎样逃生 95
车祸受伤后的简便自救方法 96
D 发生火车遇险事故时的自救 98
火车遇险失事时的紧急避险 98
火车不同位置遇险时的自救 99
在火车着火后怎样自救 100
E 发生轮船遇险事故时的自救 102
轮船遇险时的自救措施 102
乘船遇险时怎样安全跳水离船 102
轮船上发生火灾时的自救方法 104
第四章 水火无情，有备无患——面对洪水灾害的自救与互救 106
典型灾害 1998：中国百年一遇的大洪灾 106
A 认识洪水灾难的危害 107
洪水：挡不住的气象灾害 107
洪水灾害的危害性 108
B 面对洪水灾害的自救 110
洪水来临前的准备措施 110
洪水咆哮而来怎么办 111
遭遇突发山洪的自救与脱险 113
C 水中求生的自救方法 115
不幸落水后怎样逃生 115
汽车司机怎样应对洪水 116
被洪水困在建筑物上怎么办 117
水灾之后怎样进行自救 117
D 洪水中对他人实施的救助 120
掌握正确的水中救人的方法 120
被溺水者抓住时如何解脱 121
怎样对溺水窒息者进行急救 122
第五章 人命关天，安全避险——面对雷电灾害的自救 126
典型灾害 2007：云南滇中地区雷电灾害频发 126
A 认识雷电灾难的危害 127
雷电：一种强危险性的气象灾害 127
世界各国都深受雷电灾害之苦 128
B 预防雷电灾害的措施 130
科学家提出的预防雷电的措施 130
在野外如何躲避雷电伤害 132
在建筑物外面如何避免雷电 133
家庭住宅如何采取避电措施 134
在居室内也要防范雷电伤害 135
如何对雷击触电者进行急救 136
第六章 学会自救，沉着自信——面对风灾的自救与互救 140
典型灾害 2008：“纳尔吉斯”横扫缅甸三角洲 140
A 认识风灾灾难的危害 141
风灾：一种气象恶魔 141
台风与飓风的巨大危害 142
破坏力极强的龙卷风的危害 144
B 台风灾害发生时的自救 146
及时收听预报，做好抗灾准备 146
面对台风灾难的自救要领 147
做好家中门窗的加固工作 148
被困在海上时的自救措施 149
不慎落入海水的自救与互救 150
C 龙卷风灾害发生时的自救 151
躲避龙卷风的最佳地带 151
在不同场所躲避龙卷风应采取的措施 152
第七章 自救求生，安全第一——面对雪灾的自救与互救 155
典型灾害 2008：中国惊天大雪灾 155
A 认识雪灾灾难的危害 156
暴雪：大范围危害的“白色灾难” 156
雪崩：突然袭击的“白色杀手” 158
B 面对雪灾的自救措施 160
应对暴雪灾害应采取的措施 160
雪天对人们的八大提醒 162
发生雪崩时的躲避与逃生 163
在冰天雪地中遇险的生存术 164
第八章 保持警觉，迅速逃生——发生地质灾害的自救与互救 167
典型灾害 2004：云南滇西的地质灾害 167
A 认识地质灾难的危害 168
地质灾害为什么会发生 168
地质灾害的危害不可小视 170
B 防范地质灾害的措施 172
地质灾害到来前的征兆 172
如何防范泥石流灾害 172
防范山体滑坡须作必要的准备 173
C 面对地质灾害的自救措施 175
遭遇到泥石流时怎么办 175
山区旅游遇上泥石流的避险措施 177
D 山体滑坡发生时的自救与互救 178
山体滑坡时如何避难逃生 178
驾车中路遇塌方怎么办 179
对塌方受伤者的急救方法 180
第九章 临危不惧，自谋出路——野外求生的方法与技巧 184
典型灾害 野外遇险上演存活奇迹 184
A 野外求生的基本方法 185
出行到野外要带必要的用具 185
野外求生的基本步骤 186
野外迷路时怎样辨别方向 187
野外寻找挽救生命的水源 190
野外寻找可供充饥的食物 193
在野外如何防范猛兽的袭击 206
向外界发出有效的呼救信号 207
B 野外各种情况下的自救 211
登山遇险的自救措施 211
身陷沼泽的自救措施 212
丛林遇险的自救措施 212
沙漠遇险的自救措施 213
C 在野外对受伤同伴的急救 216
在野外帮助身边出血的人 216
对野外“岔气”者的急救 216
对野外“闪腰”者的急救 217
对野外“中暑”者的急救 218
对野外倒地不动者的急救 219
第十章 施援救护，挽救生命——灾害中致伤的伤员急救方法 222
典型灾害 不懂急救导致他们死亡 222
骨折没影响麦当娜 222
A 急救伤员的基本要求 224
灾难中受伤的各种情况 224
找到伤病员后要做的第一件事 227
对伤员伤情迅速作出判断与分类 229
对伤员进行急救的合理程序 229
B 对伤员伤口的止血与包扎 232
外伤出血时的止血方法 232
对伤员伤口的正确包扎 234
对不同部位采用不同的包扎技巧 236
C 对各种伤员的急救 239
对高空坠落伤员的急救 239
对腹部锐伤伤员的急救 239
对腹部钝伤伤员的急救 240
对外伤性昏迷伤员的急救 241
对骨折伤员的急救 241
对休克伤员的急救 244
D 搬运伤员的正确方法 246
把伤员搬运到担架上的正确方法 246
徒手搬运伤员的正确方法 247
使用器械搬运伤员的正确方法 248
对特殊伤员搬运的正确方法 249