第1章 职场减压——扔掉包袱，让压力随风而逝第1节 压力从何而来 2
一、积沙成塔——生活小事大麻烦 2
二、身陷牢笼——工作无休无止 4
三、苦不堪言——同事关系搞不定 6
四、数不胜数——其他常见的心理压力 9
第2节 收拾一份好心情，让阳光住进来 11
一、肩上的背篓——生活压力 11
二、庸人自扰——压力放大镜 12
三、放下工作，让心灵短暂出逃 14
四、开心才是最重要的 15
第3节 胜券在握，办公室快速减压 17
一、听身体说话，适时动一动 17
二、凝视窗外，把美丽尽收视野 19
三、开怀一笑，压力逃跑 21
四、教你几招，办公室减压小秘诀 22
第4节 “吃掉”压力，从饮食开始 24
一、你知道营养素与压力的关系吗 24
二、全天服务，无压饮食计划 26
三、不良习惯要杜绝 26
四、减压食物逐个数 28
五、增压食物要少食 30
六、减压食谱呈上来 31
第5节 轻松运动，让压力烟消云散 34
一、运动，缓解压力的灵丹妙药 34
二、减压运动在身边 36
三、在运动中享受 38
第6节 借用压力，助你一臂之力 42
一、生于忧患，死于安乐 42
二、把压力转化为动力 44
三、重压之下，力量无限 45
四、欢迎对手的到来 47
五、压力面前，自我拯救 48
六、管理压力，做主人而不是做奴隶 50
第7节 你还能承受多久——压力测试 51
第2章 去除弊端，游刃职场 54
第1节 如履薄冰——解析职业危机感 54
第2节 不由自主——解析“工作狂”心理 58
第3节 激情难再——解析职业倦怠心理 63
第4节 一蹶不振——解析职场挫折心理 68
第5节 一事无成——解析“年终恐惧症” 73
第6节 无所适从——解析“周末综合征” 77
第7节 黑色的一天——解析“星期一综合征” 80
第8节 惶恐不安——解析“老板恐惧症” 84
第9节 何处是家园——解析“职场多动症” 88
第10节 举棋不定——解析求职中的患得患失心理 93
第11节 操之过急——解析求职中的浮躁心理 95
第12节 理想和现实的碰撞——解析求职中的高不成低不就心理 97
第3章 职场社交——克服心理障碍，让你在办公室如鱼得水第1节 心惊胆战——解析“社交恐惧症” 100
第2节 漠不关心——解析社交冷漠心理 104
第3节 洋洋得意——解析社交炫耀心理 107
第4节 阿谀奉承——解析社交恭维心理 110
第5节 自以为是——解析社交干涉心理 114
第6节 桂冠是我的——解析争功心理 117
第7节 好人缘的“绊脚石”——解析酸葡萄心理 122
第8节 自我安慰——解析阿Q心理 124
第9节 脱颖而出——渴望“鹤立鸡群”的心理 126
第4章 自我修行，职场之路一帆风顺 129
第1节 放飞自卑，自我欣赏 129
第2节 放低姿态，扔掉自负 134
第3节 自私自利，惹人讨厌 141
第4节 悦纳别人，放弃嫉妒 148
第5节 贪婪成性，害人害己 152
第6节 平淡是福，抛弃虚荣 158
第7节 勇敢面对，不再逃避 163
第8节 脚踏实地，赶走空虚 167
第9节 积极行动，战胜惰性 171
第10节 心如止水，遗忘不幸 176
第11节 以牙还牙，睚眦必报 178
第5章 快乐职场——给心灵做一次美容第1节 追求快乐，拒绝完美主义 183
第2节 疑神疑鬼，自找烦恼 186
第3节 盲目攀比，自我折磨 191
第4节 人云亦云，附和大众 195
第5节 微笑无敌，赶走抑郁 199
第6节 勇往直前，拒绝后悔 200
第7节 无人知心，备感孤独 202
第8节 你有健康的心理吗？——心理健康测试 205
第6章 调节情绪，让理智之光照亮人生第1节 无处安放的自己——紧张情绪 207
第2节 别让愤怒伤了自己——愤怒情绪 209
第3节 希望之光的熄灭——悲观情绪 214
第4节 无法平静的心灵——急躁情绪 218
第5节 不安全感的蔓延——恐惧情绪 221
第6节 心碎的痛苦——悲伤情绪 223
第7节 自我的吓唬——焦虑情绪 226
第7章 重塑自我，远离偏激性格 230
第1节 自恋的水仙花——解析自恋型性格障碍 230
第2节 长不大的孩子——解析依赖型性格障碍 234
第3节 爱开屏的孔雀——解析表演型性格障碍 237
第4节 与世隔绝的人——解析回避型性格障碍 240
第5节 自我折磨的人——解析强迫型性格障碍 242
第6节 冷酷无情的人——解析反社会型性格障碍 244
第7节 固执己见的人——解析偏执型性格障碍 248
第8节 无言的抗议——解析被动攻击型性格障碍 250
第8章 控制行为，培养健康的生活习惯第1节 血拼商场——解析疯狂购物症 254
第2节 死亡之神的诱惑——解析自杀行为 256
第3节 嗜酒如命——解析嗜酒行为 259
第4节 烟雾缭绕——解析烟瘾行为 261
第5节 为赌不顾一切——解析嗜赌行为 265
第6节 一尘不染的怪癖——解析洁癖行为 267
第7节 不由自主的毁灭——解析吸毒行为 270
第8节 健康比美丽更重要——解析厌食行为 272
第9章 职场情感——为伊消得人憔悴 276
第1节 黑暗中的爱情——解析“婚外恋” 276
第2节 鞋子合不合适要试穿才知道——解析试婚心理 281
第3节 偷尝禁果——解析未婚同居 284
第4节 过了今晚我们就分手——解析“一夜情”心理 287
第5节 死水一般沉静的世界——解析枯燥型婚姻 290
第6节 一见钟情的爱情——解析“闪婚”心理 294
第7节 再次踏上红地毯——解析再婚心理 297