专家给上班族的心理呵护书PDF电子书下载

第1章 职场减压——扔掉包袱，让压力随风而逝第1节　压力从何而来 2

一、积沙成塔——生活小事大麻烦 2

二、身陷牢笼——工作无休无止 4

三、苦不堪言——同事关系搞不定 6

四、数不胜数——其他常见的心理压力 9

第2节　收拾一份好心情，让阳光住进来 11

一、肩上的背篓——生活压力 11

二、庸人自扰——压力放大镜 12

三、放下工作，让心灵短暂出逃 14

四、开心才是最重要的 15

第3节　胜券在握，办公室快速减压 17

一、听身体说话，适时动一动 17

二、凝视窗外，把美丽尽收视野 19

三、开怀一笑，压力逃跑 21

四、教你几招，办公室减压小秘诀 22

第4节 “吃掉”压力，从饮食开始 24

一、你知道营养素与压力的关系吗 24

二、全天服务，无压饮食计划 26

三、不良习惯要杜绝 26

四、减压食物逐个数 28

五、增压食物要少食 30

六、减压食谱呈上来 31

第5节　轻松运动，让压力烟消云散 34

一、运动，缓解压力的灵丹妙药 34

二、减压运动在身边 36

三、在运动中享受 38

第6节　借用压力，助你一臂之力 42

一、生于忧患，死于安乐 42

二、把压力转化为动力 44

三、重压之下，力量无限 45

四、欢迎对手的到来 47

五、压力面前，自我拯救 48

六、管理压力，做主人而不是做奴隶 50

第7节　你还能承受多久——压力测试 51

第2章 去除弊端，游刃职场 54

第1节　如履薄冰——解析职业危机感 54

第2节　不由自主——解析“工作狂”心理 58

第3节　激情难再——解析职业倦怠心理 63

第4节　一蹶不振——解析职场挫折心理 68

第5节　一事无成——解析“年终恐惧症” 73

第6节　无所适从——解析“周末综合征” 77

第7节　黑色的一天——解析“星期一综合征” 80

第8节　惶恐不安——解析“老板恐惧症” 84

第9节　何处是家园——解析“职场多动症” 88

第10节　举棋不定——解析求职中的患得患失心理 93

第11节　操之过急——解析求职中的浮躁心理 95

第12节　理想和现实的碰撞——解析求职中的高不成低不就心理 97

第3章 职场社交——克服心理障碍，让你在办公室如鱼得水第1节　心惊胆战——解析“社交恐惧症” 100

第2节　漠不关心——解析社交冷漠心理 104

第3节　洋洋得意——解析社交炫耀心理 107

第4节　阿谀奉承——解析社交恭维心理 110

第5节 自以为是——解析社交干涉心理 114

第6节　桂冠是我的——解析争功心理 117

第7节　好人缘的“绊脚石”——解析酸葡萄心理 122

第8节 自我安慰——解析阿Q心理 124

第9节　脱颖而出——渴望“鹤立鸡群”的心理 126

第4章 自我修行，职场之路一帆风顺 129

第1节　放飞自卑，自我欣赏 129

第2节　放低姿态，扔掉自负 134

第3节 自私自利，惹人讨厌 141

第4节　悦纳别人，放弃嫉妒 148

第5节　贪婪成性，害人害己 152

第6节　平淡是福，抛弃虚荣 158

第7节　勇敢面对，不再逃避 163

第8节　脚踏实地，赶走空虚 167

第9节　积极行动，战胜惰性 171

第10节　心如止水，遗忘不幸 176

第11节　以牙还牙，睚眦必报 178

第5章 快乐职场——给心灵做一次美容第1节　追求快乐，拒绝完美主义 183

第2节 疑神疑鬼，自找烦恼 186

第3节　盲目攀比，自我折磨 191

第4节　人云亦云，附和大众 195

第5节　微笑无敌，赶走抑郁 199

第6节　勇往直前，拒绝后悔 200

第7节　无人知心，备感孤独 202

第8节　你有健康的心理吗？——心理健康测试 205

第6章 调节情绪，让理智之光照亮人生第1节 无处安放的自己——紧张情绪 207

第2节 别让愤怒伤了自己——愤怒情绪 209

第3节　希望之光的熄灭——悲观情绪 214

第4节　无法平静的心灵——急躁情绪 218

第5节 不安全感的蔓延——恐惧情绪 221

第6节　心碎的痛苦——悲伤情绪 223

第7节 自我的吓唬——焦虑情绪 226

第7章 重塑自我，远离偏激性格 230

第1节 自恋的水仙花——解析自恋型性格障碍 230

第2节 长不大的孩子——解析依赖型性格障碍 234

第3节　爱开屏的孔雀——解析表演型性格障碍 237

第4节 与世隔绝的人——解析回避型性格障碍 240

第5节 自我折磨的人——解析强迫型性格障碍 242

第6节　冷酷无情的人——解析反社会型性格障碍 244

第7节 固执己见的人——解析偏执型性格障碍 248

第8节　无言的抗议——解析被动攻击型性格障碍 250

第8章 控制行为，培养健康的生活习惯第1节　血拼商场——解析疯狂购物症 254

第2节　死亡之神的诱惑——解析自杀行为 256

第3节 嗜酒如命——解析嗜酒行为 259

第4节　烟雾缭绕——解析烟瘾行为 261

第5节　为赌不顾一切——解析嗜赌行为 265

第6节 一尘不染的怪癖——解析洁癖行为 267

第7节 不由自主的毁灭——解析吸毒行为 270

第8节　健康比美丽更重要——解析厌食行为 272

第9章 职场情感——为伊消得人憔悴 276

第1节 黑暗中的爱情——解析“婚外恋” 276

第2节　鞋子合不合适要试穿才知道——解析试婚心理 281

第3节　偷尝禁果——解析未婚同居 284

第4节　过了今晚我们就分手——解析“一夜情”心理 287

第5节 死水一般沉静的世界——解析枯燥型婚姻 290

第6节　一见钟情的爱情——解析“闪婚”心理 294

第7节　再次踏上红地毯——解析再婚心理 297