第一章 健康在于内动 1
本章提示 对人类已知“健康”观念和方法的科学思考 1
一 “生命在于运动”—一个简单而深刻的哲学问题 5
哲学的方法是人类认识和把握世界的根本方法 6
哲学思考和研究的“运动”与其他具体科学的根本不同 6
对“生命在于运动”本体意义的哲学思考 9
二 “生命在于运动”对人体健康的意义 10
“生命在于运动”之意义具体到人类生命运动本体 10
医卫事业等对人的“生命运动”研究的局限性 12
当今人类的“健康”研究对生命“运动”的片面性认识 14
人这个运动生命体的“运动范畴” 16
“生命在于运动”对人类健康思维的严重困扰 16
“生命在于运动”对人体健康没有实质性的指导作用和意义 18
三 人体是一个整体的生命运动系统 20
人这个生命运动体 20
人体器官、系统及其“运动”不是独立存在的 21
四 新陈代谢运动—人体的内部运动 24
人体“内动”（新陈代谢）的作用和意义 25
人体“内动”能力逐年下降不可避免 25
促进与维护人体“内动”能力是人体健康保障的最佳选择 26
已知促进与维护人体“内动”能力的有效方法的遗憾 27
五 健康在于内动 28
已知健康观念和方法对人体“正常运动”（健康)的误解 28
“健康在于内动”才是保障人体健康的关键因素和核心问题 31
“健康在于内动”才是“生命在于运动”之根本意义 33
六 只要“内动”正常，就能体康无病 34
人体“健康”与否取决于人体“内动”正常与否 35
从“高血压”、“尿毒症”等多种人体疾病的“内动”健康原理谈起 38
只要“内动”正常，就是体康无病 41
第二章 已知健康观念和方法与人的健康问题 43
本章提示对 “深化医药卫生体制改革”的思考 43
一 健康追求者的困惑 47
当今人类已知的四大“健康类型” 47
客观现实对四大“健康类型”的质疑 49
二 健康不是医卫事业等所研究的课题 50
关于“健康”的定义 50
“健康”不是医学等医卫事业所研究的课题 51
三 疾病，应该不是健康学科研究的课题 55
“疾病”研究与“健康”的关系问题 55
“疾病”不是健康学科研究的课题 57
一点另类思维 59
四 健康不应该是膳食营养学科研究的问题 60
膳食营养对人体“健康”的意义 60
膳食营养知识与人体“健康”的关系 62
五 健康不应该是体育运动的问题 65
体育运动对于人体健康的影响具有正、负两方面的不确定结果 65
体育学科本身并未真正强调促进与维护人体健康的问题 67
六 心理问题不是病 69
理论上存在的心理健康观 69
所谓“心理问题”应该是人的思维“运动”的问题 70
人的“心理问题”绝不是简单的由心理或情绪因素所引起 71
七 已知健康观念与方法的片面性 73
已知健康观念与方法不是真正的“健康”研究 73
可能会给人类健康造成最大危害的认识误区 74
难辞其咎的功利性“健康”目的 76
第三章 快乐健康运动—一套练则有效的健康方法 80
本章提示 健康体检及其主要内容 80
一 关于“快乐健康运动” 82
“更年期”和“永动仪”的猜想 82
关于人这部运动机器和汽车的联想 84
关于“快乐健康运动” 85
二 关于“快乐健康运动”方法 87
“快乐健康运动”是一个长效健康方法 87
“快乐健康运动”是一种整体健康促进方法 88
“快乐健康运动”方法不是呼吸方法 89
“快乐健康运动”方法绝不是腹式呼吸 92
三 快乐健康运动”方法的练习要求 94
“快乐健康运动”方法练习的心理基础 94
身心松弛的练习要求 97
师法自然的练习要求 97
第四章 “快乐健康运动”练习的基本方法与要求 100
本章提示 最好的医生是人体自己 100
一 两点特别提示 101
坚持练习就是胜利 101
身体向健康方面发生根本性改变才是练习目的 102
二 “快乐健康运动”方法设计及总体练习要求 103
“快乐健康运动”方法设计 103
总体练习要求 105
第一课 准备练习与方法要求 106
第二课 内动初步与方法要求 111
第三课 吸的初步与内动深入 116
第四课 吸的深入与内动控制 119
三“快乐健康运动”方法练习相关注意事项 122
第五章 “快乐健康运动”的相关概念 125
一 关于阴阳 125
阴阳的对立斗争 126
阴阳的依存互根 127
阴阳的消长 127
阴阳的转化 128
二 关于五行 128
事物属性的五行分类 129
五行的相生、相克、相乘、相侮的运动规律 130
三 关于“气沉丹田” 131
“丹田”在哪里 131
“丹田”的作用 132
四 关于练习时间 135
适合身体锻炼的四个时段 135
“快乐健康运动”方法的最佳练习时段 137
五 关于练习环境 138
第六章 两点行之有益的健康建议 141
一 健康在于逐渐少动 141
“长寿龟”的传说和“人死如灯灭”的比喻 141
“少动”之“少”的概念 143
二 常享音乐之乐趣 146
声音的情感属性 147
声音的物理属性 153
“六音”声息健康方法 159
第七章 健康状态自测方法参考 163
一 把握健康正常值 163
二 从地理观测人手 164
三 从面部自测健康 167
四 从手部自测健康 172
尾声 不得不写这本书 177
一“快乐健康运动”方法令人惊奇的健康效果 177
二 几封学员来信 180
三 不得不写这本书 186
附录 186
附一 中国社会科学院研究员、教授林永匡先生给本书的题词 187
附二 快乐健康歌 188
附三 对张放“快乐健康运动”方法的浅析 190
附四 《健康在于内动》是一部很有新意的、谈“运动”健康的好书 192
附五 《健康在于内动》读后 194
附六 成都张放快乐健康运动研究中心简介 197
附七 “快乐健康运动”方法培训课程结构 198
后记 200