一 原地十三式太极拳 1
（一）原地十三式太极拳基本要求 1
（二）原地十三式太极拳分解动作介绍 3
1．起势 4
2．揽雀尾 8
3．斜飞势 23
4．倒引猴 30
5．搂膝拗步 35
6．海底针、闪通臂 40
7．蹬脚贯耳 47
8．转身大捋 61
9．下势独立 69
10．云手 79
11．转身冲拳、搬拦拳 84
12．十字手 97
13．收势 100
（三）原地十三式太极拳全套动作演示 102
（四）原地十三式太极拳各式方向示意图 108
（五）原地十三式太极拳旋律谱 109
二 独特的太极拳武打术 111
三 太极拳运动的健身功能 126
四 太极拳运动的呼吸要领 134
五 谈谈自学太极拳套路 140
六 关于王宗岳的《太极拳论》 148