生涯认知篇 1
愚蠢的渔夫 1
案例 2
案例1：大学，我迷茫了 2
那开往幸福的列车 3
我的大学，心碎的迷途 4
我开始对自己失望 5
案例2：大学在我的手中滑落 6
大学原来可以这么“自由” 6
大学四年“自由行”的苦果 7
再见，我迷失的大学 9
分析点评 10
名人名言 11
锦囊妙计 12
大学新生：从容走过“大一迷茫” 12
知识链接 15
把愿望转化为目标——麦格劳博士的“七步策略” 15
思考与反思 16
汤姆和托比的故事 16
训练营 17
构思未来10年人生图 17
案例3：成长的代价 18
忙与盲：我活跃在大学社会实践舞台上 19
临时抱佛脚：我的学习很不错 20
考研：我随波逐流的选择 20
三次考研：我为我的大学付出了沉重的代价 21
案例4：生涯真的只能掌握在自己手中 22
分析点评 26
人生需求是有规律的 26
实现生涯价值是人的高层次需求 27
锦囊妙计 28
如何分析自己的价值观 28
如何了解你的价值观 29
知识链接 31
生涯的形态与态度 31
思考与反思 36
你清楚自己想要什么吗 36
训练营 37
我到底想要什么 37
生涯探索篇 39
人生五章 39
案例 40
案例1：拿什么拯救你，我的大学专业课和通识课 40
大学一、二年级公共课通识教育让贾伟感到茫然 41
对大学教学模式不满，贾伟产生“抵触”心理 41
通识课挂三科，贾伟“不稀罕”，努力挖专业课 42
案例2：我把自己弄丢了 43
走进理想中的大学，我踟蹰了 43
面对尴尬的专业，我迷茫了 45
我是谁，我往哪走 46
分析点评 47
我国高等教育人才培养有通才教育和专才教育两种基本模式 48
通才培养模式的优缺点 49
锦囊妙计 50
通才培养模式下的个人策略 50
名人名言 52
知识链接 52
哈维格斯特的综合适应发展理论 52
思考与反思 54
选择方向 54
训练营 55
大学我关心或想要做的事情 55
案例3：走出迷失的自我 57
专业选择，追赶“时髦” 57
大学四年，就这样走过 58
发现真实的自我 60
分析点评 62
自我认识不清，不能正确评价自己 62
目标不明确，不知道究竟想要什么 63
锦囊妙计 64
内外部因素的整合分析 64
知识链接 66
思考与反思 68
浓雾中的船长 68
训练营 69
人格特质列表 69
判断你的人格类型 71
案例4：四岔路口的探索 72
选择一：接触社会我就业 73
分析点评 74
选择二：追求稳定我考“铁饭碗” 75
分析点评 76
选择三：继续奋斗我考研 77
分析点评 78
选择四：跨过汪洋我出国 80
分析点评 81
知识链接 82
不同的职业意味着不同的人生 82
锦囊妙计 83
大学生职业生涯规划的原则 83
大学生职业生涯规划的准则 85
大学生职业生涯规划的策略 86
思考与反思 87
明智的农夫 87
训练营 88
生涯决策篇 91
盲从的磨坊主 91
案例 92
案例1：难以抉择的生涯 92
案例2：他又一次错误的选择 94
父母老师做主，我进了某大学计算机专业 95
我对计算机不感兴趣，但四年专业成绩名列前茅 96
研究生我又选择读计算机专业 97
分析点评 98
锦囊妙计 100
德·波诺的选择方法 100
终极目的：获得一个更好的工作 101
思考与反思 103
三个人坐牢的故事 103
知识链接 104
生涯决策的考虑因素与步骤 104
训练营 107
决定风格评量 107
案例3：徘徊在现实与梦想之间 108
“我要执著于我的梦” 108
梦想与现实的距离让我迷茫 109
我在徘徊反复中探寻梦想与现实的切合点 110
我的未来有太多的不确定性 111
案例4：鱼与熊掌不能兼得 113
梦想遭到挑战 113
我开始迷茫 114
决定寻找出路 114
命运再次开了个玩笑 115
鱼和熊掌可以兼得吗 115
分析点评 116
锦囊妙计 118
平衡单在生涯决策中的运用 118
思考与反思 124
锁定一个努力的方向 124
知识链接 124
生涯决策的方式与阻碍 124
训练营 127
平衡单决策技术练习 127
生涯规划篇 131
把一张纸折叠51次 131
案例 132
案例1：那个多特 132
杰出的多特 132
成功的多特 134
困惑的多特 135
案例2：浮躁的奔碌，我一无所有 136
分析点评 140
名人名言 142
锦囊妙计 143
大学生生涯规划的步骤 143
思考与反思 144
白头翁的来历 144
名人名言 145
知识链接 146
人的10项发展任务 146
训练营 147
大学生涯规划方案 147
案例3：毕不了业的研究生 149
交织着阳光与泪水的大学生活 149
不能承受的人生梦魇 150
案例4：准确定位，让自己不再迷茫 152
分析点评 155
基于终生视野进行规划 156
认真进行生涯探索，充分利用生涯探索结果 156
结合大学教育规律和本校教务安排 157
分阶段进行规划 157
锦囊妙计 158
生涯规划的模式 158
知识链接 160
生涯规划的要素和内容 160
思考与反思 163
渔夫的寓言 163
训练营 164
画出你的知识规划坐标图、能力规划坐标图、经验规划坐标图 164
生涯准备篇 167
没有准备的猎人 167
案例 168
案例1：残缺的大学人生 168
案例2：高材生的寂寞与苦恼 171
分析点评 175
识别并克服人际交往障碍 176
把握处世技巧，拓展人际关系 176
优化自己的个性 177
知识链接 178
人际交往中的PAC 178
锦囊妙计 180
内外向性格分析与建议 180
思考与反思 183
想吃大鱼的小鱼 183
训练营 184
人际交往能力与人际关系自检表 184
男女大学生可共同栽培的品质 186
案例3：我是如何从优等生沦为差生的 187
告别山村，欣喜中，我走进了大学 187
我满足于大一学习上的辉煌 188
为自己的前程，我走进了建筑系 189
初次考试的不理想，我的自信受到打击 190
学习上再次落败，我沦为差等生 191
案例4：我叫小柯 192
一 192
二 192
三 193
四 195
五 196
六 197
七 198
分析点评 198
珍视挫折，学会在挫折中成长 199
树立信心，接纳并信任自己 199
锦囊妙计 200
大学生应对挫折的几个常规步骤 200
知识链接 202
八大影响个人生涯的因素 202
思考与反思 204
不要因为低潮而放弃人生目标 204
训练营 205
了解你的挫折反应 205
了解你的挫折承受力 206
参考书目 210