第1周:希望从这一周开始,天天收获惊喜一、精子与卵子——第一次亲密接触 1
(一)故事的主角之一:卵子 1
(二)故事的主角之二:精子 2
(三)受精是怎么一回事 3
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 3
(一)优生与遗传咨询 3
(二)检查与防疫 5
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 5
(一)进行饮食调整 5
(二)补充营养,从现在开始 6
四、备忘录:健康调整 7
(一)看着磅秤的指针 7
(二)运动好,身体好,宝宝好 7
(三)停止避孕 7
孕妇周记 8
第2周:千年等一回,最美丽的结合 9
一、怀孕了,一颗悬着的心放了下来 9
(一)不妨用试纸一试 9
(二)生理上发生的变化 10
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 11
(一)走进内科 11
(二)走进神经科 12
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 13
(一)要因时因季择食 13
(二)饮食禁忌记心中 14
四、备忘录:选择最佳的受孕时刻 14
孕妇周记 15
第3周:一颗诞生的种子,一颗牵挂的心一、你看你看,母子都在变 16
(一)胎宝宝的变化 16
(二)准妈妈的改变 16
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 17
(一)解热镇痛药和镇静类药物 17
(二)谨慎用药 17
(三)选择有益的活动 18
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 18
(一)均衡脂肪与蔬菜的进食 19
(二)吃猪肝补维生素A合适吗 19
(三)嗜酸要讲究科学 19
四、备忘录:孕后检查 20
(一)初次产前检查记录 20
(二)第3周之后需做的检查 20
孕妇周记 22
第4周:躺在自己的小床上,做着懵懂的梦一、你看你看,母子都在变 23
(一)胎宝宝的变化 23
(二)孕妈妈的改变 23
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 24
(一)必须进行的两种检查 24
(二)避免接触环境污染 25
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 25
(一)吃的食物要杂一些 26
(二)多吃些粗粮 26
(三)多吃坚果类、豆类 26
(四)不要忽略了吃水果 26
四、备忘录:推算预产期 27
(一)按最后月经推算 27
(二)按引起妊娠的性交日期推算 27
(三)按初觉胎动日期推算 28
(四)根据B超推算出预产期 28
孕妇周记 28
第5周:“小海马”,喜欢叶酸的到来一、你看你看,母子都在变 29
(一)胎宝宝的变化 29
(二)孕妈妈的改变 30
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 30
(一)孕期床上用品的选择 30
(二)小心宫外孕 31
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 31
(一)少吃人工制造的甜食为妙 31
(二)妊娠早期膳食要求 32
四、备忘录:怎样看懂检查单 33
(一)看血型检查单 33
(二)看尿常规检查单 34
(三)看肝、肾功能检查单 34
(四)梅毒血清学试验 34
(五)艾滋病的血清学检查 35
孕妇周记 35
第6周:两颗跳动的心,一样喜悦的情一、你看你看,母子都在变 36
(一)胎宝宝的变化 36
(二)孕妈妈的改变 36
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 37
(一)情绪与妊娠反应 37
(二)孕期可进行的运动 38
(三)空气和阳光 38
(四)运动的注意事项 39
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 39
(一)本周三餐建议 39
(二)能益智的食品 40
四、准妈妈:早孕症状与压力缓解 41
(一)明确早孕症状 42
(二)舒缓怀孕压力 43
孕妇周记 44
第7周:恶心呕吐,难过的日子开始了一、你看你看,母子都在变 45
(一)胎宝宝的变化 45
(二)孕妈妈的改变 45
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 46
(一)消除过分担忧心理 46
(二)让忧郁的心明朗起来 46
(三)别让自己过度紧张 47
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 48
(一)蛋白质、脂肪和碳水化合物 48
(二)补充矿物质也很重要 49
四、备忘录:双胎妊娠 50
(一)双胎妊娠防贫血 50
(二)双胎妊娠重休息 50
孕妇周记 51
第8周:一天天在变化着,好好呵护吧一、你看你看,母子都在变 52
(一)胎宝宝的变化 52
(二)孕妈妈的改变 52
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 53
(一)本周的美丽事宜 53
(二)本能提醒:不要接种风疹疫苗 54
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 54
(一)饮食对付孕吐 54
(二)促进食欲的方法 55
四、备忘录:致畸因素 56
(一)特殊阶段容易致畸 56
(二)警惕噪声对胎儿的伤害 56
孕妇周记 58
第9周:走过胚芽期,依然辨不清是男是女一、你看你看,母子都在变 59
(一)胎宝宝的变化 59
(二)孕妈妈的改变 59
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 60
(一)不要做个女烟民 60
(二)不要成为酒仙 61
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 61
(一)啃啃玉米 62
(二)吃点红薯也不错 62
(三)水要喝得科学 63
四、备忘录:面对流产 63
(一)预防流产方法 63
(二)是否需要保胎 64
孕妇周记 65
第10周:胚胎期结束了,一个新的开始到来了一、你看你看,母子都在变 66
(一)胎宝宝的变化 66
(二)孕妈妈的改变 66
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 67
(一)控制厌恶和焦躁心理 67
(二)消除心烦气躁之火 68
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 68
(一)妊娠期节食不可取 68
(二)准妈妈要饮食无偏 69
四、备忘录:电磁波的危害 69
(一)电磁波安全标准 69
(二)电磁波对孕妇和胎宝宝的危害 70
孕妇周记 70
第11周:可以好好享受一下孕育宝宝的乐趣了一、你看你看,母子都在变 71
(一)胎宝宝的变化 71
(二)孕妈妈的改变 71
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 72
(一)不要忘了看牙医 72
(二)别埋下小儿佝偻病的祸根 73
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 74
(一)多吃水果的好处多 74
(二)别忘了孕期补锌 75
(三)孕早期食谱举例 76
四、备忘录:超声与妊娠 76
孕妇周记 77
第12周:一个小小的水上芭蕾舞蹈者 78
一、你看你看,母子都在变 78
(一)胎宝宝的变化 78
(二)孕妈妈的改变 78
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 79
(一)影响胎儿生长的三大因素 79
(二)妊娠期安全带保护 80
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 80
(一)蔬菜和维生素制剂 80
(二)饮食调配和谐 81
四、备忘录:安全旅行 82
孕妇周记 83
第13周:轻轻地碰碰你,慢慢地蠕动着一、你看你看,母子都在变 84
(一)胎宝宝的变化 84
(二)孕妈妈的改变 84
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 85
(一)孕期的动作姿势行为规范 85
(二)锻炼骨盆肌肉 86
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 87
(一)远离咖啡因 87
(二)莫贪吃冷饮 87
四、备忘录:照相与拍X光 88
(一)不要为照相担忧 88
(二)慎重照X光 88
孕妇周记 89
第14周:大腹便便的美丽妈妈 90
一、你看你看,母子都在变 90
(一)胎宝宝的变化 90
(二)孕妈妈的改变 90
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 91
(一)留意尖锐湿疣 91
(二)做家务适可而止 91
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 92
(一)孕期不要多吃菠菜 92
(二)孕妇慎吃黄芪炖鸡 93
(三)孕妇忌盲目吃酸食 93
四、备忘录:进行家庭监护 94
孕妇周记 95
第15周:打嗝了,这是开始呼吸的前兆一、你看你看,母子都在变 96
(一)胎宝宝的变化 96
(二)孕妈妈的改变 96
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 97
(一)化妆要科学安全 97
(二)洗澡不要水温过高 97
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 98
(一)孕妇不能缺少维生素A 98
(二)孕妇要多吃含维生素C的食物 99
(二)孕妇不能缺乏维生素B6 99
四、备忘录:怎样做活检 99
孕妇周记 100
第16周:胎动,带来近在咫尺的感动一、你看你看,母子都在变 101
(一)胎宝宝的变化 101
(二)孕妈妈的改变 101
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 102
(一)甲胎蛋白测定 102
(二)羊膜穿刺 103
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 104
(一)孕中期膳食营养要求 104
(二)孕中期营养素供应量 105
(三)孕中期秋冬季—日营养食谱 105
四、备忘录:不要睡弹簧床 107
(一)不利于翻身 108
(二)易致脊柱的位置失常 108
孕妇周记 109
第17周:对第一个玩具,爱不释手地玩弄着一、你看你看,母子都在变 110
(一)胎宝宝的变化 110
(二)孕妈妈的改变 110
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 111
(一)孕妇盛夏健康保健 111
(二)吸收阳光的健康营养 112
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 113
(一)不要过量服用鱼肝油 113
(二)别缺了维生素E 113
四、备忘录:疼痛面面观 114
(一)孕期头痛 114
(二)缓解胸痛 114
(三)腹痛不能小视 115
孕妇周记 116
第18周:胎儿的心音,令人沉醉 117
一、你看你看,母子都在变 117
(一)胎宝宝的变化 117
(二)孕妈妈的改变 117
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 118
(一)唐氏综合征 118
(二)孕妇睡眠的姿势 119
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 120
(一)此三大维生素不能缺 120
(二)鸭肉 121
四、备忘录:美丽自己妙招 122
(一)做好皮肤护理 122
(二)保持皮肤清洁 122
(三)做好头发的保养 122
(四)合适的穿衣打扮 123
孕妇周记 123
第19周:带着满怀的成就感,继续上路一、你看你看,母子都在变 124
(一)胎宝宝的变化 124
(二)孕妈妈的改变 124
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 125
(一)使自己精神焕发的方法 125
(二)常见的头晕症状 126
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 127
(一)人参虽好,不宜多吃 127
(二)桂圆营养丰富,选择食用 128
(三)调料虽少,吃也应该有讲究 128
四、备忘录:睡电热毯 128
孕妇周记 129
第20周:终于有了感觉,相互联通开始增多一、你看你看,母子都在变 130
(一)胎宝宝的变化 130
(二)孕妈妈的改变 130
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 131
(一)及时解除疲劳 131
(二)孕中期性生活 131
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 132
四、备忘录: 133
(一)胎教计划的准备 133
(二)进行一次幸福的旅游 134
(三)怀孕期间体重增加量的标准 135
孕妇周记 136
第21周:成长中的果实,要倍加呵护一、你看你看,母子都在变 137
(一)胎宝宝的变化 137
(二)孕妈妈的改变 137
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 138
(一)夫妻感情对胎教的影响 138
(二)告别高跟鞋 139
(三)凡事无须尽善尽美 139
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 140
(一)孕妇不要吃得过甜 140
(二)孕妇的营养食物——南瓜 141
四、备忘录:心理保健与胎教 141
(一)孕中期心理保健 141
(二)进行适当的胎教 142
孕妇周记 143
第22周:虽然还带着褶皱,生命的美好已经开始一、你看你看,母子都在变 144
(一)胎宝宝的变化 144
(二)孕妈妈的改变 144
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 145
(一)健康饮水 145
(二)增加铁元素的补充 145
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 146
(一)合理摄取营养 146
(二)健脑食品 146
(三)小米和玉米 147
四、备忘录:保持形体美丽 147
(一)胸部美丽 148
(二)腹部美丽 149
(三)腿部美丽 149
孕妇周记 150
第23周:住在宫中的小小偷听者 151
一、你看你看,母子都在变 151
(一)胎宝宝的变化 151
(二)孕妈妈的改变 151
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 152
(一)准妈妈非正常反应的判断 152
(二)展现胎儿的听觉魅力 153
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 154
(一)吃出一个没有斑点的妈妈 154
(二)少吃刺激性食物 155
四、备忘录:音乐胎教 156
(一)母教胎唱法 157
(二)母唱胎听法 157
(三)朗诵抒情法 157
(四)音乐熏陶法 158
孕妇周记 158
第24周:活泼可爱的小宝贝,充满了整个空间一、你看你看,母子都在变 159
(一)胎宝宝的变化 159
(二)孕妈妈的改变 159
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 160
(一)选择合适的乳罩 160
(二)运动健胸 161
(三)乳头的保养和纠正 161
(四)乳房有肿块如何保健 162
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 162
(一)补钙的重要性 162
(二)母胎有益的食物选择 163
四、备忘录:抚摸胎教 164
(一)抚摸的好处 165
(二)抚摸胎教的进行 165
(三)注意事项 166
孕妇周记 167
第25周:在妈妈的欢乐中,练习着自己的本领一、你看你看,母子都在变 168
(一)胎宝宝的变化 168
(二)孕妈妈的改变 168
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 169
(一)妊娠浮肿 169
(二)妊娠糖尿病 170
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 171
(一)妊娠糖尿病的饮食 171
(二)冬瓜、西瓜治妊娠水肿 172
四、备忘录:呼唤胎教法 172
(一)呼唤胎教的好处 173
(二)呼唤胎教法 173
孕妇周记 174
第26周:慢慢地把头转向光亮处 175
一、你看你看,母子都在变 175
(一)胎宝宝的变化 175
(二)孕妈妈的改变 175
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 176
(一)别让坏情绪感染胎儿 176
(二)避开不利环境因素 176
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 177
(一)孕妇宜多喝牛奶 177
(二)孕妇宜吃些青辣椒 178
四、备忘录:光照胎教 179
(一)从什么时间开始好 179
(二)怎样进行光照胎教 180
孕妇周记 180
第27周:吸吮大拇指,做着香甜的梦 181
一、你看你看,母子都在变 181
(一)胎宝宝的变化 181
(二)孕妈妈的改变 181
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 182
(一)静脉曲张如何保健 182
(二)解决孕期便秘 183
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 184
( )孕妇吃鱼好处多 184
(二)猪腰的吃法 186
四、备忘录:羊水的重要性 186
(一)羊水过多 186
(二)羊水过少 187
孕妇周记 188
第28周:谁也不知道,他活跃的大脑里在想什么一、你看你看,母子都在变 189
(一)胎宝宝的变化 189
(二)孕妈妈的改变 189
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 190
(一)解决子痫前期的困扰 190
(二)妊娠期间易患的肾脏疾病 191
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 191
(一)远离不利宝宝的食物 191
(二)孕妇的营养食品 192
四、备忘录:环境胎教 193
(一)美化居室环境 193
(二)感受室外美丽风光 194
(三)创造良好的家庭气氛 194
孕妇周记 195
第29周:胎儿越长越大,活动空间越来越小一、你看你看,母子都在变 196
(一)胎宝宝的变化 196
(二)孕妈妈的改变 196
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 197
(一)小心别感冒 197
(二)将运动进行到底 198
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 200
(一)坚持良好的饮食习惯 200
(二)防止便秘的饮食 201
四、备忘录:营养也是胎教 202
(一)直接影响胎儿的发育 202
(二)保证胎盘的正常发育 203
孕妇周记 203
第30周:胎儿寻找着光明,妈妈好好睡个午觉一、你看你看,母子都在变 204
(一)胎宝宝的变化 204
(二)孕妈妈的改变 205
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 205
(一)健康美丽的午睡 205
(二)孕期腰背保健 206
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 207
(一)卷心菜 207
(二)孕妇不宜饮用蜂王浆 208
四、备忘录:情绪胎教 208
孕妇周记 210
第31周:感觉有些口渴,喝着独有的饮料一、你看你看,母子都在变 211
(一)胎宝宝的变化 211
(二)孕妈妈的改变 211
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 212
(一)小心弓形虫病 212
(二)孕妇慎用化妆品 213
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 214
(一)维生素的宝库——胡萝卜 214
(二)本周的营养需求 216
四、备忘录:美育胎教 217
(一)看见的美丽 217
(二)听见的美丽 218
(三)体会生活中的美 219
孕妇周记 219
第32周:在自己的练武场地上,做着最后的冲刺一、你看你看,母子都在变 220
(一)胎宝宝的变化 220
(二)孕妈妈的改变 220
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 221
(一)减轻妻子的负担 221
(二)前置胎盘 221
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 222
(二)饮食降糖法 222
(二)孕期饮食四大忌 223
四、备忘录:联想胎教 224
(一)对胎儿的“干预” 225
(二)引起异常反应 225
(三)及时矫正胎位 225
孕妇周记 226
第33周:不再又红又皱了,身子变得圆润起来一、你看你看,母子都在变 227
(一)胎宝宝的变化 227
(二)孕妈妈的改变 228
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 228
(一)孕期常有哪些泌尿系统疾病 228
(二)本周准妈妈注意提醒 229
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 230
(一)本周营养要求 230
(二)孕妇不宜吃火锅 230
四、备忘录:运动胎教 231
(一)温柔的拍打 231
(二)准妈妈的运动 232
孕妇周记 233
第34周:摆个最好的姿势,为分娩做准备一、你看你看,母子都在变 234
(一)胎宝宝的变化 234
(二)孕妈妈的改变 234
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 235
(一)突发急性阑尾炎怎么办 235
(二)孕期用药要谨慎 235
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 236
(一)吃点鸡肉 236
(二)本周饮食指南 237
四、备忘录:游戏胎教 238
孕妇周记 239
第35周:妈妈走在忐忑不安的时期 240
一、你看你看,母子都在变 240
(一)胎宝宝的变化 240
(二)孕妈妈的改变 240
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 241
(一)调适临产的紧张心态 241
(二)本周健康提醒 242
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 242
(一)摄入足够热量和蛋白质 242
(二)钙和铁要继续补充 243
(三)补充全面的营养素 243
四、备忘录:性格胎教 243
(一)母亲的性格影响 244
(二)有意识地进行精神刺激 244
孕妇周记 245
第36周:逐步建立起自己每日的活动周期一、你看你看,母子都在变 246
(一)胎宝宝的变化 246
(二)孕妈妈的改变 246
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 247
(一)过有规律的生活 247
(二)本周健康性生活 247
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 248
本周饮食提醒 248
四、备忘录:增加顺产率 248
(一)常做孕妇体操 248
(二)定期做产前检查 249
孕妇周记 249
第37周:悄悄走进了怀孕的最后阶段一、你看你看,母子都在变 250
(一)胎宝宝的变化 250
(二)孕妈妈的改变 251
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 251
(一)本周健康提醒 251
(二)本周保健操 251
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 252
(一)补充产前维生素 252
(二)本周营养指南 252
四、备忘录:做好分娩资金准备 253
(一)产前诊断检查的费用 253
(二)孕妇生产的费用 253
(三)特殊服务费用 254
孕妇周记 254
第38周:小胳臂小腿,妈妈的小宝贝一、你看你看,母子都在变 255
(一)胎宝宝的变化 255
(二)孕妈妈的改变 255
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 256
(一)助产呼吸练习 256
(二)进行适当的运动 257
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 257
不要因紧张忽略饮食 257
四、备忘录:记忆胎教 257
(一)胎儿具有记忆能力 258
(二)记忆胎教的实施 258
孕妇周记 259
第39周:这个时候,宝宝安静了许多一、你看你看,母子都在变 260
(一)胎宝宝的变化 260
(二)孕妈妈的改变 260
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 261
(一)学着缓解产痛 261
(二)调节好情绪 261
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 262
(一)分娩准妈妈要吃好 262
(二)本周健康菜例 262
四、备忘录:选择分娩医院 263
(一)了解所选医院 263
(二)选择分娩方式 263
(三)其他因素考虑 264
孕妇周记 264
第40周:一切进入“备战”状态,气氛紧张得不得了一、你看你看,母子都在变 265
(一)胎宝宝的变化 265
(二)孕妈妈的改变 265
二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 266
(一)发生了急产怎么办 266
(二)过期妊娠是怎么回事 267
三、妈咪营养——为了宝宝,我要这样吃 268
本周饮食指导 268
四、备忘录:为宝宝准备的物品 268
(一)准备衣着用品 269
(二)准备婴儿床上用品 269
(三)给宝贝准备好房间 270
(四)准备好喂养食具 270
孕妇周记 271