孕妇周记 40周孕育专家全程指导方案PDF电子书下载

第1周：希望从这一周开始，天天收获惊喜一、精子与卵子——第一次亲密接触 1

（一）故事的主角之一：卵子 1

（二）故事的主角之二：精子 2

（三）受精是怎么一回事 3

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 3

（一）优生与遗传咨询 3

（二）检查与防疫 5

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 5

（一）进行饮食调整 5

（二）补充营养，从现在开始 6

四、备忘录：健康调整 7

（一）看着磅秤的指针 7

（二）运动好，身体好，宝宝好 7

（三）停止避孕 7

孕妇周记 8

第2周：千年等一回，最美丽的结合 9

一、怀孕了，一颗悬着的心放了下来 9

（一）不妨用试纸一试 9

（二）生理上发生的变化 10

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 11

（一）走进内科 11

（二）走进神经科 12

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 13

（一）要因时因季择食 13

（二）饮食禁忌记心中 14

四、备忘录：选择最佳的受孕时刻 14

孕妇周记 15

第3周：一颗诞生的种子，一颗牵挂的心一、你看你看，母子都在变 16

（一）胎宝宝的变化 16

（二）准妈妈的改变 16

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 17

（一）解热镇痛药和镇静类药物 17

（二）谨慎用药 17

（三）选择有益的活动 18

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 18

（一）均衡脂肪与蔬菜的进食 19

（二）吃猪肝补维生素A合适吗 19

（三）嗜酸要讲究科学 19

四、备忘录：孕后检查 20

（一）初次产前检查记录 20

（二）第3周之后需做的检查 20

孕妇周记 22

第4周：躺在自己的小床上，做着懵懂的梦一、你看你看，母子都在变 23

（一）胎宝宝的变化 23

（二）孕妈妈的改变 23

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 24

（一）必须进行的两种检查 24

（二）避免接触环境污染 25

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 25

（一）吃的食物要杂一些 26

（二）多吃些粗粮 26

（三）多吃坚果类、豆类 26

（四）不要忽略了吃水果 26

四、备忘录：推算预产期 27

（一）按最后月经推算 27

（二）按引起妊娠的性交日期推算 27

（三）按初觉胎动日期推算 28

（四）根据B超推算出预产期 28

孕妇周记 28

第5周：“小海马”，喜欢叶酸的到来一、你看你看，母子都在变 29

（一）胎宝宝的变化 29

（二）孕妈妈的改变 30

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 30

（一）孕期床上用品的选择 30

（二）小心宫外孕 31

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 31

（一）少吃人工制造的甜食为妙 31

（二）妊娠早期膳食要求 32

四、备忘录：怎样看懂检查单 33

（一）看血型检查单 33

（二）看尿常规检查单 34

（三）看肝、肾功能检查单 34

（四）梅毒血清学试验 34

（五）艾滋病的血清学检查 35

孕妇周记 35

第6周：两颗跳动的心，一样喜悦的情一、你看你看，母子都在变 36

（一）胎宝宝的变化 36

（二）孕妈妈的改变 36

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 37

（一）情绪与妊娠反应 37

（二）孕期可进行的运动 38

（三）空气和阳光 38

（四）运动的注意事项 39

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 39

（一）本周三餐建议 39

（二）能益智的食品 40

四、准妈妈：早孕症状与压力缓解 41

（一）明确早孕症状 42

（二）舒缓怀孕压力 43

孕妇周记 44

第7周：恶心呕吐，难过的日子开始了一、你看你看，母子都在变 45

（一）胎宝宝的变化 45

（二）孕妈妈的改变 45

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 46

（一）消除过分担忧心理 46

（二）让忧郁的心明朗起来 46

（三）别让自己过度紧张 47

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 48

（一）蛋白质、脂肪和碳水化合物 48

（二）补充矿物质也很重要 49

四、备忘录：双胎妊娠 50

（一）双胎妊娠防贫血 50

（二）双胎妊娠重休息 50

孕妇周记 51

第8周：一天天在变化着，好好呵护吧一、你看你看，母子都在变 52

（一）胎宝宝的变化 52

（二）孕妈妈的改变 52

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 53

（一）本周的美丽事宜 53

（二）本能提醒：不要接种风疹疫苗 54

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 54

（一）饮食对付孕吐 54

（二）促进食欲的方法 55

四、备忘录：致畸因素 56

（一）特殊阶段容易致畸 56

（二）警惕噪声对胎儿的伤害 56

孕妇周记 58

第9周：走过胚芽期，依然辨不清是男是女一、你看你看，母子都在变 59

（一）胎宝宝的变化 59

（二）孕妈妈的改变 59

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 60

（一）不要做个女烟民 60

（二）不要成为酒仙 61

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 61

（一）啃啃玉米 62

（二）吃点红薯也不错 62

（三）水要喝得科学 63

四、备忘录：面对流产 63

（一）预防流产方法 63

（二）是否需要保胎 64

孕妇周记 65

第10周：胚胎期结束了，一个新的开始到来了一、你看你看，母子都在变 66

（一）胎宝宝的变化 66

（二）孕妈妈的改变 66

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 67

（一）控制厌恶和焦躁心理 67

（二）消除心烦气躁之火 68

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 68

（一）妊娠期节食不可取 68

（二）准妈妈要饮食无偏 69

四、备忘录：电磁波的危害 69

（一）电磁波安全标准 69

（二）电磁波对孕妇和胎宝宝的危害 70

孕妇周记 70

第11周：可以好好享受一下孕育宝宝的乐趣了一、你看你看，母子都在变 71

（一）胎宝宝的变化 71

（二）孕妈妈的改变 71

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 72

（一）不要忘了看牙医 72

（二）别埋下小儿佝偻病的祸根 73

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 74

（一）多吃水果的好处多 74

（二）别忘了孕期补锌 75

（三）孕早期食谱举例 76

四、备忘录：超声与妊娠 76

孕妇周记 77

第12周：一个小小的水上芭蕾舞蹈者 78

一、你看你看，母子都在变 78

（一）胎宝宝的变化 78

（二）孕妈妈的改变 78

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 79

（一）影响胎儿生长的三大因素 79

（二）妊娠期安全带保护 80

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 80

（一）蔬菜和维生素制剂 80

（二）饮食调配和谐 81

四、备忘录：安全旅行 82

孕妇周记 83

第13周：轻轻地碰碰你，慢慢地蠕动着一、你看你看，母子都在变 84

（一）胎宝宝的变化 84

（二）孕妈妈的改变 84

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 85

（一）孕期的动作姿势行为规范 85

（二）锻炼骨盆肌肉 86

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 87

（一）远离咖啡因 87

（二）莫贪吃冷饮 87

四、备忘录：照相与拍X光 88

（一）不要为照相担忧 88

（二）慎重照X光 88

孕妇周记 89

第14周：大腹便便的美丽妈妈 90

一、你看你看，母子都在变 90

（一）胎宝宝的变化 90

（二）孕妈妈的改变 90

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 91

（一）留意尖锐湿疣 91

（二）做家务适可而止 91

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 92

（一）孕期不要多吃菠菜 92

（二）孕妇慎吃黄芪炖鸡 93

（三）孕妇忌盲目吃酸食 93

四、备忘录：进行家庭监护 94

孕妇周记 95

第15周：打嗝了，这是开始呼吸的前兆一、你看你看，母子都在变 96

（一）胎宝宝的变化 96

（二）孕妈妈的改变 96

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 97

（一）化妆要科学安全 97

（二）洗澡不要水温过高 97

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 98

（一）孕妇不能缺少维生素A 98

（二）孕妇要多吃含维生素C的食物 99

（二）孕妇不能缺乏维生素B6 99

四、备忘录：怎样做活检 99

孕妇周记 100

第16周：胎动，带来近在咫尺的感动一、你看你看，母子都在变 101

（一）胎宝宝的变化 101

（二）孕妈妈的改变 101

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 102

（一）甲胎蛋白测定 102

（二）羊膜穿刺 103

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 104

（一）孕中期膳食营养要求 104

（二）孕中期营养素供应量 105

（三）孕中期秋冬季—日营养食谱 105

四、备忘录：不要睡弹簧床 107

（一）不利于翻身 108

（二）易致脊柱的位置失常 108

孕妇周记 109

第17周：对第一个玩具，爱不释手地玩弄着一、你看你看，母子都在变 110

（一）胎宝宝的变化 110

（二）孕妈妈的改变 110

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 111

（一）孕妇盛夏健康保健 111

（二）吸收阳光的健康营养 112

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 113

（一）不要过量服用鱼肝油 113

（二）别缺了维生素E 113

四、备忘录：疼痛面面观 114

（一）孕期头痛 114

（二）缓解胸痛 114

（三）腹痛不能小视 115

孕妇周记 116

第18周：胎儿的心音，令人沉醉 117

一、你看你看，母子都在变 117

（一）胎宝宝的变化 117

（二）孕妈妈的改变 117

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 118

（一）唐氏综合征 118

（二）孕妇睡眠的姿势 119

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 120

（一）此三大维生素不能缺 120

（二）鸭肉 121

四、备忘录：美丽自己妙招 122

（一）做好皮肤护理 122

（二）保持皮肤清洁 122

（三）做好头发的保养 122

（四）合适的穿衣打扮 123

孕妇周记 123

第19周：带着满怀的成就感，继续上路一、你看你看，母子都在变 124

（一）胎宝宝的变化 124

（二）孕妈妈的改变 124

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 125

（一）使自己精神焕发的方法 125

（二）常见的头晕症状 126

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 127

（一）人参虽好，不宜多吃 127

（二）桂圆营养丰富，选择食用 128

（三）调料虽少，吃也应该有讲究 128

四、备忘录：睡电热毯 128

孕妇周记 129

第20周：终于有了感觉，相互联通开始增多一、你看你看，母子都在变 130

（一）胎宝宝的变化 130

（二）孕妈妈的改变 130

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 131

（一）及时解除疲劳 131

（二）孕中期性生活 131

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 132

四、备忘录： 133

（一）胎教计划的准备 133

（二）进行一次幸福的旅游 134

（三）怀孕期间体重增加量的标准 135

孕妇周记 136

第21周：成长中的果实，要倍加呵护一、你看你看，母子都在变 137

（一）胎宝宝的变化 137

（二）孕妈妈的改变 137

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 138

（一）夫妻感情对胎教的影响 138

（二）告别高跟鞋 139

（三）凡事无须尽善尽美 139

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 140

（一）孕妇不要吃得过甜 140

（二）孕妇的营养食物——南瓜 141

四、备忘录：心理保健与胎教 141

（一）孕中期心理保健 141

（二）进行适当的胎教 142

孕妇周记 143

第22周：虽然还带着褶皱，生命的美好已经开始一、你看你看，母子都在变 144

（一）胎宝宝的变化 144

（二）孕妈妈的改变 144

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 145

（一）健康饮水 145

（二）增加铁元素的补充 145

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 146

（一）合理摄取营养 146

（二）健脑食品 146

（三）小米和玉米 147

四、备忘录：保持形体美丽 147

（一）胸部美丽 148

（二）腹部美丽 149

（三）腿部美丽 149

孕妇周记 150

第23周：住在宫中的小小偷听者 151

一、你看你看，母子都在变 151

（一）胎宝宝的变化 151

（二）孕妈妈的改变 151

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 152

（一）准妈妈非正常反应的判断 152

（二）展现胎儿的听觉魅力 153

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 154

（一）吃出一个没有斑点的妈妈 154

（二）少吃刺激性食物 155

四、备忘录：音乐胎教 156

（一）母教胎唱法 157

（二）母唱胎听法 157

（三）朗诵抒情法 157

（四）音乐熏陶法 158

孕妇周记 158

第24周：活泼可爱的小宝贝，充满了整个空间一、你看你看，母子都在变 159

（一）胎宝宝的变化 159

（二）孕妈妈的改变 159

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 160

（一）选择合适的乳罩 160

（二）运动健胸 161

（三）乳头的保养和纠正 161

（四）乳房有肿块如何保健 162

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 162

（一）补钙的重要性 162

（二）母胎有益的食物选择 163

四、备忘录：抚摸胎教 164

（一）抚摸的好处 165

（二）抚摸胎教的进行 165

（三）注意事项 166

孕妇周记 167

第25周：在妈妈的欢乐中，练习着自己的本领一、你看你看，母子都在变 168

（一）胎宝宝的变化 168

（二）孕妈妈的改变 168

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 169

（一）妊娠浮肿 169

（二）妊娠糖尿病 170

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 171

（一）妊娠糖尿病的饮食 171

（二）冬瓜、西瓜治妊娠水肿 172

四、备忘录：呼唤胎教法 172

（一）呼唤胎教的好处 173

（二）呼唤胎教法 173

孕妇周记 174

第26周：慢慢地把头转向光亮处 175

一、你看你看，母子都在变 175

（一）胎宝宝的变化 175

（二）孕妈妈的改变 175

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 176

（一）别让坏情绪感染胎儿 176

（二）避开不利环境因素 176

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 177

（一）孕妇宜多喝牛奶 177

（二）孕妇宜吃些青辣椒 178

四、备忘录：光照胎教 179

（一）从什么时间开始好 179

（二）怎样进行光照胎教 180

孕妇周记 180

第27周：吸吮大拇指，做着香甜的梦 181

一、你看你看，母子都在变 181

（一）胎宝宝的变化 181

（二）孕妈妈的改变 181

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 182

（一）静脉曲张如何保健 182

（二）解决孕期便秘 183

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 184

（ ）孕妇吃鱼好处多 184

（二）猪腰的吃法 186

四、备忘录：羊水的重要性 186

（一）羊水过多 186

（二）羊水过少 187

孕妇周记 188

第28周：谁也不知道，他活跃的大脑里在想什么一、你看你看，母子都在变 189

（一）胎宝宝的变化 189

（二）孕妈妈的改变 189

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 190

（一）解决子痫前期的困扰 190

（二）妊娠期间易患的肾脏疾病 191

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 191

（一）远离不利宝宝的食物 191

（二）孕妇的营养食品 192

四、备忘录：环境胎教 193

（一）美化居室环境 193

（二）感受室外美丽风光 194

（三）创造良好的家庭气氛 194

孕妇周记 195

第29周：胎儿越长越大，活动空间越来越小一、你看你看，母子都在变 196

（一）胎宝宝的变化 196

（二）孕妈妈的改变 196

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 197

（一）小心别感冒 197

（二）将运动进行到底 198

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 200

（一）坚持良好的饮食习惯 200

（二）防止便秘的饮食 201

四、备忘录：营养也是胎教 202

（一）直接影响胎儿的发育 202

（二）保证胎盘的正常发育 203

孕妇周记 203

第30周：胎儿寻找着光明，妈妈好好睡个午觉一、你看你看，母子都在变 204

（一）胎宝宝的变化 204

（二）孕妈妈的改变 205

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 205

（一）健康美丽的午睡 205

（二）孕期腰背保健 206

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 207

（一）卷心菜 207

（二）孕妇不宜饮用蜂王浆 208

四、备忘录：情绪胎教 208

孕妇周记 210

第31周：感觉有些口渴，喝着独有的饮料一、你看你看，母子都在变 211

（一）胎宝宝的变化 211

（二）孕妈妈的改变 211

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 212

（一）小心弓形虫病 212

（二）孕妇慎用化妆品 213

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 214

（一）维生素的宝库——胡萝卜 214

（二）本周的营养需求 216

四、备忘录：美育胎教 217

（一）看见的美丽 217

（二）听见的美丽 218

（三）体会生活中的美 219

孕妇周记 219

第32周：在自己的练武场地上，做着最后的冲刺一、你看你看，母子都在变 220

（一）胎宝宝的变化 220

（二）孕妈妈的改变 220

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 221

（一）减轻妻子的负担 221

（二）前置胎盘 221

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 222

（二）饮食降糖法 222

（二）孕期饮食四大忌 223

四、备忘录：联想胎教 224

（一）对胎儿的“干预” 225

（二）引起异常反应 225

（三）及时矫正胎位 225

孕妇周记 226

第33周：不再又红又皱了，身子变得圆润起来一、你看你看，母子都在变 227

（一）胎宝宝的变化 227

（二）孕妈妈的改变 228

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 228

（一）孕期常有哪些泌尿系统疾病 228

（二）本周准妈妈注意提醒 229

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 230

（一）本周营养要求 230

（二）孕妇不宜吃火锅 230

四、备忘录：运动胎教 231

（一）温柔的拍打 231

（二）准妈妈的运动 232

孕妇周记 233

第34周：摆个最好的姿势，为分娩做准备一、你看你看，母子都在变 234

（一）胎宝宝的变化 234

（二）孕妈妈的改变 234

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 235

（一）突发急性阑尾炎怎么办 235

（二）孕期用药要谨慎 235

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 236

（一）吃点鸡肉 236

（二）本周饮食指南 237

四、备忘录：游戏胎教 238

孕妇周记 239

第35周：妈妈走在忐忑不安的时期 240

一、你看你看，母子都在变 240

（一）胎宝宝的变化 240

（二）孕妈妈的改变 240

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 241

（一）调适临产的紧张心态 241

（二）本周健康提醒 242

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 242

（一）摄入足够热量和蛋白质 242

（二）钙和铁要继续补充 243

（三）补充全面的营养素 243

四、备忘录：性格胎教 243

（一）母亲的性格影响 244

（二）有意识地进行精神刺激 244

孕妇周记 245

第36周：逐步建立起自己每日的活动周期一、你看你看，母子都在变 246

（一）胎宝宝的变化 246

（二）孕妈妈的改变 246

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 247

（一）过有规律的生活 247

（二）本周健康性生活 247

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 248

本周饮食提醒 248

四、备忘录：增加顺产率 248

（一）常做孕妇体操 248

（二）定期做产前检查 249

孕妇周记 249

第37周：悄悄走进了怀孕的最后阶段一、你看你看，母子都在变 250

（一）胎宝宝的变化 250

（二）孕妈妈的改变 251

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 251

（一）本周健康提醒 251

（二）本周保健操 251

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 252

（一）补充产前维生素 252

（二）本周营养指南 252

四、备忘录：做好分娩资金准备 253

（一）产前诊断检查的费用 253

（二）孕妇生产的费用 253

（三）特殊服务费用 254

孕妇周记 254

第38周：小胳臂小腿，妈妈的小宝贝一、你看你看，母子都在变 255

（一）胎宝宝的变化 255

（二）孕妈妈的改变 255

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 256

（一）助产呼吸练习 256

（二）进行适当的运动 257

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 257

不要因紧张忽略饮食 257

四、备忘录：记忆胎教 257

（一）胎儿具有记忆能力 258

（二）记忆胎教的实施 258

孕妇周记 259

第39周：这个时候，宝宝安静了许多一、你看你看，母子都在变 260

（一）胎宝宝的变化 260

（二）孕妈妈的改变 260

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 261

（一）学着缓解产痛 261

（二）调节好情绪 261

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 262

（一）分娩准妈妈要吃好 262

（二）本周健康菜例 262

四、备忘录：选择分娩医院 263

（一）了解所选医院 263

（二）选择分娩方式 263

（三）其他因素考虑 264

孕妇周记 264

第40周：一切进入“备战”状态，气氛紧张得不得了一、你看你看，母子都在变 265

（一）胎宝宝的变化 265

（二）孕妈妈的改变 265

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划 266

（一）发生了急产怎么办 266

（二）过期妊娠是怎么回事 267

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃 268

本周饮食指导 268

四、备忘录：为宝宝准备的物品 268

（一）准备衣着用品 269

（二）准备婴儿床上用品 269

（三）给宝贝准备好房间 270

（四）准备好喂养食具 270

孕妇周记 271