PART 1 重视月子的每一天 1
第一天做妈妈 2
1．第一天 2
妈妈产后身心变化 2
宝宝生长模样 2
2．贴心爸爸专页 3
3．关注妈妈 4
情绪——喜悦与疲惫交织的一天 4
护理——怎样控制产后疼痛 4
月子最佳食谱：山药排骨汤 5
饮食宜忌：分娩当天要怎么吃 5
4．第一天的宝宝 6
护理——新生儿要怎么护理 6
喂养——及早给宝宝喂奶 6
5．为妈妈预备的锦囊 8
常见的几种哺乳姿势 8
剖宫产妈妈的哺乳姿势 9
第二天做妈妈 10
1．第二天 10
妈妈产后身心变化 10
宝宝生长模样 10
2．贴心爸爸专页 11
3．关注妈妈 12
情绪——痛并快乐着 12
护理——怎样进行会阴清洁和保养 12
月子最佳食谱：红枣莲子糯米粥 13
饮食宜忌：鸡蛋吃得越多越好吗 13
4．第二天的宝宝 14
护理——怎样正确抱宝宝 14
喂养——母乳喂养中的常见问题 15
5．为妈妈预备的锦囊 16
母乳喂养的优点及相关知识 16
第三天做妈妈 18
1．第三天 18
妈妈产后身心变化 18
宝宝生长模样 18
2．贴心爸爸专页 19
3．关注妈妈 20
情绪——产后休养中，请勿打扰 20
护理——产后如何排便 20
月子最佳食谱：莴苣子粥 21
饮食宜忌：产后应忌生冷吗 21
4．第三天的宝宝 22
护理——如何识别宝宝的哭声 22
喂养——母乳喂养的几个小贴士 23
5．为妈妈预备的锦囊 24
产后排便不顺畅怎么办 24
第四天做妈妈 26
1．第四天 26
妈妈产后身心变化 26
宝宝生长模样 26
2．贴心爸爸专页 27
3．关注妈妈 28
情绪——什么是产后抑郁症 28
护理——生育后能不能马上做运动 28
月子最佳食谱：奶汁鲫鱼汤 29
饮食宜忌：产后一定要多喝汤吗 29
4．第四天的宝宝 30
护理——如何给宝宝洗澡 30
喂养——乳头凹陷的妈妈如何喂奶 31
5．为妈妈预备的锦囊 32
剖宫产妈妈的饮食有什么要求 32
第五天做妈妈 34
1．第五天 34
妈妈产后身心变化 34
宝宝生长模样 34
2．贴心爸爸专页 35
3．关注妈妈 36
情绪——认同母亲角色 36
护理——如何避免产后肥胖 36
月子最佳食谱：黑糯米酒红糖煮鸡蛋 37
饮食宜忌：哪些食物会减少乳汁的分泌 37
4．第五天的宝宝 38
护理——如何进行耳、鼻、口、眼的护理 38
喂养——人工喂养怎么喂 39
5．为妈妈预备的锦囊 40
产后奶水汪汪的9道催乳食谱 40
第六天做妈妈 42
1．第六天 42
妈妈产后身心变化 42
宝宝生长模样 42
2．贴心爸爸专页 43
3．关注妈妈 44
情绪——分一部分注意力给孩子他爸 44
护理——产后中暑怎么办 44
月子最佳食谱：鲈鱼豆腐汤 45
饮食宜忌：月子里要禁盐吗 45
4．第六天的宝宝 46
护理——读懂宝宝声音里传来的信息 46
喂养——按需哺乳怎样进行 47
5．为妈妈预备的锦囊 48
产后怎么护腰 48
第七天做妈妈 50
1．第七天 50
妈妈产后身心变化 50
宝宝生长模样 50
2．贴心爸爸专页 51
3．关注妈妈 52
情绪——新爸爸的“月子” 52
护理——月子里可以洗澡吗 52
月子最佳食谱：山甲炖母鸡 53
饮食宜忌：产后宜多吃红糖吗 53
4．第七天的宝宝 54
护理——新生儿的体温 54
喂养——新生儿漾奶怎么办 55
5．为妈妈预备的锦囊 56
坐月子轻松瘦身8招 56
PART 2 月子里，周周是关键 59
第二周做妈妈 60
1．第二周 60
妈妈产后身心变化 60
宝宝生长模样 60
2．贴心爸爸专页 61
3．关注妈妈 62
情绪——新妈妈如何预防产后抑郁 62
护理——产后能不能刷牙 62
最佳月子食谱：芪归炖鸡汤 63
饮食宜忌：产妇要不要饮用牛奶 63
4．第二周的宝宝 64
护理——新生宝宝的智能是如何发展的 64
喂养——哺乳妈妈如何用药 65
5．为妈妈预备的锦囊 66
怎样破解月子里的不适 66
第三周做妈妈 68
1．第三周 68
妈妈产后身心变化 68
宝宝生长模样 68
2．贴心爸爸专页 69
3．关注妈妈 70
情绪——可以投入运动了吗 70
护理——怎样缓解月子里的疲劳 70
最佳月子食谱：花生粥 71
饮食宜忌：产后不能吃蔬菜水果吗 71
4．第三周的宝宝 72
护理——新生儿也能学习吗 72
喂养——如何进行“人工挤奶” 72
5．为妈妈预备的锦囊 74
生产后的身体有哪些变化 74
第四周做妈妈 76
1．第四周 76
妈妈产后身心变化 76
宝宝生长模样 76
2．贴心爸爸专页 77
3．关注妈妈 78
情绪——可以出门透透气了吗 78
护理——调整型内衣可以穿了吗 78
最佳月子食谱：炒黄花猪腰 79
饮食宜忌：产后忌吃辛辣温燥食物吗 79
4．第四周的宝宝 80
护理——怎样给宝宝选择尿布 80
喂养——乳头皲裂的妈妈如何喂奶 81
5．为妈妈预备的锦囊 82
满月后的瘦身操 82
PART 3 不可忽视出月子以后 85
不是终结的终结 86
1．出月子了 86
妈妈产后身心变化 86
宝宝生长模样 86
2．贴心爸爸专页 87
3．出月子后的妈妈 88
心情——学会调节自己的情绪 88
护理——产后复查都查些什么 88
最佳月子食谱：王不留行炖猪蹄 89
饮食宜忌：产后不宜服用人参吗 89
4．满月后的宝宝 90
护理——宝宝的大小便是否正常 90
喂养——上班妈妈怎样坚持母乳喂养 91
5．为妈妈预备的锦囊 92
产后如何开始性生活 92
附录：月子里要避免的误区 94
误区1：产后“恶”风 94
误区2：不洗澡 94
误区3：产后不能刷牙 94
误区4：产后不可早下床 94
误区5：产后不需要早喂奶 94
误区6：产后要忌口 94
误区7：经常吃巧克力 94
误区8：只喝汤不吃肉 95
误区9：经常喝茶水 95
误区10：只吃母鸡不吃公鸡 95
误区11：每天大量吃鸡蛋 95
误区12：每天不限量地喝汤 95
误区13：把菜做得很淡 95
误区14：一出月子就久站 95
误区15：夏天洗澡贪凉 96
误区16：过早做剧烈运动 96
误区17：产后大补，营养过剩 96
误区18：不做产后体检 96
误区19：洗发后马上扎辫子 96
误区20：长久看书或上网 96
误区21：吃辛辣食物 96