新手必读 10
煮出一锅营养美味粥 四季养生不可少 10
PART.01 五谷杂粮粥 14
五谷杂粮巧搭配 14
杂豆粥 17
绿豆莲子荷叶粥 18
大麦陈皮粥 19
滋补杂粮粥 20
百合小米粥 21
百合绿豆糯米粥 21
干炸小黄鱼 21
芝麻粥 22
芝麻花生粥 22
黄瓜炒肉丁 22
青豆玉米粥 23
杂米粥 23
平菇肉片 23
杂米八宝粥 24
紫米粥 24
小番茄炒鸡丁 24
芋头红薯粥 25
营养粥 25
香炸花生米 25
银耳莲子羹 26
银耳高粱粥 26
小枣粽子 26
薏米麦片粥 27
薏米绿豆粥 27
麻辣香肠 27
薏米莲子百合粥 28
薏米红豆粥 28
麻辣萝卜丝 28
薏米百合粥 29
燕麦南瓜粥 29
香麻小鱼丁 29
杏仁牛奶芝麻粥 30
小米玉米粥 30
麻酱拌豆角 30
小米豌豆粥 31
黄豆小米粥 31
小瓜炒火腿 31
小米山药粥 32
小米红枣粥 32
虾干拌白菜 32
小米红豆粥 33
小米棒?粥 33
油酥饼 33
小麦粥 34
鲜荷莲藕红豆粥 34
麻酱菠菜 34
白扁豆粥 35
蒜头糯米粥 35
南瓜馒头 35
松仁紫米粥 36
生姜暖胃粥 36
麻婆豆腐 36
山药薏米粥 37
三色米粥 37
青蒜炒香肠 37
炒米奶粥 38
荞麦粥 38
笋干炒腊肉 38
荞麦红枣饭 39
芡实莲子糙米粥 39
蚂蚁上树 39
蒲公英粳米粥 40
藕丁莲子紫米粥 40
熘腰花 40
糯米山药粥 41
牛乳粥 41
凉拌豇豆 41
牛奶燕麦粥 42
牛奶小米粥 42
牛奶馒头 42
茶粥 43
糙米粥 43
干炒苦瓜 43
茉莉香体粥 44
梅花白米粥 44
凉拌丝瓜 44
玫瑰香粥 45
麦片粥 45
凉拌豆腐皮丝 45
绿豆薏米粥 46
绿豆莲子粥 46
麻香芦笋 46
绿豆薄荷粥 47
绿豆百合粥 47
小笼蒸包 47
莲子小米粥 48
栗子粥 48
凉拌羊肉丝 48
菊花绿豆粥 49
黄米红枣饭 49
皮蛋炒黄瓜 49
花生牛奶粥 50
红枣豆浆粥 50
家常茄子 50
红小豆粥 51
小米蛋花奶粥 51
炒黄豆芽 51
红薯小米粥 52
红薯暖粥 52
辣子炒虾 52
红豆薏米美丽粥 53
红豆山药粥 53
家常饼 53
红豆桂花粥 54
红豆高粱粥 54
胡萝卜拌青笋 54
黑芝麻燕麦粥 55
黑米粥 55
花生芹菜 55
黑米红枣粥 56
黑米桂花粥 56
拌海带丝 56
黑豆粥 57
黑豆糯米粥 57
豆干葱丝 57
荷叶粥 58
豆腐皮粥 58
拌绿豆芽 58
枸杞粥 59
桂花白薯米粥 59
腐竹韭黄 59
桂圆莲子粥 60
桂花栗子粥 60
番茄豆腐 60
高粱八宝粥 61
甘蔗高粱粥 61
碧玉菜卷 61
赤豆红枣米糠粥 62
干姜红糖粥 62
豆芽炒肉丝 62
蜂蜜菊花糯米粥 63
法式牛奶甜米粥 63
脆爽双丝 63
豆腐薏米粥 64
大麦粥 64
黄瓜拌粉皮 64
大麦玉米碎粥 65
八宝粥 65
碧绿笋尖 65
PART.02 营养菜粥 66
变着花样喝菜粥 66
菠菜太极粥 71
白萝卜益气粥 72
桂花南瓜粥 73
桂花甜藕粥 74
茭白粥 75
黑木耳芹菜粥 75
肉末豆腐 75
菠菜银耳粥 76
冬瓜夹肉粥 76
干煸四季豆 76
冬瓜糯米粥 77
冬瓜鲜味粥 77
干拌麻酱面 77
番茄鸡蛋粥 78
南瓜小米粥 78
水晶蒸饺 78
百合糯米粥 79
胡萝卜芥蓝粥 79
虎皮青椒 79
胡萝卜芹菜粥 80
胡萝卜甜粥 80
梨子凉拌苦瓜 80
火腿白菜米粥 81
韭菜粥 81
水炒鸡蛋 81
莴苣粥 82
荠菜粥 82
番茄草菇 82
茼蒿粥 83
苋菜粥 83
蒜泥白肉 83
白菜粥 84
茄粥 84
豆干肉丝 84
苦瓜糯米粥 85
莲藕粥 85
锅贴饺子 85
黄豆南瓜粥 86
黄瓜粥 86
海米烧冬瓜 86
莲子山药紫米粥 87
木耳粥 87
红烧豆腐 87
牛蒡香菇粥 88
荠菜小米粥 88
红烧茄子 88
强筋葱白粥 89
芹菜香菇粥 89
椒盐花卷 89
花菜粥 90
椿芽粥 90
红枣糕 90
空心莱粥 91
芦笋粥 91
香葱豆干炒饭 91
芹菜粥 92
三白粥 92
蛋皮菠菜包 92
小米山药粥 93
山药扁豆粥 93
豆沙包 93
山药豆腐粥 94
山药芡实粥 94
素炒五宝 94
山药肉丝粥 95
山药薏米红枣粥 95
苹果蛋饼 95
山药芝麻粥 96
生蚝芹菜粥 96
蒸茄条 96
双翠香油粥 97
双耳小米粥 97
黄金大饼 97
双瓜粥 98
双莲紫米粥 98
三彩菠菜 98
丝瓜粥 99
田园时蔬粥 99
蒜香羊肉 99
青菜玉米面粥 100
土豆粥 100
萝卜拌海蜇皮 100
豌豆粥 101
香菜米粥 101
海带拌鸡丝 101
香菇竹笋粥 102
熏干香菇粥 102
蜜枣银心 102
绿豆菜心粥 103
茴香菜粥 103
扬州炒饭 103
豇豆粥 104
薏米香菇粥 104
香椿拌豆腐 104
番茄西米粥 105
罗汉粥 105
怪味凉拌面 105
PART.03 美味鲜肉粥 106
美味肉粥健康喝 106
猪腰小米粥 109
羊腩萝卜丝粥 110
鸭肝浓香粥 111
猪蹄小米粥 112
猪蹄美容粥 112
凉拌莴笋丝 112
猪蹄花生粥 113
猪肾薏米粥 113
酸甜圆白菜 113
猪肝绿豆粥 114
猪肝粉丝粥 114
糖拌三样 114
猪血粥 115
猪肚粥 115
桂花糖藕 115
芝麻花生猪肝山楂粥 116
芋头香粥 116
油菜金针菇 116
玉竹滋润鸡粥 117
鱼香猪骨粥 117
洋葱土豆片 117
鱼蓉瘦肉粥 118
阳光翠绿粥 118
杏仁拌三丁 118
羊肉粥 119
羊肉药枣糯米粥 119
香芹腐竹 119
豌豆瘦肉粥 120
羊肚粥 120
香辣毛豆 120
羊杂粥 121
羊肝粥 121
熏干炒蒜苗 121
羊肉温补粥 122
羊肉胡萝卜粥 122
小炒圆白菜 122
羊肉红枣粥 123
羊肉冬笋粥 123
雪菜烧豆腐 123
羊脊骨粥 124
羊骨红枣粥 124
香辣苦瓜 124
羊肝明目粥 125
鸭丝糯米粥 125
蒜香蚕豆 125
鹅血粥 126
鸭补粥 126
糖醋藕片 126
小白菜丸子粥 127
香芋排骨粥 127
糖醋白菜心 127
包心菜猪肉粥 128
香菇鸡腿粥 128
香辣豆腐丝 128
乌鸡滋补粥 129
乌鸡糯米葱白粥 129
爽口木耳 129
莴笋肉丸粥 130
土豆肉末粥 130
丝瓜炒豆腐 130
丝瓜猪肝瘦肉粥 131
丝瓜杏仁排骨粥 131
香葱土豆片 131
柿子鸡汁粥 132
什锦鸡翅粥 132
酸辣土豆丝 132
什锦糙米粥 133
三鲜丁粥 133
双色花卷 133
三鲜春粥 134
肉末粥 134
蒜蓉茄子 134
清补瘦肉粥 135
青豆火腿粥 135
芫荽腐竹 135
皮蛋瘦肉粥 136
皮蛋排骨粥 136
素烧南瓜 136
皮蛋糙米粥 137
排骨粥 137
香干拌花生米 137
豆苗腰片粥 138
牛肚粥 138
乡村玉米饼 138
牛肉粥 139
牛肉丸粥 139
莲藕炒肉片 139
牛肉蒜苗粥 140
牛肉萝卜白米粥 140
彩色豆干丝 140
滑蛋牛肉粥 141
牛奶蛋花麦片粥 141
山楂糕拌白菜 141
麦片牛肉丸粥 142
绿菜红豆瘦肉粥 142
生拌茼蒿 142
绿波鸡蓉粥 143
栗子牛腩粥 143
蒜末冬瓜 143
栗子百合猪手粥 144
空心菜肉蓉粥 144
浇汁鲜藕 144
荠菜咸蛋粥 145
绞肉菜粥 145
烧茄子 145
江南香八宝 146
鸡杂粥 146
蒜泥木耳菜 146
鸡味糙米粥 147
鸡丝养心粥 147
酸甜洋葱 147
鸡丝人参粥 148
鸡肉粥 148
珊瑚菜花 148
鸡肉未碎菜粥 149
鸡蓉燕麦粥 149
蔬菜饼 149
鸡肝粟米粥 150
鸡肝小米粥 150
素三丝 150
兔肉粥 151
火腿冬瓜粥 151
三丝芹菜 151
黄花菜瘦肉粥 152
花生猪骨粥 152
素炒豆苗 152
花生红枣蛋糊粥 153
花生薏米瘦肉粥 153
三丝莴笋 153
海松子鸽蛋粥 154
胡萝卜牛肉小米粥 154
什锦番茄 154
桂圆鸡丁紫米粥 155
枸杞猪肝粥 155
什锦黄豆 155
高粱羊肉粥 156
番茄排骨粥 156
清炒空心菜 156
冬瓜乌鸡糯米粥 157
冬瓜荷叶瘦肉粥 157
荞麦饼 157
蛋黄粥 158
大麦牛肉粥 158
平菇白菜 158
翠衣海带骨头粥 159
葱白红枣鸡肉粥 159
麻辣茭白 159
陈皮腊鸭粥 160
菠萝鸡片粥 160
麻香豆腐 160
白果羊肉粥 161
鹌鹑杏仁粥 161
奶汤白菜 161
PART.04 鲜香海鲜粥 162
在家轻松做海味粥 162
什锦海鲜粥 165
墨鱼粥 166
鳕鱼粥 167
生滚鱼片粥 168
海鲜营养恋人粥 168
鱼丸粥 169
文蛤萝卜粥 169
辣白菜 169
生滚花蟹粥 170
韭菜虾仁粥 170
老醋花生 170
虾球粥 171
松仁鱼丸粥 171
鲜拌三皮 171
山药虾粥 172
鱼肉松粥 172
拌萝卜皮 172
虾皮香芹燕麦粥 173
胡萝卜鲜鱼粥 173
清炒豌豆苗 173
海鲜粥 174
鲜鱼葱白糯米粥 174
尖椒土豆丝 174
海带豆香粥 175
海带绿豆粥 175
八宝豆皮 175
蒜泥海带粥 176
鳝丝小米粥 176
韭菜盒子 176
鱼头粥 177
鲍鱼鲜鸡粥 177
胡萝卜烧豆角 177
海参益肾粥 178
红豆鱼汁粥 178
爆炒空心菜 178
泥鳅粥 179
鲢鱼小米粥 179
瓜条拌藕片 179
黄鳝小米粥 180
黑鱼粥 180
黑木耳拌豆芽 180
鲫鱼红粥 181
黄花鱼骨粥 181
番茄烧冬瓜 181
赤小豆鲤鱼粥 182
干贝粥 182
凉拌三丁 182
鱼蓉枸杞粥 183
小银鱼鲜美粥 183
蒜蓉苦瓜 183
草菇鱼片粥 184
蟹肉莲藕粥 184
蔬菜玉米饼 184
绿丝鱼块粥 185
丁香粥 185
葱油饼 185
黑豆牡蛎粥 186
鲜菇海鲜粥 186
香脆三丝 186
鲜滑鱼片粥 187
韭菜海参粥 187
番茄拌三丝 187
海带薏米粥 188
海鲜至尊白米粥 188
菠菜木耳蛋皮 188
冬瓜鲤鱼头粥 189
鳗鱼粥 189
粉丝炒豆芽 189
PART.05 百变果粥 190
遍尝百果能养生 190
香蕉冰糖粥 193
木瓜生姜蜂蜜粥 194
猕猴桃西米粥 195
青萝雪梨粥 196
荷香果仁糯米粥 197
陈皮花生粥 197
泡椒凤爪 197
香蕉西米粥 198
黑芝麻果仁粥 198
香菇烧卖 198
荷叶莲子粥 199
花生牛奶红枣粥 199
菠菜炒蛋 199
花样果肉薏米粥 200
牛奶薏米果仁粥 200
炒金银馒头 200
蜜果糯米冰粥 201
燕麦雪梨糯米粥 201
蛋炒饭 201
金橘糯米粥 202
蜂蜜橘糊 202
蛋香萝卜丝 202
核桃果肉紫米粥 203
苹果小米粥 203
白菜豆腐丁 203
香蕉葡萄粥 204
芝麻核桃粥 204
金针菇菠菜 204
苹果桂花粥 205
木瓜薏米粥 205
乳香土豆粒 205
水果麦片粥 206
草莓粥 206
尖椒炒茄子 206
柿饼粥 207
薏米杨梅粥 207
鸡蛋炒西芹 207
荔枝红豆粥 208
桑葚百合粥 208
芹菜拌鸭肠 208
菊花核桃粥 209
红枣菊花粥 209
煎茄夹 209
椰肉四喜粥 210
银耳樱桃粥 210
火腿蛋丝凉面 210
银耳山楂稀粥 211
罗汉燕麦粥 211
三丝拌面 211
香蕉蜜粥 212
水果甜粥 212
卤鸡爪 212
桂圆红枣粥 213
米沙杏肉粥 213
土豆丸子 213
莲子木瓜粥 214
青皮糯米粥 214
凉拌莴笋丝 214
桂圆薄荷粥 215
椰肉椰汁粥 215
美味鲜肉串 215
银耳苹果瘦肉粥 216
梨粥 216
南瓜饼 216
白果浆粥 217
川贝雪梨粥 217
鸡丝凉面 217
山楂粥 218
蜜柚菊花粥 218
番茄肉酱面 218
红糯米栗子粥 219
红枣栗子米粥 219
奶香空心面 219
白果蜜饯糯米粥 220
柑橙甜粥 220
苦瓜摊鸡蛋 220
杏仁肉丝粥 221
燕麦果粥 221
冬瓜夹 221
红枣粥 222
山楂红枣莲子粥 222
豆皮素菜卷 222
松子粥 223
核桃姜汁粥 223
南瓜什锦 223
核桃燕麦粥 224
核桃紫米粥 224
凉拌泡菜面 224
附录 225
附录1:家庭滋补养生药膳 225
附录2:药膳的四气五味 254
附录3:功能营养粥推荐 255