基础理论篇 3
第一章 现代健康观 3
第一节 健康的内涵及标准 3
第二节 影响健康的因素及现代人的健康危机 7
第三节 亚健康 14
第二章 体育锻炼与健康 20
第一节 体育锻炼的生理学基础 20
第二节 体育锻炼的心理学基础 24
第三节 体育锻炼对健康的影响 27
第三章 体育锻炼与运动处方 33
第一节 运动处方概述 33
第二节 运动处方的内容 36
第三节 运动处方示例 40
第四章 体育锻炼与卫生保健 42
第一节 体育锻炼的卫生常识 42
第二节 运动损伤的处理方法 45
第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 49
第四节 女子运动卫生保健 54
第五章 学生体质健康测评 56
第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 57
第二节 使用新《标准》测试的操作要领 58
第三节 使用新《标准》的成绩评价 69
第四节 促进达标的运动处方 76
第六章 体育文化 80
第一节 体育文化概述 80
第二节 中国传统体育文化 82
第三节 奥林匹克运动文化 86
第四节 校园体育文化 92
运动技能篇 99
第七章 篮球 99
第一节 篮球基本技术 99
第二节 篮球基本战术 111
第三节 篮球竞赛规则简介 116
第八章 排球 120
第一节 排球基本技术 120
第二节 排球基本战术 127
第三节 排球竞赛规则简介 130
第九章 足球 134
第一节 足球基本技术 134
第二节 足球基本战术 143
第三节 足球竞赛规则简介 147
第十章 乒乓球 150
第一节 乒乓球基本技术 150
第二节 乒乓球基本战术 160
第三节 乒乓球竞赛规则简介 162
第十一章 羽毛球 165
第一节 羽毛球基本技术 165
第二节 羽毛球基本战术 172
第三节 羽毛球竞赛规则简介 174
第十二章 田径 178
第一节 跑 178
第二节 跳 183
第十三章 游泳 191
第一节 熟悉水性 191
第二节 蛙泳 193
第三节 爬泳 199
第四节 仰泳 203
第五节 蝶泳 208
第六节 水上救护与安全 211
第十四章 健美操 214
第一节 健美操运动概述 214
第二节 健美操基本动作 218
第三节 健美操的编排与实践 223
第四节 健美操大众锻炼标准测试套路（三级） 227
第十五章 艺术体操 239
第一节 艺术体操运动概述 239
第二节 徒手基本动作与组合范例 239
第十六章 武术 251
第一节 武术的基本功 251
第二节 24式太极拳 253
第三节 散打 267
第十七章 导引养生术 272
第一节 五禽戏 272
第二节 八段锦 280
第三节 易筋经 286
第十八章 休闲运动 296
第一节 轮滑运动 296
第二节 台球运动 302
第三节 定向运动 311