前言 1
第1天：水与你 2
第2天：不喝水会有什么害处 5
第3天：青春之泉 9
第4天：自来水的缺点 12
第5天：瓶装水真的更好吗 18
第6天：过滤水 23
第7天：该喝多少，什么时候喝 29
第8天：用睡眠修复你的身体 34
第9天：导致失眠的原因 38
第10天：你到底需要睡几个小时 41
第11天：保证完美的睡眠 45
第12天：你的卧室——储藏室还是休息港湾 49
第13天：助眠剂 53
第14天：学会休息 57
第15天：鲜活的食物与死亡的食物 60
第16天：你的身体是座圣殿 63
第17天：《圣经》对食物的说法 68
第18天：应该避免的东西——食物世界的黑暗面 71
第19天：该吃什么——鲜活食物大点兵 85
第20天：限量摄入肉和乳制品 94
第21天：“饭好了！”——如何准备和制作食物 103
第22天：让我们动起来 110
第23天：锻炼的好处（一） 112
第24天：锻炼的好处（二） 116
第25天：有氧锻炼 120
第26天：无氧锻炼 125
第27天：其他有益的锻炼方式 129
第28天：生命在于运动 133
第29天：你可能已经中毒了 140
第30天：毒素从何而来 143
第31天：意想不到的毒素来源 149
第32天：毒素对身体的危害 155
第33天：该排出有毒垃圾了 158
第34天：通过皮肤排毒 164
第35天：其他重要排毒方法 167
第36天：你获得的营养 172
第37天：最容易缺乏的营养 176
第38天：你需要的抗氧化剂 187
第39天：植物营养素的力量 194
第40天：维生素之惑 203
第41天：过量服用 207
第42天：如何选择正确的补充剂 210
第43天：压力与健康 218
第44天：练习“留心” 223
第45天：重构 227
第46天：开怀大笑的力量 232
第47天：宽恕 236
第48天：留出空余 239
第49天：养成减压习惯 242
第50天：你的大庆——首要的奠基石 247