1 建立正确观念颈背酸痛，看书有效吗？ 12
常脖子紧是中风警讯吗？ 14
年纪大容易得风湿吗？ 16
颈背酸痛只是小事吗？ 18
找跌打师傅看看就好吗？ 20
需要热敷或冷敷？ 22
需长期治疗、花很多钱吗？ 24
可以根治吗？ 26
颈背酸痛怎么搞定？ 28
2 认识颈背酸痛什么是颈背酸痛？ 32
颈部酸痛的原因及种类 36
颈椎系统常见疾病与病例 38
胸椎酸痛的原因和种类 42
其他常见病症 44
常见治疗方式 52
3 自我诊断自检测图 60
4 看医生与买药什么情况下，应该看医生？ 74
就医前的准备事项 76
要看哪一科？ 78
医生会问哪些问题？ 80
医生的初步检验 82
仪器检验 86
医生常开的药物 96
如何自己买药吃？ 100
哪些中药方最有效？ 102
5 饮食与运动治疗酸痛食材 106
生活习惯注意事项 110
治疗颈背酸痛运动 118
6 预防颈背酸痛怎么预防？ 130
简易体操 132
预防酸痛饮食方式 137
指压按摩 140