第一篇 情致养生 1
家庭保健方式 1
“三多”养生法 2
养生十要诀 2
精神养生法 4
德养身，益健康 5
观测气象，养生保健 6
助呼吸舒畅法 8
心理养生 9
给心“美容” 9
体内环保 11
饭前保健 12
养胃护胃 13
睡前揉脚，胜吃补药 14
秋燥应养肺 15
席冬需暖背 16
高血压保健要诀 17
第二篇 饮食养生 19
1．健体 19
食疗增强记忆力 19
善吃能阻健忘症 20
吃出美丽健康 21
食疗缓解焦虑症 22
食物搭配利于健康 23
注意饮食方式 25
2．防病 26
食物防癌 26
能抗癌的蔬菜 26
柚子抗癌减血脂 27
常食草莓抗癌 28
保护心脏的食物 29
吃鱼护心良方 30
茶、洋葱、苹果防心脏病 30
吃土豆防中风 31
吃海藻防心血管病 31
早韭降血脂 32
橘子降压防感冒 33
简易茶饮降脂减重 33
合理膳食治脂肪肝 34
淡食防急性胰腺炎 36
痛风患者的饮食 36
保护眼睛的蔬菜 37
食补防老花眼 38
防白内障的饮食 39
西瓜利尿有营养 41
山楂决明茶瘦小腹 42
食疗能灭“火” 43
茶疗六方 44
3．妙招 44
海蜇的药用 44
蛤蚧的药效 45
葱的保健作用 47
甘薯有人参之效 48
牛奶可当“药” 49
青年人也可适“补”酒 51
晨饮一杯冷开水 52
保健食品与药品 52
控制饮食计算法 53
营养食品新说法 54
四季皆是进补时 55
春季食补可吃粥 56
盛夏季节食养粥 57
秋燥时节饮食调养 58
补眼食品 59
补肾壮阳食品 59
健康食品 60
对症妙进食 62
第三篇 健身养生 65
健身促健脑 65
健身之前先热身 66
洋为中用健身法 66
最低限度运动 67
快走生元气 69
“汗浴”的好处 70
游泳——“血管体操” 71
“水中漫步”美化体形 72
健身球健身法 73
颈部伸展运动治关节炎 73
爬行强身法 74
托气球健身 74
边看电视边健身 75
脚心蹬车保健法 75
长年“挠头”强身健体 76
搓热掌心和脚心 76
健体自然疗法 77
第四篇 休闲养生 79
养花修身养性怡情 79
芳香疗法 80
最有益人体的香味 80
音乐疗法 81
掌握放松技巧 83
神奇的“穿衣疗法” 83
超市购物健身 84
养生保健重在晨午晚 85
休闲养生小动作 86
旅游养生 87
爬山有益孩子发育 88
第五篇 简便疗方 91
1．皮肤 91
丝瓜面膜防皱纹 91
治痱子验方 92
甘草汤治过敏 92
治热疖外用验方 92
妙治“燥而犯肺” 93
桑树皮熬汤治秃发 93
消除青春痘秘诀 94
自制蒜膏治皮肤癣 95
自制滋润油 95
2．五官 96
梅子醋治感冒喉痛 96
冷温交替敷眼治眼皮跳 96
毛巾热敷改善视力 96
自疗咽喉炎 97
小黄瓜消除眼部水肿 98
白内障的按摩保健 98
耳鸣常见中医分型 99
正确治疗耳鸣 101
3．内科 101
清除“体内垃圾” 101
消脂减肥法 102
男子补肾法 103
按摩通便减肥法 104
头痛防治法 104
眩晕防治法 105
简易降血压法 105
按摩足部治眩晕 106
枇杷叶炖鸡治久咳 106
自制药枕降血压 107
4．外科 107
冷热敷缓解疼痛 107
用醋解毒 108
泡脚活血化瘀 109
提起脚跟走路治痔疮 110
5．综合 110
解酒妙方 110
巧治风湿性关节炎 111
治冻疮偏方 112
第六篇 长寿康健 113
养生添寿 113
空肠抗衰延年 114
人到中年防衰老 115
散步健身因人而异 116
有氧运动推迟衰老 117
茯苓免疫抗衰老 119
拍打手背防治寿斑 119
澡水加醋防治感冒 119
乐观进取，延年益寿 120
床上运动，醒脑又塑身 121
美国百岁长寿秘诀 122
中医生物钟养生法 124
第七篇 妇婴保健 127
1．女性保健 127
妇女略酌酒预防高血压 127
弹跳有益于骨骼 128
孕妇吃鱼防早产 129
少油多纤维防乳腺癌 130
腹式强健功法缓解经痛 131
冷敷改善产后腰痛 132
2．婴儿保健 132
合理添加辅食 132
婴幼儿营养要得当 133
孩子多吃鱼更聪明 134
谨防婴儿缺铁 135
要给婴幼儿补钙 135
如何应对孩子缺锌 136
治婴儿秋季腹泻 137
婴儿不宜久坐 138
治宝宝睡扁的头 139
第八篇 专家咨询 141
1．营养 141
高钙奶一定高吸收吗 141
常喝碳酸饮料对骨质有影响吗 141
朝盐晚蜜管用吗 142
怎么服用综合维生素 142
癌症患者宜吃何种食物 143
高血脂患者能吃鸡蛋吗 144
2．防病 145
手脚发麻是糖尿病征兆吗 145
糖尿病患者怎么“动” 146
肠胃胀气又打嗝怎么办 147
有了“肉疙瘩”怎么办 148
久跷二郎腿会引起疾病吗 148
如何消除外伤瘢痕 149
皮肤干燥咋办 149
脱发有无季节性 150
如何应对掉睫毛 150
如何应对更年期的到来 151
打激素润肤丰胸有后遗症吗 151
为何各位医生诊断不一 152
晚睡晚起影响健康吗 153
激动而全身发抖怎么办 154
3．药理 154
看中医前有饮食禁忌吗 154
如何谨守服中药禁忌 155
哪些中药不宜与西药同服 156
脱发都是肾虚引起的吗 157
饮食影响孩子长高吗 158
高血糖就是糖尿病吗 158
老花眼突然不花了是好事吗 159
如何读懂血脂化验单 160
4．房事 161
如何正确对待阳痿 161
性交后为何肌肉酸痛 162
男性房事后出汗是肾虚吗 162
房事后尿液混浊是何因 163
性生活后为何解不出尿 164
射精后为何肛门疼痛 164
性生活后眼睛疲劳是何因 165
性生活后白带为何异常 166
会阴切开术会影响性生活吗 166
产后会阴切口疼痛怎么办 167
新娘的阴道松弛是否不贞 168
阴道松弛能紧缩吗 169
没有性高潮会影响怀孕吗 169
房事时精液流出阴道会影响生育吗 170
用避孕套预防性病保险吗 171
怎样使婚期避开经期 171
第九篇 卫生防病 173
警惕家庭中不卫生因素 173
闻香防感冒 175
预防空调病 175
镜前摆花振作精神 176
预防“网虫综合征” 177
警惕病从耳入 177
洁牙防牙菌斑 178
对糖尿病防患于未然 179
肾脏保健运动 181
空腹八忌以防病 181
晨起自测病 182
口腔异味测病 183
识痛测病 185
第十篇 治病问药 187
1．治病 187
“行为处方” 187
治感冒有方 189
治疗脑动脉硬化的饮食 190
预防颈椎病 191
刺激控制法自疗失眠 192
正确治疗脂肪肝 194
善用药膳止哮喘 195
按摩热敷消除肌肉酸痛 196
中药治经痛 196
2．药理 197
重视正确服药方式 197
“药引”之妙 198
油盐酱醋糖影响药效 199
哪些药不宜开水送服 200
如何煎服中药 201
旅游备药 202
附录 养生文化 204
名人名句话老年 204
名人养生歌诀 205
健身民谚 206
养性诀 207
“十”字歌 208
古医文今译 208
中医药的“五” 209
中医学之最 209
华佗对答曹操诗 210
瓜果蔬菜食疗歌 211
药材之乡 212