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小细节巧保健
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医药卫生

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  • 作 者:潘荣先,谭宝全主编
  • 出 版 社:上海:上海科学普及出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:9787542737809
  • 页数:212 页
图书介绍:本书稿汇集了大量实用的养生方法和养生知识。
《小细节巧保健》目录

第一篇 情致养生 1

家庭保健方式 1

“三多”养生法 2

养生十要诀 2

精神养生法 4

德养身,益健康 5

观测气象,养生保健 6

助呼吸舒畅法 8

心理养生 9

给心“美容” 9

体内环保 11

饭前保健 12

养胃护胃 13

睡前揉脚,胜吃补药 14

秋燥应养肺 15

席冬需暖背 16

高血压保健要诀 17

第二篇 饮食养生 19

1.健体 19

食疗增强记忆力 19

善吃能阻健忘症 20

吃出美丽健康 21

食疗缓解焦虑症 22

食物搭配利于健康 23

注意饮食方式 25

2.防病 26

食物防癌 26

能抗癌的蔬菜 26

柚子抗癌减血脂 27

常食草莓抗癌 28

保护心脏的食物 29

吃鱼护心良方 30

茶、洋葱、苹果防心脏病 30

吃土豆防中风 31

吃海藻防心血管病 31

早韭降血脂 32

橘子降压防感冒 33

简易茶饮降脂减重 33

合理膳食治脂肪肝 34

淡食防急性胰腺炎 36

痛风患者的饮食 36

保护眼睛的蔬菜 37

食补防老花眼 38

防白内障的饮食 39

西瓜利尿有营养 41

山楂决明茶瘦小腹 42

食疗能灭“火” 43

茶疗六方 44

3.妙招 44

海蜇的药用 44

蛤蚧的药效 45

葱的保健作用 47

甘薯有人参之效 48

牛奶可当“药” 49

青年人也可适“补”酒 51

晨饮一杯冷开水 52

保健食品与药品 52

控制饮食计算法 53

营养食品新说法 54

四季皆是进补时 55

春季食补可吃粥 56

盛夏季节食养粥 57

秋燥时节饮食调养 58

补眼食品 59

补肾壮阳食品 59

健康食品 60

对症妙进食 62

第三篇 健身养生 65

健身促健脑 65

健身之前先热身 66

洋为中用健身法 66

最低限度运动 67

快走生元气 69

“汗浴”的好处 70

游泳——“血管体操” 71

“水中漫步”美化体形 72

健身球健身法 73

颈部伸展运动治关节炎 73

爬行强身法 74

托气球健身 74

边看电视边健身 75

脚心蹬车保健法 75

长年“挠头”强身健体 76

搓热掌心和脚心 76

健体自然疗法 77

第四篇 休闲养生 79

养花修身养性怡情 79

芳香疗法 80

最有益人体的香味 80

音乐疗法 81

掌握放松技巧 83

神奇的“穿衣疗法” 83

超市购物健身 84

养生保健重在晨午晚 85

休闲养生小动作 86

旅游养生 87

爬山有益孩子发育 88

第五篇 简便疗方 91

1.皮肤 91

丝瓜面膜防皱纹 91

治痱子验方 92

甘草汤治过敏 92

治热疖外用验方 92

妙治“燥而犯肺” 93

桑树皮熬汤治秃发 93

消除青春痘秘诀 94

自制蒜膏治皮肤癣 95

自制滋润油 95

2.五官 96

梅子醋治感冒喉痛 96

冷温交替敷眼治眼皮跳 96

毛巾热敷改善视力 96

自疗咽喉炎 97

小黄瓜消除眼部水肿 98

白内障的按摩保健 98

耳鸣常见中医分型 99

正确治疗耳鸣 101

3.内科 101

清除“体内垃圾” 101

消脂减肥法 102

男子补肾法 103

按摩通便减肥法 104

头痛防治法 104

眩晕防治法 105

简易降血压法 105

按摩足部治眩晕 106

枇杷叶炖鸡治久咳 106

自制药枕降血压 107

4.外科 107

冷热敷缓解疼痛 107

用醋解毒 108

泡脚活血化瘀 109

提起脚跟走路治痔疮 110

5.综合 110

解酒妙方 110

巧治风湿性关节炎 111

治冻疮偏方 112

第六篇 长寿康健 113

养生添寿 113

空肠抗衰延年 114

人到中年防衰老 115

散步健身因人而异 116

有氧运动推迟衰老 117

茯苓免疫抗衰老 119

拍打手背防治寿斑 119

澡水加醋防治感冒 119

乐观进取,延年益寿 120

床上运动,醒脑又塑身 121

美国百岁长寿秘诀 122

中医生物钟养生法 124

第七篇 妇婴保健 127

1.女性保健 127

妇女略酌酒预防高血压 127

弹跳有益于骨骼 128

孕妇吃鱼防早产 129

少油多纤维防乳腺癌 130

腹式强健功法缓解经痛 131

冷敷改善产后腰痛 132

2.婴儿保健 132

合理添加辅食 132

婴幼儿营养要得当 133

孩子多吃鱼更聪明 134

谨防婴儿缺铁 135

要给婴幼儿补钙 135

如何应对孩子缺锌 136

治婴儿秋季腹泻 137

婴儿不宜久坐 138

治宝宝睡扁的头 139

第八篇 专家咨询 141

1.营养 141

高钙奶一定高吸收吗 141

常喝碳酸饮料对骨质有影响吗 141

朝盐晚蜜管用吗 142

怎么服用综合维生素 142

癌症患者宜吃何种食物 143

高血脂患者能吃鸡蛋吗 144

2.防病 145

手脚发麻是糖尿病征兆吗 145

糖尿病患者怎么“动” 146

肠胃胀气又打嗝怎么办 147

有了“肉疙瘩”怎么办 148

久跷二郎腿会引起疾病吗 148

如何消除外伤瘢痕 149

皮肤干燥咋办 149

脱发有无季节性 150

如何应对掉睫毛 150

如何应对更年期的到来 151

打激素润肤丰胸有后遗症吗 151

为何各位医生诊断不一 152

晚睡晚起影响健康吗 153

激动而全身发抖怎么办 154

3.药理 154

看中医前有饮食禁忌吗 154

如何谨守服中药禁忌 155

哪些中药不宜与西药同服 156

脱发都是肾虚引起的吗 157

饮食影响孩子长高吗 158

高血糖就是糖尿病吗 158

老花眼突然不花了是好事吗 159

如何读懂血脂化验单 160

4.房事 161

如何正确对待阳痿 161

性交后为何肌肉酸痛 162

男性房事后出汗是肾虚吗 162

房事后尿液混浊是何因 163

性生活后为何解不出尿 164

射精后为何肛门疼痛 164

性生活后眼睛疲劳是何因 165

性生活后白带为何异常 166

会阴切开术会影响性生活吗 166

产后会阴切口疼痛怎么办 167

新娘的阴道松弛是否不贞 168

阴道松弛能紧缩吗 169

没有性高潮会影响怀孕吗 169

房事时精液流出阴道会影响生育吗 170

用避孕套预防性病保险吗 171

怎样使婚期避开经期 171

第九篇 卫生防病 173

警惕家庭中不卫生因素 173

闻香防感冒 175

预防空调病 175

镜前摆花振作精神 176

预防“网虫综合征” 177

警惕病从耳入 177

洁牙防牙菌斑 178

对糖尿病防患于未然 179

肾脏保健运动 181

空腹八忌以防病 181

晨起自测病 182

口腔异味测病 183

识痛测病 185

第十篇 治病问药 187

1.治病 187

“行为处方” 187

治感冒有方 189

治疗脑动脉硬化的饮食 190

预防颈椎病 191

刺激控制法自疗失眠 192

正确治疗脂肪肝 194

善用药膳止哮喘 195

按摩热敷消除肌肉酸痛 196

中药治经痛 196

2.药理 197

重视正确服药方式 197

“药引”之妙 198

油盐酱醋糖影响药效 199

哪些药不宜开水送服 200

如何煎服中药 201

旅游备药 202

附录 养生文化 204

名人名句话老年 204

名人养生歌诀 205

健身民谚 206

养性诀 207

“十”字歌 208

古医文今译 208

中医药的“五” 209

中医学之最 209

华佗对答曹操诗 210

瓜果蔬菜食疗歌 211

药材之乡 212

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