练功十八法概述 1
一、练功十八法的历史由来 1
二、练功十八法的动作特点 3
三、练功十八法的健身功效 6
四、练功十八法锻炼时的注意事项 9
练功十八法的基本技术 12
一、练功十八法的基本功法 12
二、练功十八法的练功要领 18
三、练功十八法的练功预备姿势，练功基本手型、步型 22
练功十八法套路 26
一、防治颈、肩痛的练功法 26
二、防治腰、背痛的练功法 37
三、防治臀、腿痛的练功法 51
四、防治四肢关节痛的练功法 62
五、防治腱鞘炎的练功法 75
六、防治内脏器官功能紊乱的练功法 88