老年期疾病有何特点 2
老年高血压有哪些特点 2
老年高血压患者降压应注意什么 3
老年人发生单纯性收缩压增高为什么不可忽视 3
老年高血压病人的饮食要求有哪些 4
高血压病可用哪些药膳食疗 4
老年高血压病人应怎样运动 4
老年性低血压有什么危害 5
低血压病可用哪些药膳食疗 5
老年人如何防治冠心病 5
冠心病人的夜间三杯水为何称为“安全水” 6
冠心病老人怎样做好自我心理调适 6
冠心病饮食原则是什么 7
冠心病病人过冬有何注意事项 7
什么是心肌梗塞，有何临床表现 8
急性心肌梗塞有哪些先兆症状 8
患过心肌梗塞的病人有何注意事项 9
心绞痛自我护理有哪八招 9
老年人发生心衰，应采取哪些措施 10
什么叫脑血栓，它是怎样形成的 10
脑血栓形成前有何先兆 10
何为脑栓塞 10
脑梗塞会复发吗 11
脑血栓与脑栓塞有何不同 11
什么是腔隙性脑梗塞，有何临床症状 11
哪些人易患脑梗塞，常见诱因有哪些 12
什么是脑出血 12
怎样预防脑出血 12
为何要谨防脑出血“杀回马枪” 13
什么叫蛛网膜下腔出血 13
老年人蛛网膜下腔出血有何特点 14
为何说忽视“小中风”引来“大中风” 14
哪些因素易诱发脑卒中 14
脑卒中后为何不可忽视康复治疗 15
脑卒中后如何进行康复治疗 15
什么是高血压脑病 16
什么是老年痴呆症，分为哪三期 16
老年性痴呆如何早防 17
老年性痴呆“六大早期信号”是什么 17
帕金森病有何特点 18
帕金森综合征可用哪些药膳食疗 18
什么是神经衰弱 18
神经衰弱有何表现 19
怎样防治神经衰弱 19
什么是更年期抑郁症 20
怎样预防更年期抑郁症 20
什么是老年性抑郁症 21
老年性抑郁症有何特点 21
老年抑郁症有何蛛丝马迹 22
如何治疗老年抑郁症 22
什么是老年焦虑症，可分为几类 22
防治焦虑症有何措施 23
什么是强迫症，如何自我检测 23
什么是更年期综合征 24
更年期综合征如何防治 24
更年期妇女易患妇科肿瘤吗 25
为何要警惕中老年人性格突变 25
引起老年人失眠的原因是什么 25
老年人如何克服失眠 26
中老年人能常服催眠药吗 27
失眠有何自我简易疗法 27
如何防治偏头痛 27
如何防止“老慢支”冬季发作 28
老年慢性支气管炎可用哪些药膳食疗 28
为何说“感冒是百病之源” 29
中老年人怎样防治感冒 29
老年人为何易患肺炎 29
老年性肺炎有何特点及如何预防 29
老年人肺结核有何特点 30
老年性肺气肿有何表现，如何防治 30
肺气肿患者如何合理运动 31
什么是肺心病，早期有何征象 31
老年人如何预防肺心病发作 31
为什么老年人易得糖尿病 32
老年糖尿病有哪些特点 32
什么是糖尿病“黎明现象” 33
防治糖尿病要把好哪“三道关” 33
糖尿病防治有哪八大误区 34
怎样预防运动性低血糖 34
你走出了“无糖、降糖”概念的误区了吗 35
什么是高血脂，血脂异常对人体有何危害 35
什么是胆固醇，有何生理功能 35
血脂增高为什么能造成双目失明 36
血脂异常调脂治疗的原则是什么 36
血脂高一定要吃药吗 37
如何通过运动治疗血脂异常 37
早期动脉硬化有何蛛丝马迹 38
动脉硬化有何可怕后果 38
怎样早期发现脑动脉硬化 39
老年人动脉粥样硬化如何预防和治疗 39
高黏血症有何早期信号 40
为何饮水可以降黏 40
何谓反流性食管炎 41
反流性食管炎的临床表现有哪些 41
老年性胃炎如何防治 42
慢性胃炎如何选择食物 42
老年人消化性溃疡有何特点 42
“溃疡”患者有何饮食误区 43
什么是胃下垂，有何防治措施 43
治疗胃下垂有何运动疗法 44
胃结石是怎么回事 44
什么是肠梗阻，有何典型症状 45
什么是慢性肠炎，有何临床表现 45
老年人胆道疾病有何特点 45
怎样防治胆囊炎和胆石症 46
老年胆石症患者应如何加强养护 46
老年人为什么易发生便秘 47
为什么不良的排便习惯会造成便秘 47
便秘与情绪有关吗 48
便秘有哪八种危害 48
如何应用饮食疗法治疗便秘 49
便秘、鼻出血与中风有何联系 49
如何预防老年人便秘 49
老年人急性胰腺炎有哪些特点 50
老年性肝炎有什么特点 50
脂肪肝是不是肝炎 51
脂肪肝防治有哪八大误区 51
防治脂肪肝有何意义 52
何谓早期肝硬化，如何治疗 52
如何预防中老年人贫血的发生 53
老年人为何易发生腹外疝 53
何为老年肥胖，有何病因 53
肥胖有何危害性 54
老年人为什么不宜服用减肥药物 55
老年肥胖如何进行综合调理 55
人体为何会得癌症 55
癌症通过什么途径转移 56
什么是良性肿瘤 56
什么是恶性肿瘤 56
肺癌有何早期信号 57
肝癌的早期症状有哪些 57
怎样早期发现胃癌 58
食管癌有何早期信号 58
结肠、直肠癌有何早期信号 58
如何早期发现子宫内膜癌 59
乳腺癌和谁最亲近 59
“食品”中含有哪些致癌因素 60
哪些营养素具有防癌作用 60
远离癌症应该牢记哪十五条守则 61
为什么老年人尿路感染发病率高 62
什么是肾结石，有何症状 62
什么是前列腺肥大 63
前列腺增生有哪些自我治疗方法 63
如何防止老年夜尿过多 63
什么是痛风，哪些人群易患痛风 64
为何说痛风具有高致残性 64
痛风病有哪十大饮食原则 65
什么是骨质疏松症 65
怎样防治老年人骨质疏松症 65
什么是骨质增生，有何症状 66
长了骨刺治还是不治 66
怎样预防骨质增生 67
何谓颈椎病，有何致病因素 67
颈椎疾病有哪六大假象 68
中老年人为何要警惕“颈心综合征” 68
老年性颈椎病自我疗法有哪些 69
什么是腰椎间盘突出症 69
为什么腰椎间盘突出症容易复发 70
腰椎间盘突出症患者应采取什么样的坐姿及睡姿 70
什么是肩周炎，有何表现 70
老年人患肩周炎如何自我治疗 71
什么是膝关节骨关节炎 71
如何自我推拿治疗膝关节炎 71
老年人如何防止骨折 72
老年骨折病人如何安排膳食和营养 72
老年人常腿抽筋就是缺钙吗 73
如何预防肢体麻木 73
什么是老年性水肿 73
如何预防老年人低体温症 74
如何测量体温 74
如何防治老年性脱发 74
老年性白内障是怎么回事 75
预防老年白内障有哪四招 75
患了白内障要等熟透了才能手术吗 76
什么是青光眼，有何危害 76
如何才能早期发现青光眼 76
怎样预防老年人青光眼 77
怎样推迟老花眼的到来 77
老花眼有哪些特殊保养方法 77
一过性单眼失明为何不可忽视 78
什么是眼底出血，有何临床症状 78
什么是飞蚊症 79
什么是“眼结石” 79
什么是老年性黄斑变性，如何防治 79
老年人如何预防牙周病 80
老年人镶上义齿后应注意哪些事项 80
老年人耳鸣为何不可忽视 81
老年性耳鸣症有哪些防治方法 81
怎样预防老年性耳聋 81
“返老还童”现象为何不能大意 82
哪些常见症状不可大意 83
如何防范老年人发生多器官衰竭 83
什么是干燥综合征 84
什么是老年斑 84
老年斑是怎么产生的呢 84
老年斑能防治吗 85
老年人用药有哪些特点 87
老年人服药应掌握哪些原则 87
老年人用药的基本步骤是什么 87
老年人用药有哪些注意事项 88
老年人用药有什么规律性 88
老年人用药应注意什么 88
老年慢性病用药要注意什么 89
老年人用药有哪八项注意 89
老年人用药前须查什么 90
什么是老年人用药“四不要” 90
为什么老年人用药宜少不宜多 90
为什么老年人不可依赖药物 91
中老年养生用药十忌是什么 91
为什么老年人切忌重复用药 91
为什么老年人切忌滥用药 92
常见的用药误区有哪些 92
老年人要慎用哪些药 93
老年人用哪些药不当可能会引起中*风 94
为什么老年人要防止滥用维生素 94
为什么老年人不能长期服用抗生素与抗酸药 95
低体温老年人用药有何禁忌 95
老人用药为何谨防“药物热” 95
怎样判断得了药物热 96
女性更年期为何慎服镇痛药 96
为什么老年妇女不能盲目使用洗必泰栓剂 96
老年男性为何慎用洁霉素 97
老年人常见的药物副作用有哪些 97
怎样防范药物副反应 97
怎样才能有效地防治不良反应 98
心理因素对药物的疗效有什么影响 98
什么是用药个体差异 98
哪些药物长期使用后不能突然停药 99
药物剂量为何不可随意改变 99
什么是药物成瘾性？哪些药物有成瘾性 99
哪些药品容易引起大便变色 100
哪些药品容易引起尿液变色 100
哪些药使用后可以引起腹痛 100
哪些药使用后可以引起耳聋 100
同时吃多种药物好吗 100
服药与饮食有哪些关系 101
为什么要按时服药 101
哪些药物需特别注意用药时间 102
为什么不能恨病吃药 102
吃错了药该怎么办 102
为什么不能直接用药瓶喝药水 103
为什么吃药应当用温开水送服 103
服药期间要忌口吗 103
药物为什么不能用茶水送服 103
为什么不能用牛奶送服药 104
为什么站着服药好 104
中西药能同时服用吗 104
哪些药在服用时不宜饮酒 105
内服液体药剂使用前应注意什么 105
舌下或直肠给药有什么特点，用于何种情况 105
什么叫遵医嘱用药 106
如何解读一日三次用药 106
哪三类药不能热水送服 106
怎样煎中药 107
煎糊的中药为什么不能喝 107
中药处方中为什么有先煎、后下、包煎、烊化和冲服 107
中药为什么要进行炮、炒、炙等加工 108
为何不宜用沸水煎中药 108
中药煎剂是冷服好还是热服好 108
服中药煎剂时呕吐怎么办 109
为什么有的中药用黄酒做药引 109
什么是引经药 109
中药的药引有何功用 110
中药方剂中的剂量如何选定 110
对待补药有哪四个原则 110
补脑的中药有哪些 111
血虚如何选用补药 111
气虚用什么药好 111
补肾壮阳的中药有哪些 112
温中散寒的药能治哪些病 112
疏肝理气的药有何用 112
为何老人要慎服胶类中药 113
服用中成药有哪六大误区 113
常见的抗衰老药物有哪些 114
使用抗衰老药物有何注意事项 115
为什么说中医治本 115
中药起效比西药慢吗 116
家庭应准备哪些常用药 116
为何莫自行用塑料制品装药 117
天热哪些药该放进冰箱 117
为何家庭消毒常备碘伏 117
家庭常用外用药有哪些 117
家庭藏药应注意什么 118
家庭存药为何不能用纸盒 118
药品在哪些情况下不能使用 119
哪四类药品贮存不当易受潮 119
看病后领药有哪五点要清楚 120
使用非处方药常见哪六大隐患 120
生活中常见的无效用药有哪些 120
为何能吃药就不要打针 121
为何说药从脚入好处多 121
哪些用剩的药不宜留 122
胶囊为何不可打开服用 122
皮肤病用药有何禁忌 122
高血压病人服药有哪七忌 123
如何分清药品和保健品 123
什么是药膳 126
药膳有何特点 126
药膳有何作用 126
药膳按功效可分几类 127
药膳有哪些使用原则 127
药膳的使用与季节有何特殊联系 127
使用药膳有何注意事项 128
药胳的搭配有何宜忌 128
为何药膳不宜随便吃 129
哪些家常药膳相对安全 129
中老年人适当吃些药胳有何益处 129
老年人如何选用滋补药物 129
老年人进补有哪五忌 130
为何将药粥称为长寿饮食第一法 130
药粥对人体具有什么作用 131
中老年人怎样选择使用药粥 131
哪些药粥常喝可防癌 131
什么是药饭疗法 132
什么是药茶疗法 132
药茶具有哪些特点 132
人参为什么能抗衰延寿 133
人参为何不可滥用 133
常服灵芝有何功效 133
中老年人进补鹿茸有何功效 134
冬虫夏草有何功效 134
为什么说燕窝是滋阴润肺之珍品 134
古人为什么将黄精作为补益健身、延年益寿之佳品 134
为什么说枸杞子是“却老抗衰”之佳品 135
为什么血虚的人可用阿胶进补 135
为何说乌骨鸡是“妇科圣药” 135
为何说海参是海里人参 136
性功能减退的中老年人能用海马进补吗 136
什么是药酒 136
药酒适用范围有哪些 137
饮用药酒有何禁忌 137
常用健身酒有哪几种 137
什么是食疗 138
食疗的基本原则有哪些 138
食疗在人体自我调养中起什么作用 138
你知道长寿食疗谱吗 139
什么是食物的“四性” 139
什么是食物的“五味” 139
食物按性味可分几类 140
按性味区分常见的食物 140
食物有何搭配宜忌 140
如何根据个人体质选食 141
如何因时因地灵活选食 141
餐桌上有哪些防病“搭档” 142
食物的色泽与功效有何关系 142
为何说黑芝麻是长寿仙饭 142
为何说大豆是“长寿食品” 143
为何说番薯是“长寿食品” 143
为何说山药是补中益气佳品 144
莲子食疗有何补益功能 144
香菇为什么被称为“植物性食物之巅” 144
为何说黑木耳是天然降血脂良药 145
为何说银耳是延年益寿上品 145
为何说海带是长寿海产品 145
洋葱为何被誉为“菜中皇后” 146
为何说荠菜是百姓的灵丹妙药 146
为何说长寿宜吃菠菜 146
为何说胡萝卜是防癌超级蔬菜 147
为何说茄子是防动脉硬化、抗癌、抗衰老蔬菜 147
为何将玉米称为抗癌养生长寿佳品 147
南瓜为何被称为糖尿病的“克星” 148
为何说荞麦是降脂、降糖的保健粗粮 148
大蒜有何保健作用 148
为何说常食生姜能益寿 149
如何巧用生姜治夏病 149
为何说橄榄油是强心益寿的佳品 150
为何说常食松子宜长寿 150
为何说核桃是补脑健脑、强身壮体之物 150
栗子为何被称为“肾之果” 150
常吃杏仁为何能长寿 151
龙眼为何被称为补血益心佳果 151
常吃花生为何能益寿 151
为何说梨是清热滋阴的“百果之宗” 152
香蕉为何被称为“智慧之果” 152
大枣为何被称为天然维生素丸 152
山楂有什么营养价值 153
甘蔗为何被称为“脾之果” 153
鸡有何营养和药用价值 153
为何说鹌鹑是动物人参 154
为何说鸭子是善补虚劳之“圣药” 154
猪有何营养和药用价值 154
猪血为何被称为抗衰老“液体肉” 154
羊肉为何被称为壮阳御寒补品 155
为何说兔肉是“荤中之素” 155
虾为何被称为补肾壮阳之品 155
螃蟹为何被称为营养素的集合体 156
黄鳝为何被称为鱼类补益上品 156
鳖和龟为何被称为滋阴补虚要药 156
蜂乳对人体有何功效 157
花粉为何被称为天然营养源 157
蜂蜜为何被称为天然营养品 158
蜂蜜为什么会有结晶现象 158
中老年人长寿饮食宜遵循哪些原则 160
你知道中老年人饮食十大禁忌吗 160
中老年人进食为何要掌握“四度” 161
什么是饮食养生中的“黄金律” 161
老年人如何安排一日三餐 161
每天吃多少主食最合适 162
为什么说“要活九十九，每餐少一口” 162
为何说少食多餐可长寿 163
为何说放弃早餐等于缩短生命 163
晚餐与健康有何关系 163
中老年人晚餐宜遵循哪些原则 164
饮食无规律会对人体造成损害吗 164
怎样对待中老年人挑食 165
为何饮食有节可延年益寿 165
中年人怎样调整饮食 165
中老年人为何不宜食冷食 166
什么是中老人饮食养生两件宝 166
注重饮食中的哪些平衡能够使人长寿 167
延年益寿宜常吃哪四类食物 167
哪些食物易使人衰老 168
哪些食物易致癌 168
哪些饮食能够清除体内垃圾 169
哪些食物可延缓面部皮肤老化 169
什么是饮食中的“四高”和“四低” 169
饮食为什么需要酸碱搭配 170
食物的酸碱性是怎么确定的 170
中老年膳食有哪些营养特点 171
中老年人营养观有哪三大误区 171
营养不均衡会导致衰老吗 172
何为五谷为养、五菜为充、五果为助、五畜为益 172
老年人能过量摄食高蛋白吗 172
维生素对人体有何作用 173
哪些食物富含维生素A 173
哪些食物富含维生素D 174
哪些食物富含维生素E 174
哪些食物富含维生素C 174
哪些食物富含B族维生素 174
烹调时如何减少维生素的损失 175
为何说“钙是生命之本” 175
哪些食物富含钙 175
补钙有何注意事项 176
膳食纤维对中老年人有何作用 176
哪些食物富含膳食纤维 176
吃糖过多会影响健康吗 177
脂肪对人体有何作用 177
为何说肥肉并不可怕 178
中老年人宜吃哪些动物肉 178
饮食为何应荤素合理搭配 178
为何说吃素不益长寿 179
为何说蔬菜是长寿之宝 179
吃哪些蔬菜时要多加小心 179
豆腐为何不宜单独食 180
哪些蔬果千万不要带皮吃 180
为何说野菜味美莫贪嘴 180
为何要谨慎食用野生蕈 181
什么是“美味综合征” 181
为何生猛海鲜老年人不可食 181
煲汤有哪五忌 182
汤泡饭可以吃吗 182
常食粥为何能长寿 182
为何多吃鱼可健康长寿 183
为何粉丝不宜多食 183
哪些中老年人吃粽子要小心 183
哪八类人要慎吃月饼 184
为何说健康从“吃油”开始 184
怎样选择食用油 184
什么是人造奶油，有何为害 185
怎样科学吃盐 185
味精使用有哪些不宜 185
食醋对老年人健康有益吗 186
为何说科学烹调有益长寿 186
中老年人怎样选择科学烹调方法 186
家常烹饪有哪些不宜 187
为何炒胡萝卜和芹菜最好别放醋 187
为何煎“溏心蛋”不可吃 187
为何煮粥、烧菜忌放碱 188
吃鸡蛋有何禁忌 188
中老年人可以吃蛋黄吗 188
为何不可把鲜橘皮当陈皮 189
为何自制泡（腌）菜30天后再吃 189
常食水果有益健康吗 189
中老年人吃水果有何禁忌 189
哪些中老年人吃水果要小心 190
中老年人为何忌长吃精食 190
中年人怎样通过调节饮食减肥 190
中老年人节食减肥为什么应慎重 191
中老年人节食减肥应注意哪些方面 191
为什么说适量吃巧克力有益于身体健康 191
常喝牛奶对人体有何益处 192
哪六类患者不适宜喝牛奶 192
老年人应喝什么样的牛奶 193
酸奶为何被称为益寿食品 193
常饮豆浆会使人健康长寿吗 193
果汁为何不可替代水果 194
中老年人经常喝茶对身体有哪些益处 194
怎样科学泡茶 195
科学饮茶有何宜忌 195
中老年人喝咖啡应注意什么 196
中老年人能常饮啤酒吗 196
常饮葡萄酒对人体有何作用 196
吸烟对健康有何危害 196
什么是运动养生 199
为何说运动是健康长寿之本 199
运动养生有何特点 200
运动养生有何原则 200
什么是运动保健的“十三字经” 200
什么是中老年运动“五戒” 201
老年人如何科学地安排锻炼 202
如何制定老年人的运动处方 202
老年人运动不足会有什么危害 203
老年人运动过量会有什么危害 204
老年人宜选择哪种运动 205
老年人为什么更加需要有氧运动锻炼 205
老年人如何科学地进行有氧运动锻炼 205
为什么低氧运动较一般运动更有益于健康 206
“低能运动”对老年人有何宜处 206
老年人运动锻炼时，如何做好自我监测 207
老年人锻炼身体怎样做才能确保安全 207
什么情况下不宜进行体育锻炼 208
运动锻炼为什么要因人而异 208
运动锻炼为何要因病而异 209
为何说交替运动有利于健康益寿 209
为什么说运动不规律有损健康 210
为什么说锻炼时不要“身随心违” 210
老人运动为何可以偷点懒 210
老年人如何选择运动环境 211
为什么说晨练不如暮练好 211
晨跑后为何不宜再睡觉 212
中老年人为何不宜空腹晨跑 212
为何说日行万步延年益寿 212
为何疾行可长寿 213
为什么散步有益于健康 213
为何散步也要讲究平衡 213
什么是“二十三种步行健身法” 214
为什么说老人走路时莫背手 215
赤足走路有何益处 215
老年人用脚跟走路为何能延年益寿 216
为何说慢跑是中老年人最有益的健身运动 216
中老年人如何测定自己跑步锻炼的水平 217
什么是中老年人“跑步十告示” 217
哪些老人不宜跑步 218
什么是“12分钟跑” 218
为何说原地跑步是简易高效健身益寿法 218
为何说“百步走不如抖一抖” 219
为何说爬楼梯是“运动之王” 219
登山运动对身体有何益处 219
老年人爬山要注意什么 220
为什么中老年人游泳可防衰老 220
中老年人游泳应注意哪些事项 220
为什么水中慢跑有益于健身 221
骑车健身有哪些方法 221
常见的骑车健身有哪些误区 222
为什么练气功可以延年益寿 222
练气功者为何要讲究调身、调息和调心 223
哪些人不宜练气功 223
什么是易筋经健身法 224
练习易筋经的基本要领是什么 224
如何练习回春养生功 225
中老年人打太极拳为何能够抗衰老 225
练习太极拳要经过哪三个阶段 226
练太极拳有哪些注意事项 227
何谓八段锦 227
什么是壮腰八段功 228
什么是慢行百步功 229
什么是健腿防老八节功 229
什么是祛病延年二十式 230
为什么说“五禽戏”是一种养生运动 232
如何练习五禽戏 233
什么是雄鸡啼鸣健身法 234
什么是延年九转法 234
何谓延年益寿功 234
什么是六转健身法 235
什么是小劳术健身法 236
什么是大调手法 236
什么是倒行健身法 237
什么是爬行健身法 237
什么是老年益寿操 238
什么是五环养生操 238
四步养心操如何练习 239
消除疲劳的放松功如何练习 240
怎样做中老年人颈椎操 240
老年人关节功能锻炼操怎样做 240
什么是老年人背部锻炼法 241
老年人手指操有何作用，如何练习 241
为什么“甩手”可以健身 242
为何说经常练练腿老来不后悔 242
压腿为何可以压出健康 243
什么是运足法 243
自我拍打有哪些健身作用 244
为何搓搓皮肤也健身 244
为什么揉腹可养生 245
为什么梳头可延年益寿 245
为何锻炼双耳助长寿 245
“舌头操”为何可以延缓衰老 246
什么是叩齿法 246
为什么“咽津”能延年益寿 247
什么是张嘴闭嘴养身法 247
什么是呼吸养生的“六字气诀法” 247
什么是调节呼吸养生法 248
什么是龟息养生法 249
哪十种巧妙呼吸能减压 249
什么是提肛法 250
中老年人跳舞应遵循什么原则 250
为什么跳迪斯科可以抗衰老 250
中老年人跳迪斯科易出现哪些问题 251
老年人选择健身器械应注意什么 251
为什么说健身球是中老年人健身的好友 252
如何做哑铃健身操 252
如何做毛巾操 253
跳绳有哪些作用 253
为什么踢毽子可以健身 254
室内健身锻炼应注意哪些问题 254
什么是老年人床上锻炼十法 255
如何坐在椅子上健身 256
为何说体动＋心静＝健康长寿 256
静坐为何可以健身 256
什么是起居养生 259
何谓起居有常 259
何谓安卧有方 259
何谓谨防劳伤 260
何谓居处适宜 260
什么是衣着宜忌 261
哪些不良生活习惯使人减寿 261
为什么生活要有规律 261
你知道延年益寿七律吗 262
中年养生保健有哪三大原则 262
老年人生活有哪“五不宜快” 262
人到中年有哪“五不熬” 263
日常起居最忌哪六件事 263
你知道损身折寿的四种生活方式吗 264
老年人安度哪“五期”能长寿 265
人体生物钟有何规律 265
如何按照人体生物钟来调节生活 266
中医脏腑功能和一日节律钟有何关联 266
为何说“开夜车”有损健康 267
早睡早起真的有益健康吗 267
老人晨起有哪五宜 268
为什么早晨老年人死亡率高 268
为什么早晨醒后宜赖床5分钟 269
为什么说良好充足的睡眠是健康的第一要素 269
何时入睡最佳 270
老年人睡眠少正常吗 270
老年人睡眠越多越好吗 270
为何说假睡是看不见的健康杀手 271
为何说静卧也是休息 271
如何提高睡眠质量 271
什么样的睡眠环境有益于健康 272
老年人睡眠有哪些禁忌 272
老年人睡前应做哪些准备 273
为什么要“先睡心，后睡眼”呢 273
中老年人如何选择睡姿 274
为什么南北方向睡觉好 274
睡眠时能张口呼吸吗 274
睡眠时头部的温度可以过高吗 275
为什么说长寿忌高枕 275
我国目前常用的药枕有哪几种 275
中老年人为何宜睡硬板床 276
为何视午睡为健康充电 276
如何健康睡午觉 277
为何说老年人白天打盹有益健康 277
为什么睡前刷牙更重要 277
牙刷为什么要经常更换 278
怎样使用牙膏更利健康 278
为何药物牙膏莫滥用 278
为什么多咀嚼可以抗衰老 279
饭前为何要洗口唇 279
饭后为何要漱口 279
吃饭时宜用脑吗 280
吃饭时生气有何害处 280
什么是饭后“八不急” 280
为什么说饭后宜用茶水漱口 281
为什么中老年人要食后常摩腹 281
为何说欲得长生，肠中常清 281
为什么中老年人宜坐便 282
老年人排便为何不宜用力过猛 282
中老年人洗澡时应注意哪些问题 282
中老年人洗澡有哪四防 283
老年人洗澡为何宜洗“半身浴” 283
中老年人如何进行空气浴保健 283
中老年人如何进行日光浴保健 284
哪些人不宜做日光浴 284
中老年人如何进行沙浴 285
中老年人如何进行冷水浴 285
中老年人如何进行热水浴 285
中老年人如何进行海水浴健身 286
为何睡前洗脚有益长寿 286
怎样洗脚才健康 287
为什么“老来俏”有利健康 287
如何选择合适的老年装 287
如何选择服装色彩与图案 288
中老年服装面料如何选择 288
老年人如何选择鞋、帽 288
老年人穿鞋有何讲究 288
老年人穿衣忌哪“三紧” 289
老年人染发好吗 289
劳动为何是古今养生之大法 290
现代闲逸病有哪些特点 289
老年人退休后如何生活 291
为何说莫因“余热”折“余寿” 291
“五劳”过度易伤身吗 292
老年人的性生活影响长寿吗 292
为何禁欲对健康长寿不利 292
为什么节欲保精可以颐养天年 293
衡量老年人性生活是否适度的标准是什么 293
老年人性生活和谐应遵循哪些原则 293
老年人在性观念上的误区有哪些 294
老年人过性生活应注意什么 294
健康长寿，需要哪五大生活环境 295
什么是生活环境平衡 295
长寿生活环境，需有哪七相伴 295
为什么低氧环境中成长的人长寿 296
室温对人体健康有何影响 296
为何居室勤开窗，防病保健康 297
为什么老年人不宜久居室内 297
如何安排老年人的居室 298
如何选择老年人的家具 298
如何选择居室灯具 298
不同的餐具对健康有何影响 298
如何科学使用铁锅 299
使用砂锅有哪三不宜 299
为何铝铁炊具忌混用 300
为何要谨防不锈钢餐具危害健康 300
为何要减少内壁带彩饰陶瓷餐具的使用 300
使用微波炉有哪十大忌讳 301
为何忌用塑料餐桌布 301
家庭中的污染主要来自哪些方面 301
中老年人如何清除家庭污染 302
消毒液使用的误区有哪些 302
老年人如何预防电视病 302
为何老年人要慎用空调 303
为何中老年人使用电风扇要慎重 303
为何要谨慎使用电热毯 304
为何说冰箱不是保险箱 304
老年人为何忌为冰箱除霜 304
什么是情志养生 306
情志致病有何机理 306
什么是情志致病与七情太过 307
什么是神 308
什么是得神与失神 308
影响神的因素是什么 309
为何说食补动补，更要神补 309
什么是养生“三宝” 309
“三宝”与“三寡”有何关系 310
什么是“静则神藏，躁则消亡” 310
“精神内守，病安从来”指的是什么 311
如何通过以情制情法来调情志 311
如何通过移情法来调情志 311
如何通过暗示法来调情志 312
如何通过说理开导法来调情志 312
如何通过节制法来调情志 313
如何通过疏泄法来调情志 313
乐观有何具体表现 313
为何应“笑口常开” 314
为何要避免孤独，注意交往 314
为何要学会幽默 315
为何要培养好的性格 315
养生为何尤须先养德 315
心境开阔须哪“八戒” 316
什么是心理健康 316
心理健康可分为哪三个等级 317
什么是心理健康的三个标志 317
老年人心理健康有哪九条标准 317
怎样保持健康的心理 318
如何保持心理健康 318
中老年人应注意克服哪些不健康的心理 319
老年人的心理特点是什么 319
老年人心理发展的主要矛盾是什么 320
老年心理保健有哪几个重要因素 320
老年人的心理有何需求 320
老年人心理活动分哪几类 321
为何要警惕老年人“回归心理” 322
老年人怎样克服“回归心理” 322
哪些因素会引起心理衰老 322
心理老化有哪十种表现 323
如何防止心理老化 323
什么是摆正心态“一二三四五” 324
老年心态种种有哪些 324
老年人有哪“五怕” 325
建立“忘年交”有什么好处 325
忘年交有哪三种方式 326
为何说“朋友为良药”，人老多交往 326
健康长寿要有哪“五和” 326
拥有哪“六心”延年益寿 327
延年益寿寻哪“三情” 327
身心愉悦有哪“五然” 328
长寿之道有哪“三不知” 328
养生宜哪“七淡” 329
为何说情绪是生命的指挥棒 329
不良情绪与老年病有何关系 330
不良情绪对生理功能的影响有哪些 330
如何宣泄不良情绪 330
为何说烦躁降低抵抗力 331
引起老年人脾气暴躁的原因有哪些 331
为何说生气动怒是养生大忌 332
为何养生要学会“冷处理” 332
为何说自卑是早衰的催化剂 332
如何克服自卑 333
老年人怎样克服伤感 333
为何说焦虑是健康的隐形杀手 333
老年人怎样克服心理变异 334
老年人怎样克服心理障碍 334
老年人容易有哪些病态心理 335
如何缓解精神压力 335
老年人无原因恐惧是病态表现吗 335
为什么有的老年人哭笑无常 336
老年人为什么好猜疑 336
为什么说适度“遗忘”亦养生 336
中老年人应学会遗忘 337
孤独为何是长寿的大敌 338
老年人如何打破孤独 338
老年人怎样消除“恐病症” 338
如何善待自己 339
为什么说糊涂者长寿 339
为什么谦逊者长寿 340
为何自知其乐者高寿 340
老年人应做到“五知足” 341
老年人如何做到“五乐” 341
哪三种态度决定不同寿命 342
什么是离退休综合征 342
离退休后怎样才能摆脱孤独感和失落感 342
怎样正确认识和对待“人走茶凉” 343
老年人与子女相处要注意哪些禁忌 343
为何说儿孙绕膝的老人可增寿 344
老年人为何渴望亲昵 344
为什么说夫妻恩爱有利长寿 344
老年夫妻要分床而眠吗 344
怎样克制向老伴发火 345
与老伴相处为何宜宽容 345
老年夫妻怎样才能恩爱如初 345
什么是空巢综合征 346
如何应对空巢心理危机 346
丧偶对老年人的身心健康有何影响 347
如何调适老年丧偶心理 347
丧偶老人再婚前应注意哪些问题 347
老人再婚要克服哪些心理障碍 348
再婚对老年人的心理健康有好处吗 349
老人幸福再婚有何窍门 349
再婚老人最“忌讳”什么 349
再婚老人婚后容易产生哪些心理障碍 350
为何说有益的情趣可以增寿 351
为什么积极参加社交活动会延年益寿 351
为什么知识渊博可增寿 351
为什么勤学可延年益寿 352
为何常读书能健康长寿 352
为什么练书法可以健身 352
为何自古善弈者多长寿 353
老年人打麻将过度有何危害 353
为什么说中老年人哼哼唱唱有益身心 354
为什么老年人多听音乐会有益于健康 354
为什么老年人经常从事园艺劳动有益于健康 355
为什么乐于养花者长寿 355
居室养花为什么要适可而止 356
居室养花有哪三宜二忌 356
哪些花卉有药理保健作用 357
长寿生活环境宜远离哪些花卉 357
垂钓为何可调节身心平衡 358
为什么老年人养金鱼能延年益寿 358
饲养观赏动物会引起哪些疾病 358
什么是四季养生 361
四季养生有何原则 361
四季养生有何特点 361
什么是春季养生法 362
什么是春季养生三重点 362
春季的食养原则是什么 362
春季饮食有何要求 363
春季饮食调养宜分为哪三个阶段 363
春季哪些人宜进补调理 363
中老年人春季怎样进行食补 364
春季如何补水 364
春季适宜进行哪些锻炼 364
春季锻炼有哪四不宜 365
为何说伸懒腰是独特的春季养生法 365
春季为何要加强疾病的防治 366
春季为何更应该预防过敏 366
春季为何要慎防“风邪” 366
为何说春雨“湿”身又伤身 367
怎样预防“倒春寒” 367
春季养生为何重在防“肝火” 367
春季为何多头痛 368
春天为什么会出现“春困” 368
“春困”如何用饮食调理 368
春季生活有哪五忌 369
早春衣服为何宜渐减 369
春季为何要“春捂” 369
“春捂”应当如何捂 370
春季梳头为何可养生 370
什么是夏季养生法 371
夏季养生有哪四“清” 371
夏季养阳三字经你知道吗 371
为何夏日养生须防火 372
夏季饮食原则是什么 373
夏季饮食应该如何调节 373
为何说夏季养生福自“苦”中来 373
夏季为何宜清补 374
为何夏季饮食不宜太“清淡” 374
为何说夏令食补首选鸭 374
夏季应怎样补脾 375
盛夏消暑可用哪些茶 375
夏季健身可选择哪些运动项目 375
夏天锻炼有何注意事项 376
中老年人可以“夏练三伏”吗 376
盛夏为何要防气温骤升综合征 377
为何夏季要谨防疰夏 377
为什么夏季要防“湿” 377
为何说盛夏“阴暑”更伤人 378
中老年人夏季为何需防“热中风” 378
夏季为何不可忽视“热伤风” 378
夏季如何预防类风湿性关节炎 379
夏季应怎样预防细菌病毒感染 379
夏季应常备哪些药 379
夏季洗澡有何讲究 380
夏季老年人为什么宜摇扇纳凉 380
什么是秋季养生法 381
秋季养生有哪“五要” 381
秋季养生有哪“三坚持” 382
秋季养生有哪“六注意” 382
为何秋季重养阴，怎样养阴 382
秋季饮食养生要注意哪三个阶段 383
为何入秋进补莫忘“忌” 383
初秋为何不宜大补，应怎样补 384
秋天进补吃什么 384
什么是秋补四大“宝” 384
为何秋日进补不当会伤脾胃 385
为何秋凉后要防胃病复发 385
秋季吃什么水果比较好 386
为何“秋老虎”来时宜健脾 386
秋季如何养肺 386
秋季养肺为何宜多食“白” 387
秋季锻炼要注意什么 387
秋季锻炼要“四防” 388
秋季应及早防范哪几种疾病 388
预防秋燥有哪五项注意 388
秋季润燥宜吃哪“五仁” 389
秋冬季防流感要做好哪三方面工作 389
秋季为何要“秋冻” 390
怎样“秋冻”才健康 390
秋季为何要防“贼风” 390
入秋为何要防“气象过敏症” 391
怎样预防“秋老虎”伤人 391
秋季为何会“秋愁” 391
为何秋季穿衣盖被要先晒 392
为何秋凉要慎待睡眠与穿衣 392
什么是冬季养生法 393
冬季保健有哪些误区 393
冬季老年人饮食原则是什么 394
为何冬季宜进补，怎样进补 394
为什么说冬令是进补的最好时机 394
冬令进补有哪“三原则” 395
冬令进补应注意哪些问题 395
冬季进补，为何“三参”有别 395
哪些素食可以用来“冬补” 396
为何冬季进补先调理脾胃 396
什么是冬练“四要” 397
什么是冬练“四不要” 397
为何说冬练三九强筋健骨 398
为何冬天懒些好 398
冬季预防生病有哪五法 398
为何冬季要小心寒气“攻心” 399
什么是“老年性冬季瘙痒症”，如何防治 399
冬夜为何腿抽筋，如何预防 399
为何冬夜不可憋尿 399
为何冬季慎防低体温综合征 400
冬季老年人怎样保暖 400
冬季中老年人为何要慎防发胖 400
冬季中老年人洗澡有何注意事项 401
为何冬季应该早睡晚起 401
人的寿命究竟有多长 403
长寿人有何共同特征 403
长寿老人有哪十个生理特征 403
长寿有哪十大要素 404
哪十类人易长寿 404
长寿潜能如何自测 405
遗传与寿命有何关系 406
养生长寿十要诀是什么 406
你知道健康长寿十字诀吗 407
人体衰老有何表现 407
有哪些因素影响人体衰老进程 408
如何延缓衰老 408
人体衰老与免疫功能有何关系 409
预防脑衰有十法 409
什么是健康 410
健康的表现是什么 410
健康老人的标准是什么 411
健康长寿“三要素”是什么 411
什么是亚健康 411
亚健康形成的原因 412
如何摆脱亚健康的困扰 412
为何说防病保健的核心是良好的生活方式 413
养生五大原则是什么 413
如何掌握养生的主动权 413
养生有哪四要 414
何谓中医养生学 414
中医养生学有哪些特点 415
道家养生思想有哪些特点 415
佛家养生思想有何特点 415
儒家养生思想有何特点 416
医家养生有何手段 416
中医养生为什么要强调综合调养 416
中医药养生为什么要强调持之以恒 416
庄子的养生经是什么 417
毛泽东有何养生之道 417
邓小平养生有何方 417
孔子论养生有哪“三戒” 418
孙思邈的“四少四多”养生指的是什么 418
齐白石先生养生有哪“七戒” 419
中年女性保健有何注意事项 419
中年男性保健有何禁忌 419
为什么女性寿命大多比男性长 420
保健药膳方20种 422
补气药膳方18种 427
补血药膳方18种 431
气血双补药膳方19种 436
滋阴药膳方16种 440
补阳药膳方19种 444
补脾胃药膳方22种 449
补肝肾药膳方18种 454
健脑益智药膳方12种 458
安神药膳方11种 461
益寿药膳方21种 463