中老年健康长寿1000问PDF电子书下载

老年期疾病有何特点 2

老年高血压有哪些特点 2

老年高血压患者降压应注意什么 3

老年人发生单纯性收缩压增高为什么不可忽视 3

老年高血压病人的饮食要求有哪些 4

高血压病可用哪些药膳食疗 4

老年高血压病人应怎样运动 4

老年性低血压有什么危害 5

低血压病可用哪些药膳食疗 5

老年人如何防治冠心病 5

冠心病人的夜间三杯水为何称为“安全水” 6

冠心病老人怎样做好自我心理调适 6

冠心病饮食原则是什么 7

冠心病病人过冬有何注意事项 7

什么是心肌梗塞，有何临床表现 8

急性心肌梗塞有哪些先兆症状 8

患过心肌梗塞的病人有何注意事项 9

心绞痛自我护理有哪八招 9

老年人发生心衰，应采取哪些措施 10

什么叫脑血栓，它是怎样形成的 10

脑血栓形成前有何先兆 10

何为脑栓塞 10

脑梗塞会复发吗 11

脑血栓与脑栓塞有何不同 11

什么是腔隙性脑梗塞，有何临床症状 11

哪些人易患脑梗塞，常见诱因有哪些 12

什么是脑出血 12

怎样预防脑出血 12

为何要谨防脑出血“杀回马枪” 13

什么叫蛛网膜下腔出血 13

老年人蛛网膜下腔出血有何特点 14

为何说忽视“小中风”引来“大中风” 14

哪些因素易诱发脑卒中 14

脑卒中后为何不可忽视康复治疗 15

脑卒中后如何进行康复治疗 15

什么是高血压脑病 16

什么是老年痴呆症，分为哪三期 16

老年性痴呆如何早防 17

老年性痴呆“六大早期信号”是什么 17

帕金森病有何特点 18

帕金森综合征可用哪些药膳食疗 18

什么是神经衰弱 18

神经衰弱有何表现 19

怎样防治神经衰弱 19

什么是更年期抑郁症 20

怎样预防更年期抑郁症 20

什么是老年性抑郁症 21

老年性抑郁症有何特点 21

老年抑郁症有何蛛丝马迹 22

如何治疗老年抑郁症 22

什么是老年焦虑症，可分为几类 22

防治焦虑症有何措施 23

什么是强迫症，如何自我检测 23

什么是更年期综合征 24

更年期综合征如何防治 24

更年期妇女易患妇科肿瘤吗 25

为何要警惕中老年人性格突变 25

引起老年人失眠的原因是什么 25

老年人如何克服失眠 26

中老年人能常服催眠药吗 27

失眠有何自我简易疗法 27

如何防治偏头痛 27

如何防止“老慢支”冬季发作 28

老年慢性支气管炎可用哪些药膳食疗 28

为何说“感冒是百病之源” 29

中老年人怎样防治感冒 29

老年人为何易患肺炎 29

老年性肺炎有何特点及如何预防 29

老年人肺结核有何特点 30

老年性肺气肿有何表现，如何防治 30

肺气肿患者如何合理运动 31

什么是肺心病，早期有何征象 31

老年人如何预防肺心病发作 31

为什么老年人易得糖尿病 32

老年糖尿病有哪些特点 32

什么是糖尿病“黎明现象” 33

防治糖尿病要把好哪“三道关” 33

糖尿病防治有哪八大误区 34

怎样预防运动性低血糖 34

你走出了“无糖、降糖”概念的误区了吗 35

什么是高血脂，血脂异常对人体有何危害 35

什么是胆固醇，有何生理功能 35

血脂增高为什么能造成双目失明 36

血脂异常调脂治疗的原则是什么 36

血脂高一定要吃药吗 37

如何通过运动治疗血脂异常 37

早期动脉硬化有何蛛丝马迹 38

动脉硬化有何可怕后果 38

怎样早期发现脑动脉硬化 39

老年人动脉粥样硬化如何预防和治疗 39

高黏血症有何早期信号 40

为何饮水可以降黏 40

何谓反流性食管炎 41

反流性食管炎的临床表现有哪些 41

老年性胃炎如何防治 42

慢性胃炎如何选择食物 42

老年人消化性溃疡有何特点 42

“溃疡”患者有何饮食误区 43

什么是胃下垂，有何防治措施 43

治疗胃下垂有何运动疗法 44

胃结石是怎么回事 44

什么是肠梗阻，有何典型症状 45

什么是慢性肠炎，有何临床表现 45

老年人胆道疾病有何特点 45

怎样防治胆囊炎和胆石症 46

老年胆石症患者应如何加强养护 46

老年人为什么易发生便秘 47

为什么不良的排便习惯会造成便秘 47

便秘与情绪有关吗 48

便秘有哪八种危害 48

如何应用饮食疗法治疗便秘 49

便秘、鼻出血与中风有何联系 49

如何预防老年人便秘 49

老年人急性胰腺炎有哪些特点 50

老年性肝炎有什么特点 50

脂肪肝是不是肝炎 51

脂肪肝防治有哪八大误区 51

防治脂肪肝有何意义 52

何谓早期肝硬化，如何治疗 52

如何预防中老年人贫血的发生 53

老年人为何易发生腹外疝 53

何为老年肥胖，有何病因 53

肥胖有何危害性 54

老年人为什么不宜服用减肥药物 55

老年肥胖如何进行综合调理 55

人体为何会得癌症 55

癌症通过什么途径转移 56

什么是良性肿瘤 56

什么是恶性肿瘤 56

肺癌有何早期信号 57

肝癌的早期症状有哪些 57

怎样早期发现胃癌 58

食管癌有何早期信号 58

结肠、直肠癌有何早期信号 58

如何早期发现子宫内膜癌 59

乳腺癌和谁最亲近 59

“食品”中含有哪些致癌因素 60

哪些营养素具有防癌作用 60

远离癌症应该牢记哪十五条守则 61

为什么老年人尿路感染发病率高 62

什么是肾结石，有何症状 62

什么是前列腺肥大 63

前列腺增生有哪些自我治疗方法 63

如何防止老年夜尿过多 63

什么是痛风，哪些人群易患痛风 64

为何说痛风具有高致残性 64

痛风病有哪十大饮食原则 65

什么是骨质疏松症 65

怎样防治老年人骨质疏松症 65

什么是骨质增生，有何症状 66

长了骨刺治还是不治 66

怎样预防骨质增生 67

何谓颈椎病，有何致病因素 67

颈椎疾病有哪六大假象 68

中老年人为何要警惕“颈心综合征” 68

老年性颈椎病自我疗法有哪些 69

什么是腰椎间盘突出症 69

为什么腰椎间盘突出症容易复发 70

腰椎间盘突出症患者应采取什么样的坐姿及睡姿 70

什么是肩周炎，有何表现 70

老年人患肩周炎如何自我治疗 71

什么是膝关节骨关节炎 71

如何自我推拿治疗膝关节炎 71

老年人如何防止骨折 72

老年骨折病人如何安排膳食和营养 72

老年人常腿抽筋就是缺钙吗 73

如何预防肢体麻木 73

什么是老年性水肿 73

如何预防老年人低体温症 74

如何测量体温 74

如何防治老年性脱发 74

老年性白内障是怎么回事 75

预防老年白内障有哪四招 75

患了白内障要等熟透了才能手术吗 76

什么是青光眼，有何危害 76

如何才能早期发现青光眼 76

怎样预防老年人青光眼 77

怎样推迟老花眼的到来 77

老花眼有哪些特殊保养方法 77

一过性单眼失明为何不可忽视 78

什么是眼底出血，有何临床症状 78

什么是飞蚊症 79

什么是“眼结石” 79

什么是老年性黄斑变性，如何防治 79

老年人如何预防牙周病 80

老年人镶上义齿后应注意哪些事项 80

老年人耳鸣为何不可忽视 81

老年性耳鸣症有哪些防治方法 81

怎样预防老年性耳聋 81

“返老还童”现象为何不能大意 82

哪些常见症状不可大意 83

如何防范老年人发生多器官衰竭 83

什么是干燥综合征 84

什么是老年斑 84

老年斑是怎么产生的呢 84

老年斑能防治吗 85

老年人用药有哪些特点 87

老年人服药应掌握哪些原则 87

老年人用药的基本步骤是什么 87

老年人用药有哪些注意事项 88

老年人用药有什么规律性 88

老年人用药应注意什么 88

老年慢性病用药要注意什么 89

老年人用药有哪八项注意 89

老年人用药前须查什么 90

什么是老年人用药“四不要” 90

为什么老年人用药宜少不宜多 90

为什么老年人不可依赖药物 91

中老年养生用药十忌是什么 91

为什么老年人切忌重复用药 91

为什么老年人切忌滥用药 92

常见的用药误区有哪些 92

老年人要慎用哪些药 93

老年人用哪些药不当可能会引起中*风 94

为什么老年人要防止滥用维生素 94

为什么老年人不能长期服用抗生素与抗酸药 95

低体温老年人用药有何禁忌 95

老人用药为何谨防“药物热” 95

怎样判断得了药物热 96

女性更年期为何慎服镇痛药 96

为什么老年妇女不能盲目使用洗必泰栓剂 96

老年男性为何慎用洁霉素 97

老年人常见的药物副作用有哪些 97

怎样防范药物副反应 97

怎样才能有效地防治不良反应 98

心理因素对药物的疗效有什么影响 98

什么是用药个体差异 98

哪些药物长期使用后不能突然停药 99

药物剂量为何不可随意改变 99

什么是药物成瘾性？哪些药物有成瘾性 99

哪些药品容易引起大便变色 100

哪些药品容易引起尿液变色 100

哪些药使用后可以引起腹痛 100

哪些药使用后可以引起耳聋 100

同时吃多种药物好吗 100

服药与饮食有哪些关系 101

为什么要按时服药 101

哪些药物需特别注意用药时间 102

为什么不能恨病吃药 102

吃错了药该怎么办 102

为什么不能直接用药瓶喝药水 103

为什么吃药应当用温开水送服 103

服药期间要忌口吗 103

药物为什么不能用茶水送服 103

为什么不能用牛奶送服药 104

为什么站着服药好 104

中西药能同时服用吗 104

哪些药在服用时不宜饮酒 105

内服液体药剂使用前应注意什么 105

舌下或直肠给药有什么特点，用于何种情况 105

什么叫遵医嘱用药 106

如何解读一日三次用药 106

哪三类药不能热水送服 106

怎样煎中药 107

煎糊的中药为什么不能喝 107

中药处方中为什么有先煎、后下、包煎、烊化和冲服 107

中药为什么要进行炮、炒、炙等加工 108

为何不宜用沸水煎中药 108

中药煎剂是冷服好还是热服好 108

服中药煎剂时呕吐怎么办 109

为什么有的中药用黄酒做药引 109

什么是引经药 109

中药的药引有何功用 110

中药方剂中的剂量如何选定 110

对待补药有哪四个原则 110

补脑的中药有哪些 111

血虚如何选用补药 111

气虚用什么药好 111

补肾壮阳的中药有哪些 112

温中散寒的药能治哪些病 112

疏肝理气的药有何用 112

为何老人要慎服胶类中药 113

服用中成药有哪六大误区 113

常见的抗衰老药物有哪些 114

使用抗衰老药物有何注意事项 115

为什么说中医治本 115

中药起效比西药慢吗 116

家庭应准备哪些常用药 116

为何莫自行用塑料制品装药 117

天热哪些药该放进冰箱 117

为何家庭消毒常备碘伏 117

家庭常用外用药有哪些 117

家庭藏药应注意什么 118

家庭存药为何不能用纸盒 118

药品在哪些情况下不能使用 119

哪四类药品贮存不当易受潮 119

看病后领药有哪五点要清楚 120

使用非处方药常见哪六大隐患 120

生活中常见的无效用药有哪些 120

为何能吃药就不要打针 121

为何说药从脚入好处多 121

哪些用剩的药不宜留 122

胶囊为何不可打开服用 122

皮肤病用药有何禁忌 122

高血压病人服药有哪七忌 123

如何分清药品和保健品 123

什么是药膳 126

药膳有何特点 126

药膳有何作用 126

药膳按功效可分几类 127

药膳有哪些使用原则 127

药膳的使用与季节有何特殊联系 127

使用药膳有何注意事项 128

药胳的搭配有何宜忌 128

为何药膳不宜随便吃 129

哪些家常药膳相对安全 129

中老年人适当吃些药胳有何益处 129

老年人如何选用滋补药物 129

老年人进补有哪五忌 130

为何将药粥称为长寿饮食第一法 130

药粥对人体具有什么作用 131

中老年人怎样选择使用药粥 131

哪些药粥常喝可防癌 131

什么是药饭疗法 132

什么是药茶疗法 132

药茶具有哪些特点 132

人参为什么能抗衰延寿 133

人参为何不可滥用 133

常服灵芝有何功效 133

中老年人进补鹿茸有何功效 134

冬虫夏草有何功效 134

为什么说燕窝是滋阴润肺之珍品 134

古人为什么将黄精作为补益健身、延年益寿之佳品 134

为什么说枸杞子是“却老抗衰”之佳品 135

为什么血虚的人可用阿胶进补 135

为何说乌骨鸡是“妇科圣药” 135

为何说海参是海里人参 136

性功能减退的中老年人能用海马进补吗 136

什么是药酒 136

药酒适用范围有哪些 137

饮用药酒有何禁忌 137

常用健身酒有哪几种 137

什么是食疗 138

食疗的基本原则有哪些 138

食疗在人体自我调养中起什么作用 138

你知道长寿食疗谱吗 139

什么是食物的“四性” 139

什么是食物的“五味” 139

食物按性味可分几类 140

按性味区分常见的食物 140

食物有何搭配宜忌 140

如何根据个人体质选食 141

如何因时因地灵活选食 141

餐桌上有哪些防病“搭档” 142

食物的色泽与功效有何关系 142

为何说黑芝麻是长寿仙饭 142

为何说大豆是“长寿食品” 143

为何说番薯是“长寿食品” 143

为何说山药是补中益气佳品 144

莲子食疗有何补益功能 144

香菇为什么被称为“植物性食物之巅” 144

为何说黑木耳是天然降血脂良药 145

为何说银耳是延年益寿上品 145

为何说海带是长寿海产品 145

洋葱为何被誉为“菜中皇后” 146

为何说荠菜是百姓的灵丹妙药 146

为何说长寿宜吃菠菜 146

为何说胡萝卜是防癌超级蔬菜 147

为何说茄子是防动脉硬化、抗癌、抗衰老蔬菜 147

为何将玉米称为抗癌养生长寿佳品 147

南瓜为何被称为糖尿病的“克星” 148

为何说荞麦是降脂、降糖的保健粗粮 148

大蒜有何保健作用 148

为何说常食生姜能益寿 149

如何巧用生姜治夏病 149

为何说橄榄油是强心益寿的佳品 150

为何说常食松子宜长寿 150

为何说核桃是补脑健脑、强身壮体之物 150

栗子为何被称为“肾之果” 150

常吃杏仁为何能长寿 151

龙眼为何被称为补血益心佳果 151

常吃花生为何能益寿 151

为何说梨是清热滋阴的“百果之宗” 152

香蕉为何被称为“智慧之果” 152

大枣为何被称为天然维生素丸 152

山楂有什么营养价值 153

甘蔗为何被称为“脾之果” 153

鸡有何营养和药用价值 153

为何说鹌鹑是动物人参 154

为何说鸭子是善补虚劳之“圣药” 154

猪有何营养和药用价值 154

猪血为何被称为抗衰老“液体肉” 154

羊肉为何被称为壮阳御寒补品 155

为何说兔肉是“荤中之素” 155

虾为何被称为补肾壮阳之品 155

螃蟹为何被称为营养素的集合体 156

黄鳝为何被称为鱼类补益上品 156

鳖和龟为何被称为滋阴补虚要药 156

蜂乳对人体有何功效 157

花粉为何被称为天然营养源 157

蜂蜜为何被称为天然营养品 158

蜂蜜为什么会有结晶现象 158

中老年人长寿饮食宜遵循哪些原则 160

你知道中老年人饮食十大禁忌吗 160

中老年人进食为何要掌握“四度” 161

什么是饮食养生中的“黄金律” 161

老年人如何安排一日三餐 161

每天吃多少主食最合适 162

为什么说“要活九十九，每餐少一口” 162

为何说少食多餐可长寿 163

为何说放弃早餐等于缩短生命 163

晚餐与健康有何关系 163

中老年人晚餐宜遵循哪些原则 164

饮食无规律会对人体造成损害吗 164

怎样对待中老年人挑食 165

为何饮食有节可延年益寿 165

中年人怎样调整饮食 165

中老年人为何不宜食冷食 166

什么是中老人饮食养生两件宝 166

注重饮食中的哪些平衡能够使人长寿 167

延年益寿宜常吃哪四类食物 167

哪些食物易使人衰老 168

哪些食物易致癌 168

哪些饮食能够清除体内垃圾 169

哪些食物可延缓面部皮肤老化 169

什么是饮食中的“四高”和“四低” 169

饮食为什么需要酸碱搭配 170

食物的酸碱性是怎么确定的 170

中老年膳食有哪些营养特点 171

中老年人营养观有哪三大误区 171

营养不均衡会导致衰老吗 172

何为五谷为养、五菜为充、五果为助、五畜为益 172

老年人能过量摄食高蛋白吗 172

维生素对人体有何作用 173

哪些食物富含维生素A 173

哪些食物富含维生素D 174

哪些食物富含维生素E 174

哪些食物富含维生素C 174

哪些食物富含B族维生素 174

烹调时如何减少维生素的损失 175

为何说“钙是生命之本” 175

哪些食物富含钙 175

补钙有何注意事项 176

膳食纤维对中老年人有何作用 176

哪些食物富含膳食纤维 176

吃糖过多会影响健康吗 177

脂肪对人体有何作用 177

为何说肥肉并不可怕 178

中老年人宜吃哪些动物肉 178

饮食为何应荤素合理搭配 178

为何说吃素不益长寿 179

为何说蔬菜是长寿之宝 179

吃哪些蔬菜时要多加小心 179

豆腐为何不宜单独食 180

哪些蔬果千万不要带皮吃 180

为何说野菜味美莫贪嘴 180

为何要谨慎食用野生蕈 181

什么是“美味综合征” 181

为何生猛海鲜老年人不可食 181

煲汤有哪五忌 182

汤泡饭可以吃吗 182

常食粥为何能长寿 182

为何多吃鱼可健康长寿 183

为何粉丝不宜多食 183

哪些中老年人吃粽子要小心 183

哪八类人要慎吃月饼 184

为何说健康从“吃油”开始 184

怎样选择食用油 184

什么是人造奶油，有何为害 185

怎样科学吃盐 185

味精使用有哪些不宜 185

食醋对老年人健康有益吗 186

为何说科学烹调有益长寿 186

中老年人怎样选择科学烹调方法 186

家常烹饪有哪些不宜 187

为何炒胡萝卜和芹菜最好别放醋 187

为何煎“溏心蛋”不可吃 187

为何煮粥、烧菜忌放碱 188

吃鸡蛋有何禁忌 188

中老年人可以吃蛋黄吗 188

为何不可把鲜橘皮当陈皮 189

为何自制泡（腌）菜30天后再吃 189

常食水果有益健康吗 189

中老年人吃水果有何禁忌 189

哪些中老年人吃水果要小心 190

中老年人为何忌长吃精食 190

中年人怎样通过调节饮食减肥 190

中老年人节食减肥为什么应慎重 191

中老年人节食减肥应注意哪些方面 191

为什么说适量吃巧克力有益于身体健康 191

常喝牛奶对人体有何益处 192

哪六类患者不适宜喝牛奶 192

老年人应喝什么样的牛奶 193

酸奶为何被称为益寿食品 193

常饮豆浆会使人健康长寿吗 193

果汁为何不可替代水果 194

中老年人经常喝茶对身体有哪些益处 194

怎样科学泡茶 195

科学饮茶有何宜忌 195

中老年人喝咖啡应注意什么 196

中老年人能常饮啤酒吗 196

常饮葡萄酒对人体有何作用 196

吸烟对健康有何危害 196

什么是运动养生 199

为何说运动是健康长寿之本 199

运动养生有何特点 200

运动养生有何原则 200

什么是运动保健的“十三字经” 200

什么是中老年运动“五戒” 201

老年人如何科学地安排锻炼 202

如何制定老年人的运动处方 202

老年人运动不足会有什么危害 203

老年人运动过量会有什么危害 204

老年人宜选择哪种运动 205

老年人为什么更加需要有氧运动锻炼 205

老年人如何科学地进行有氧运动锻炼 205

为什么低氧运动较一般运动更有益于健康 206

“低能运动”对老年人有何宜处 206

老年人运动锻炼时，如何做好自我监测 207

老年人锻炼身体怎样做才能确保安全 207

什么情况下不宜进行体育锻炼 208

运动锻炼为什么要因人而异 208

运动锻炼为何要因病而异 209

为何说交替运动有利于健康益寿 209

为什么说运动不规律有损健康 210

为什么说锻炼时不要“身随心违” 210

老人运动为何可以偷点懒 210

老年人如何选择运动环境 211

为什么说晨练不如暮练好 211

晨跑后为何不宜再睡觉 212

中老年人为何不宜空腹晨跑 212

为何说日行万步延年益寿 212

为何疾行可长寿 213

为什么散步有益于健康 213

为何散步也要讲究平衡 213

什么是“二十三种步行健身法” 214

为什么说老人走路时莫背手 215

赤足走路有何益处 215

老年人用脚跟走路为何能延年益寿 216

为何说慢跑是中老年人最有益的健身运动 216

中老年人如何测定自己跑步锻炼的水平 217

什么是中老年人“跑步十告示” 217

哪些老人不宜跑步 218

什么是“12分钟跑” 218

为何说原地跑步是简易高效健身益寿法 218

为何说“百步走不如抖一抖” 219

为何说爬楼梯是“运动之王” 219

登山运动对身体有何益处 219

老年人爬山要注意什么 220

为什么中老年人游泳可防衰老 220

中老年人游泳应注意哪些事项 220

为什么水中慢跑有益于健身 221

骑车健身有哪些方法 221

常见的骑车健身有哪些误区 222

为什么练气功可以延年益寿 222

练气功者为何要讲究调身、调息和调心 223

哪些人不宜练气功 223

什么是易筋经健身法 224

练习易筋经的基本要领是什么 224

如何练习回春养生功 225

中老年人打太极拳为何能够抗衰老 225

练习太极拳要经过哪三个阶段 226

练太极拳有哪些注意事项 227

何谓八段锦 227

什么是壮腰八段功 228

什么是慢行百步功 229

什么是健腿防老八节功 229

什么是祛病延年二十式 230

为什么说“五禽戏”是一种养生运动 232

如何练习五禽戏 233

什么是雄鸡啼鸣健身法 234

什么是延年九转法 234

何谓延年益寿功 234

什么是六转健身法 235

什么是小劳术健身法 236

什么是大调手法 236

什么是倒行健身法 237

什么是爬行健身法 237

什么是老年益寿操 238

什么是五环养生操 238

四步养心操如何练习 239

消除疲劳的放松功如何练习 240

怎样做中老年人颈椎操 240

老年人关节功能锻炼操怎样做 240

什么是老年人背部锻炼法 241

老年人手指操有何作用，如何练习 241

为什么“甩手”可以健身 242

为何说经常练练腿老来不后悔 242

压腿为何可以压出健康 243

什么是运足法 243

自我拍打有哪些健身作用 244

为何搓搓皮肤也健身 244

为什么揉腹可养生 245

为什么梳头可延年益寿 245

为何锻炼双耳助长寿 245

“舌头操”为何可以延缓衰老 246

什么是叩齿法 246

为什么“咽津”能延年益寿 247

什么是张嘴闭嘴养身法 247

什么是呼吸养生的“六字气诀法” 247

什么是调节呼吸养生法 248

什么是龟息养生法 249

哪十种巧妙呼吸能减压 249

什么是提肛法 250

中老年人跳舞应遵循什么原则 250

为什么跳迪斯科可以抗衰老 250

中老年人跳迪斯科易出现哪些问题 251

老年人选择健身器械应注意什么 251

为什么说健身球是中老年人健身的好友 252

如何做哑铃健身操 252

如何做毛巾操 253

跳绳有哪些作用 253

为什么踢毽子可以健身 254

室内健身锻炼应注意哪些问题 254

什么是老年人床上锻炼十法 255

如何坐在椅子上健身 256

为何说体动＋心静＝健康长寿 256

静坐为何可以健身 256

什么是起居养生 259

何谓起居有常 259

何谓安卧有方 259

何谓谨防劳伤 260

何谓居处适宜 260

什么是衣着宜忌 261

哪些不良生活习惯使人减寿 261

为什么生活要有规律 261

你知道延年益寿七律吗 262

中年养生保健有哪三大原则 262

老年人生活有哪“五不宜快” 262

人到中年有哪“五不熬” 263

日常起居最忌哪六件事 263

你知道损身折寿的四种生活方式吗 264

老年人安度哪“五期”能长寿 265

人体生物钟有何规律 265

如何按照人体生物钟来调节生活 266

中医脏腑功能和一日节律钟有何关联 266

为何说“开夜车”有损健康 267

早睡早起真的有益健康吗 267

老人晨起有哪五宜 268

为什么早晨老年人死亡率高 268

为什么早晨醒后宜赖床5分钟 269

为什么说良好充足的睡眠是健康的第一要素 269

何时入睡最佳 270

老年人睡眠少正常吗 270

老年人睡眠越多越好吗 270

为何说假睡是看不见的健康杀手 271

为何说静卧也是休息 271

如何提高睡眠质量 271

什么样的睡眠环境有益于健康 272

老年人睡眠有哪些禁忌 272

老年人睡前应做哪些准备 273

为什么要“先睡心，后睡眼”呢 273

中老年人如何选择睡姿 274

为什么南北方向睡觉好 274

睡眠时能张口呼吸吗 274

睡眠时头部的温度可以过高吗 275

为什么说长寿忌高枕 275

我国目前常用的药枕有哪几种 275

中老年人为何宜睡硬板床 276

为何视午睡为健康充电 276

如何健康睡午觉 277

为何说老年人白天打盹有益健康 277

为什么睡前刷牙更重要 277

牙刷为什么要经常更换 278

怎样使用牙膏更利健康 278

为何药物牙膏莫滥用 278

为什么多咀嚼可以抗衰老 279

饭前为何要洗口唇 279

饭后为何要漱口 279

吃饭时宜用脑吗 280

吃饭时生气有何害处 280

什么是饭后“八不急” 280

为什么说饭后宜用茶水漱口 281

为什么中老年人要食后常摩腹 281

为何说欲得长生，肠中常清 281

为什么中老年人宜坐便 282

老年人排便为何不宜用力过猛 282

中老年人洗澡时应注意哪些问题 282

中老年人洗澡有哪四防 283

老年人洗澡为何宜洗“半身浴” 283

中老年人如何进行空气浴保健 283

中老年人如何进行日光浴保健 284

哪些人不宜做日光浴 284

中老年人如何进行沙浴 285

中老年人如何进行冷水浴 285

中老年人如何进行热水浴 285

中老年人如何进行海水浴健身 286

为何睡前洗脚有益长寿 286

怎样洗脚才健康 287

为什么“老来俏”有利健康 287

如何选择合适的老年装 287

如何选择服装色彩与图案 288

中老年服装面料如何选择 288

老年人如何选择鞋、帽 288

老年人穿鞋有何讲究 288

老年人穿衣忌哪“三紧” 289

老年人染发好吗 289

劳动为何是古今养生之大法 290

现代闲逸病有哪些特点 289

老年人退休后如何生活 291

为何说莫因“余热”折“余寿” 291

“五劳”过度易伤身吗 292

老年人的性生活影响长寿吗 292

为何禁欲对健康长寿不利 292

为什么节欲保精可以颐养天年 293

衡量老年人性生活是否适度的标准是什么 293

老年人性生活和谐应遵循哪些原则 293

老年人在性观念上的误区有哪些 294

老年人过性生活应注意什么 294

健康长寿，需要哪五大生活环境 295

什么是生活环境平衡 295

长寿生活环境，需有哪七相伴 295

为什么低氧环境中成长的人长寿 296

室温对人体健康有何影响 296

为何居室勤开窗，防病保健康 297

为什么老年人不宜久居室内 297

如何安排老年人的居室 298

如何选择老年人的家具 298

如何选择居室灯具 298

不同的餐具对健康有何影响 298

如何科学使用铁锅 299

使用砂锅有哪三不宜 299

为何铝铁炊具忌混用 300

为何要谨防不锈钢餐具危害健康 300

为何要减少内壁带彩饰陶瓷餐具的使用 300

使用微波炉有哪十大忌讳 301

为何忌用塑料餐桌布 301

家庭中的污染主要来自哪些方面 301

中老年人如何清除家庭污染 302

消毒液使用的误区有哪些 302

老年人如何预防电视病 302

为何老年人要慎用空调 303

为何中老年人使用电风扇要慎重 303

为何要谨慎使用电热毯 304

为何说冰箱不是保险箱 304

老年人为何忌为冰箱除霜 304

什么是情志养生 306

情志致病有何机理 306

什么是情志致病与七情太过 307

什么是神 308

什么是得神与失神 308

影响神的因素是什么 309

为何说食补动补，更要神补 309

什么是养生“三宝” 309

“三宝”与“三寡”有何关系 310

什么是“静则神藏，躁则消亡” 310

“精神内守，病安从来”指的是什么 311

如何通过以情制情法来调情志 311

如何通过移情法来调情志 311

如何通过暗示法来调情志 312

如何通过说理开导法来调情志 312

如何通过节制法来调情志 313

如何通过疏泄法来调情志 313

乐观有何具体表现 313

为何应“笑口常开” 314

为何要避免孤独，注意交往 314

为何要学会幽默 315

为何要培养好的性格 315

养生为何尤须先养德 315

心境开阔须哪“八戒” 316

什么是心理健康 316

心理健康可分为哪三个等级 317

什么是心理健康的三个标志 317

老年人心理健康有哪九条标准 317

怎样保持健康的心理 318

如何保持心理健康 318

中老年人应注意克服哪些不健康的心理 319

老年人的心理特点是什么 319

老年人心理发展的主要矛盾是什么 320

老年心理保健有哪几个重要因素 320

老年人的心理有何需求 320

老年人心理活动分哪几类 321

为何要警惕老年人“回归心理” 322

老年人怎样克服“回归心理” 322

哪些因素会引起心理衰老 322

心理老化有哪十种表现 323

如何防止心理老化 323

什么是摆正心态“一二三四五” 324

老年心态种种有哪些 324

老年人有哪“五怕” 325

建立“忘年交”有什么好处 325

忘年交有哪三种方式 326

为何说“朋友为良药”，人老多交往 326

健康长寿要有哪“五和” 326

拥有哪“六心”延年益寿 327

延年益寿寻哪“三情” 327

身心愉悦有哪“五然” 328

长寿之道有哪“三不知” 328

养生宜哪“七淡” 329

为何说情绪是生命的指挥棒 329

不良情绪与老年病有何关系 330

不良情绪对生理功能的影响有哪些 330

如何宣泄不良情绪 330

为何说烦躁降低抵抗力 331

引起老年人脾气暴躁的原因有哪些 331

为何说生气动怒是养生大忌 332

为何养生要学会“冷处理” 332

为何说自卑是早衰的催化剂 332

如何克服自卑 333

老年人怎样克服伤感 333

为何说焦虑是健康的隐形杀手 333

老年人怎样克服心理变异 334

老年人怎样克服心理障碍 334

老年人容易有哪些病态心理 335

如何缓解精神压力 335

老年人无原因恐惧是病态表现吗 335

为什么有的老年人哭笑无常 336

老年人为什么好猜疑 336

为什么说适度“遗忘”亦养生 336

中老年人应学会遗忘 337

孤独为何是长寿的大敌 338

老年人如何打破孤独 338

老年人怎样消除“恐病症” 338

如何善待自己 339

为什么说糊涂者长寿 339

为什么谦逊者长寿 340

为何自知其乐者高寿 340

老年人应做到“五知足” 341

老年人如何做到“五乐” 341

哪三种态度决定不同寿命 342

什么是离退休综合征 342

离退休后怎样才能摆脱孤独感和失落感 342

怎样正确认识和对待“人走茶凉” 343

老年人与子女相处要注意哪些禁忌 343

为何说儿孙绕膝的老人可增寿 344

老年人为何渴望亲昵 344

为什么说夫妻恩爱有利长寿 344

老年夫妻要分床而眠吗 344

怎样克制向老伴发火 345

与老伴相处为何宜宽容 345

老年夫妻怎样才能恩爱如初 345

什么是空巢综合征 346

如何应对空巢心理危机 346

丧偶对老年人的身心健康有何影响 347

如何调适老年丧偶心理 347

丧偶老人再婚前应注意哪些问题 347

老人再婚要克服哪些心理障碍 348

再婚对老年人的心理健康有好处吗 349

老人幸福再婚有何窍门 349

再婚老人最“忌讳”什么 349

再婚老人婚后容易产生哪些心理障碍 350

为何说有益的情趣可以增寿 351

为什么积极参加社交活动会延年益寿 351

为什么知识渊博可增寿 351

为什么勤学可延年益寿 352

为何常读书能健康长寿 352

为什么练书法可以健身 352

为何自古善弈者多长寿 353

老年人打麻将过度有何危害 353

为什么说中老年人哼哼唱唱有益身心 354

为什么老年人多听音乐会有益于健康 354

为什么老年人经常从事园艺劳动有益于健康 355

为什么乐于养花者长寿 355

居室养花为什么要适可而止 356

居室养花有哪三宜二忌 356

哪些花卉有药理保健作用 357

长寿生活环境宜远离哪些花卉 357

垂钓为何可调节身心平衡 358

为什么老年人养金鱼能延年益寿 358

饲养观赏动物会引起哪些疾病 358

什么是四季养生 361

四季养生有何原则 361

四季养生有何特点 361

什么是春季养生法 362

什么是春季养生三重点 362

春季的食养原则是什么 362

春季饮食有何要求 363

春季饮食调养宜分为哪三个阶段 363

春季哪些人宜进补调理 363

中老年人春季怎样进行食补 364

春季如何补水 364

春季适宜进行哪些锻炼 364

春季锻炼有哪四不宜 365

为何说伸懒腰是独特的春季养生法 365

春季为何要加强疾病的防治 366

春季为何更应该预防过敏 366

春季为何要慎防“风邪” 366

为何说春雨“湿”身又伤身 367

怎样预防“倒春寒” 367

春季养生为何重在防“肝火” 367

春季为何多头痛 368

春天为什么会出现“春困” 368

“春困”如何用饮食调理 368

春季生活有哪五忌 369

早春衣服为何宜渐减 369

春季为何要“春捂” 369

“春捂”应当如何捂 370

春季梳头为何可养生 370

什么是夏季养生法 371

夏季养生有哪四“清” 371

夏季养阳三字经你知道吗 371

为何夏日养生须防火 372

夏季饮食原则是什么 373

夏季饮食应该如何调节 373

为何说夏季养生福自“苦”中来 373

夏季为何宜清补 374

为何夏季饮食不宜太“清淡” 374

为何说夏令食补首选鸭 374

夏季应怎样补脾 375

盛夏消暑可用哪些茶 375

夏季健身可选择哪些运动项目 375

夏天锻炼有何注意事项 376

中老年人可以“夏练三伏”吗 376

盛夏为何要防气温骤升综合征 377

为何夏季要谨防疰夏 377

为什么夏季要防“湿” 377

为何说盛夏“阴暑”更伤人 378

中老年人夏季为何需防“热中风” 378

夏季为何不可忽视“热伤风” 378

夏季如何预防类风湿性关节炎 379

夏季应怎样预防细菌病毒感染 379

夏季应常备哪些药 379

夏季洗澡有何讲究 380

夏季老年人为什么宜摇扇纳凉 380

什么是秋季养生法 381

秋季养生有哪“五要” 381

秋季养生有哪“三坚持” 382

秋季养生有哪“六注意” 382

为何秋季重养阴，怎样养阴 382

秋季饮食养生要注意哪三个阶段 383

为何入秋进补莫忘“忌” 383

初秋为何不宜大补，应怎样补 384

秋天进补吃什么 384

什么是秋补四大“宝” 384

为何秋日进补不当会伤脾胃 385

为何秋凉后要防胃病复发 385

秋季吃什么水果比较好 386

为何“秋老虎”来时宜健脾 386

秋季如何养肺 386

秋季养肺为何宜多食“白” 387

秋季锻炼要注意什么 387

秋季锻炼要“四防” 388

秋季应及早防范哪几种疾病 388

预防秋燥有哪五项注意 388

秋季润燥宜吃哪“五仁” 389

秋冬季防流感要做好哪三方面工作 389

秋季为何要“秋冻” 390

怎样“秋冻”才健康 390

秋季为何要防“贼风” 390

入秋为何要防“气象过敏症” 391

怎样预防“秋老虎”伤人 391

秋季为何会“秋愁” 391

为何秋季穿衣盖被要先晒 392

为何秋凉要慎待睡眠与穿衣 392

什么是冬季养生法 393

冬季保健有哪些误区 393

冬季老年人饮食原则是什么 394

为何冬季宜进补，怎样进补 394

为什么说冬令是进补的最好时机 394

冬令进补有哪“三原则” 395

冬令进补应注意哪些问题 395

冬季进补，为何“三参”有别 395

哪些素食可以用来“冬补” 396

为何冬季进补先调理脾胃 396

什么是冬练“四要” 397

什么是冬练“四不要” 397

为何说冬练三九强筋健骨 398

为何冬天懒些好 398

冬季预防生病有哪五法 398

为何冬季要小心寒气“攻心” 399

什么是“老年性冬季瘙痒症”，如何防治 399

冬夜为何腿抽筋，如何预防 399

为何冬夜不可憋尿 399

为何冬季慎防低体温综合征 400

冬季老年人怎样保暖 400

冬季中老年人为何要慎防发胖 400

冬季中老年人洗澡有何注意事项 401

为何冬季应该早睡晚起 401

人的寿命究竟有多长 403

长寿人有何共同特征 403

长寿老人有哪十个生理特征 403

长寿有哪十大要素 404

哪十类人易长寿 404

长寿潜能如何自测 405

遗传与寿命有何关系 406

养生长寿十要诀是什么 406

你知道健康长寿十字诀吗 407

人体衰老有何表现 407

有哪些因素影响人体衰老进程 408

如何延缓衰老 408

人体衰老与免疫功能有何关系 409

预防脑衰有十法 409

什么是健康 410

健康的表现是什么 410

健康老人的标准是什么 411

健康长寿“三要素”是什么 411

什么是亚健康 411

亚健康形成的原因 412

如何摆脱亚健康的困扰 412

为何说防病保健的核心是良好的生活方式 413

养生五大原则是什么 413

如何掌握养生的主动权 413

养生有哪四要 414

何谓中医养生学 414

中医养生学有哪些特点 415

道家养生思想有哪些特点 415

佛家养生思想有何特点 415

儒家养生思想有何特点 416

医家养生有何手段 416

中医养生为什么要强调综合调养 416

中医药养生为什么要强调持之以恒 416

庄子的养生经是什么 417

毛泽东有何养生之道 417

邓小平养生有何方 417

孔子论养生有哪“三戒” 418

孙思邈的“四少四多”养生指的是什么 418

齐白石先生养生有哪“七戒” 419

中年女性保健有何注意事项 419

中年男性保健有何禁忌 419

为什么女性寿命大多比男性长 420

保健药膳方20种 422

补气药膳方18种 427

补血药膳方18种 431

气血双补药膳方19种 436

滋阴药膳方16种 440

补阳药膳方19种 444

补脾胃药膳方22种 449

补肝肾药膳方18种 454

健脑益智药膳方12种 458

安神药膳方11种 461

益寿药膳方21种 463