第一部分 基础教学 3
上篇 理论部分 3
第1章 现代社会与人 3
1.1 社会对人综合素质的要求 3
1.2 目前存在的问题 4
1.3 人自身的需求 6
第2章 健康的涵义 7
2.1 健康的概念 7
2.2 健康标准 10
2.3 健康教育 13
2.4 健康促进 14
2.5 健康观的发展趋势 15
第3章 体育的涵义 17
3.1 生存体育 17
3.2 学校体育 18
3.3 竞技体育 20
3.4 生活体育 21
3.5 冒险体育 22
第4章 体育锻炼与生理健康 25
4.1 人为什么要运动 25
4.2 体育锻炼对人体的益处 25
第5章 体育与心理健康 28
5.1 心理的主要特点 28
5.2 心理与身体的关系 30
5.3 体育锻炼与心理健康 30
5.4 体育锻炼与社会适应 33
第6章 体育锻炼应遵循的原则 35
6.1 体育锻炼的基本原则 35
6.2 体育锻炼的卫生原则 37
第7章 安全锻炼与自我监督 41
7.1 身体适应性诊断与处置 41
7.2 身体应急性诊断与处置 45
7.3 身体医检性诊断与处置 51
第8章 运动损伤的预防与处置 53
8.1 运动损伤的原因 53
8.2 运动损伤的预防 54
8.3 常见的运动损伤与处置 55
8.4 运动损伤的急救方法 58
第9章 奥林匹克运动文化 61
9.1 奥林匹克运动的起源和发展 61
9.2 奥林匹克运动的组织体系 62
9.3 奥林匹克运动的思想体系 62
9.4 奥林匹克活动体系 63
9.5 奥林匹克运动常识 63
9.6 奥林匹克运动与社会 64
9.7 奥林匹克运动与中国 64
下篇 实践部分 69
第10章 身体基本活动能力 69
10.1 发展身体基本素质 69
10.2 提高身体活动能力 75
第11章 形体健美 82
11.1 体形美的标准 82
11.2 形体锻炼 83
第12章 有氧运动 90
12.1 有氧运动的健身作用 90
12.2 有氧运动负荷 90
12.3 有氧运动项目的运动处方 91
第13章 球类运动 96
13.1 篮球 96
13.2 足球 98
13.3 排球 99
13.4 羽毛球 101
第14章 传统运动 102
14.1 简化太极拳24式 102
14.2 毽球运动 115
第15章 棋类 118
15.1 中国象棋 118
15.2 围棋 123
第16章 游泳 128
16.1 游泳锻炼的价值 128
16.2 基本技术练习 128
16.3 水上救护 134
第二部分 选项教学 139
上篇 理论部分 139
第17章 体育竞赛与欣赏 139
17.1 体育欣赏中的文化内涵 139
17.2 体育欣赏的意义 139
17.3 怎样欣赏 141
17.4 体育欣赏的基本内容 142
17.5 进一步提高欣赏水平 144
17.6 不同运动项目的欣赏 147
第18章 竞赛的组织与方法 159
18.1 常用竞赛种类 159
18.2 竞赛规则 160
18.3 小型体育竞赛的组织与方法 161
下篇 实践部分 167
第19章 篮球 167
19.1 文化内涵 167
19.2 篮球基本技术 167
19.3 篮球基本战术 176
19.4 篮球规则简介 179
19.5 三人篮球赛 182
第20章 足球 184
20.1 文化内涵 184
20.2 足球基本技术 184
20.3 足球基本战术 192
20.4 足球规则简介 197
第21章 排球 200
21.1 文化内涵 200
21.2 排球基本技术 200
21.3 排球基本战术 205
21.4 排球规则简介 211
21.5 沙滩排球 212
21.6 软式排球 214
第22章 乒乓球 216
22.1 文化内涵 216
22.2 乒乓球运动的价值 216
22.3 基本技术 217
22.4 实战对抗 222
22.5 乒乓球竞赛规则简介 224
第23章 羽毛球 227
23.1 文化内涵 227
23.2 入门初步 227
23.3 技术练习 228
23.4 实战对抗 232
23.5 羽毛球比赛规则 233
第24章 网球 236
24.1 文化内涵 236
24.2 入门初步 236
24.3 技术练习 239
24.4 战术介绍 242
24.5 比赛规则 243
第25章 体育舞蹈 247
25.1 文化内涵 247
25.2 基本舞步 247
25.3 握抱姿势 248
25.4 基本舞步组合 249
25.5 交谊舞练习 251
25.6 国际标准交际舞 256
25.7 规则简介 260
第26章 健身健美操 262
26.1 文化内涵 262
26.2 基本动作 262
26.3 自编自练 266
26.4 竞赛规则简介 268
第27章 武术 270
27.1 文化内涵 270
27.2 基本技术 271
27.3 武术套路 275
27.4 武术竞赛规则 281
第28章 散手（散打） 284
28.1 文化内涵 284
28.2 基本技术 284
28.3 散手竞赛规则 292
第29章 跆拳道 296
29.1 文化内涵 296
29.2 跆拳道基本姿势 296
29.3 跆拳道基本技术 297
29.4 跆拳道品势（拳套）练习 297
29.5 跆拳道竞赛规则 305
第三部分 其他运动项目介绍 311
第30章 健美运动 311
30.1 概述 311
30.2 塑造美的体型 311
30.3 练习方法 318
第31章 保龄球 326
31.1 文化内涵 326
31.2 基本知识 326
31.3 基本技术 327
31.4 比赛与计分 331
第32章 郊游野营 333
32.1 郊游野营 333
32.2 登山运动 335
32.3 意外事故的自救与互救 337
第33章 定向越野 339
33.1 定向越野技术 340
33.2 定向越野的形式 341
33.3 定向越野的要求，方法及必备物品 341
33.4 竞赛规则 343
第34章 攀岩 345
34.1 基本动作 345
34.2 平衡练习 346
34.3 安全保护 348
第35章 国际象棋 350
35.1 文化内涵 350
35.2 棋盘和棋子 350
35.3 棋子的着法 353
35.4 记谱与读谱 356
35.5 重点规则与评判方法 357
第36章 针对职业特点的实用性身体练习 360
36.1 伏案型 360
36.2 站立型 363
36.3 综合型 365
参考文献 370
附录A 学生体质健康标准（试行方案） 371
附录B 学生体质健康标准（试行方案）实施办法 377
附录C 中国围棋竞赛规则 379