第一篇 体育理论知识 1
第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念、产生和组成 1
第二节 体育的本质与功能 3
第三节 体育与素质教育 5
第四节 高等学校体育 7
第二章 体育运动的科学原理 11
第一节 体育运动的生理学基础 11
第二节 体育运动的心理学基础 16
第三章 体育锻炼对人体的影响 19
第一节 人体生长发育的一般规律 19
第二节 影响人体生长发育的基本因素 22
第三节 体育锻炼对人体的影响 23
第四节 健康是大学生成才的重要因素 26
第四章 体育锻炼的科学方法 28
第一节 锻炼身体的基本原则 28
第二节 锻炼身体的方法 30
第三节 锻炼方法的选择 35
第四节 身体锻炼效果的自我评价 37
第二篇 健康教育常识 38
第五章 健康概论 38
第一节 健康的概念与价值 38
第二节 环境与健康 39
第三节 行为与健康 42
第四节 饮食与健康 44
第五节 促进健康的方法、手段 46
第六章 体育与健康 49
第一节 体育锻炼对增强体质的作用 49
第二节 体育锻炼与心理健康 52
第三节 体育锻炼的医务监督 55
第四节 体育锻炼的营养 55
第七章 体育卫生与保健 57
第一节 体育锻炼的卫生常识 57
第二节 运动中常见的生理反应与运动性疾病 58
第三节 运动损伤的预防及处置 59
第四节 运动处方的制定与实施 62
第八章 大学生体质健康评价 66
第一节 身体形态与机能的评价 66
第二节 身体素质的评价 69
第三节 心理健康的评价 70
第四节 《学生体质健康标准》简介 71
第三篇 健身知识阅读 75
第九章 科学健身论坛 75
第一节 体育之研究 75
第二节 体育、生活与健康 85
第三节 运动的奥秘 87
第四节 科学健身与养生 89
第十章 大学生的身心特点与体育锻炼 92
第一节 大学生的生理与心理特点 92
第二节 发展大学生身体素质的方法 93
第三节 大学生健美训练的原则与方法 97
第四节 大学生体育锻炼常识 99
第四篇 体育运动技能 101
第十一章 准备活动与整理放松 101
第一节 准备活动的作用与任务 101
第二节 准备活动的基本原则 102
第三节 准备活动的内容与方法 104
第四节 整理活动的原理与放松方法 107
第十二章 田径 110
第一节 简介 110
第二节 走、跑的基本技术 112
第三节 跳跃、投掷的基本技术 117
第十三章 篮球 128
第一节 简介 128
第二节 基本技术 128
第三节 基本战术 138
第四节 规则与裁判法简介 148
第十四章 足球 153
第一节 简介 153
第二节 基本技术 154
第三节 基本战术 163
第四节 规则与裁判法简介 166
第十五章 排球 170
第一节 简介 170
第二节 基本技术 171
第三节 基本战术 178
第四节 规则与裁判法简介 180
第十六章 乒乓球 184
第一节 简介 184
第二节 基本技术 184
第三节 基本战术 195
第四节 规则与裁判法简介 197
第十七章 武术 200
第一节 简介 200
第二节 武术基本功 202
第三节 套路选编 208
第十八章 健美操 231
第一节 简介 231
第二节 健美操基本动作及成套动作 233
第三节 健美操创编 239
第十九章 体操 242
第一节 简介 242
第二节 技巧、单杠、双杠、跳跃 242
第三节 艺术体操徒手基本动作 249
第四节 艺术体操器械基本动作 253
第二十章 运动竞赛观赏 258
第一节 观赏运动竞赛的意义 258
第二节 如何观赏运动竞赛 259
第三节 常见运动项目观赏 263
第四节 观赏运动竞赛的修养 268
第五篇 区域季节项目 270
第二十一章 游泳 270
第一节 简介 270
第二节 游泳的基本技术 270
第三节 游泳的安全与卫生常识 276
第二十二章 滑冰 278
第一节 简介 278
第二节 滑冰的基本技术 278
第六篇 项目拓展选择 285
第二十三章 项目简介 285
第一节 网球 285
第二节 羽毛球 289
第三节 保龄球 293
第四节 棒球和垒球 296
第五节 毽球 300
第六节 台球 303
第七节 高尔夫球 306
第八节 轮滑 310
第九节 拳击 314
第十节 跆拳道 320
第十一节 定向越野 324
第十二节 攀岩 329
第十三节 野外生存 334
第十四节 地掷球 338
参考文献 342