序1 随手拈来 乐活无边 林碧玉（慈济基金会副总执行长） 1
序2 有心、有爱 迈向熟龄人生 许文林（台中慈济医院院长） 4
序3 提升熟龄期的生活品质 萧德武（台中慈济医院老人医学科主任） 6
50+ 身体照顾篇 2
漫谈老化、老年与长寿 2
人体为什么会老化？ 2
老化是病吗？ 5
如何活得健康又长寿？ 6
正常老化时，身体结构的改变 7
身体结构会产生哪些改变？ 7
50岁以后要特别留意的十大警讯 12
1.记忆衰退 12
2.睡眠障碍 18
3.眩晕 22
4.视觉障碍 28
5.听力障碍 34
6.口腔问题 38
7.尿失禁 43
8.便秘 48
9.骨质疏松症 53
10.骨性关节炎 59
50岁以后要提高警觉的十大疾病 64
1.癌症 64
2.心脏血管疾病 73
3.糖尿病 83
4.肾脏病 89
5.退化性关节炎 96
6.五十肩 101
7.前列腺疾病 107
8.失智症（阿兹海默症） 112
9.忧郁症 123
10.感染性疾病 127
50岁以后一定要知道的用药常识 136
1.用药安全 136
2.保健食品 144
3.预防“文明病”的保健药膳 150
4.中医养肝 158
50岁以后一定要学会的健康管理 164
“健康”是什么？ 164
为什么要自我健康管理？ 164
“健康检查”是什么？ 166
“代谢症候群”是什么？ 168
如何预防罹患代谢症候群？ 169
如何选择健康检查？ 170
什么是高科技健康检查？ 170
50+饮食保健篇 176
吃什么，决定50岁以后生什么病 176
为什么健康会亮红灯？ 176
中年以后的营养不良 181
导致中年以后营养不良的因素有哪些？ 181
如何预防或改善中老年人的营养不良？ 186
中年以后的营养需求 190
如何通过饮食维持健康？ 190
如何达到均衡饮食？ 191
如何摄取适量的水分？ 194
如何减少盐分及甜食的摄取？ 195
如何解决胃肠道的问题？ 196
中年以后这样吃最健康 199
要遵守哪些饮食原则？ 199
50+活动养生篇 206
迈向中年后，运动的重要性 206
为什么要运动？ 206
运动的重要性是什么？ 207
哪些方式可以达到运动的目的？ 207
运动时要注意的事项 210
做一般运动时的注意事项有哪些？ 211
慢性病人的运动注意事项有哪些？ 213
全方位的运动康复计划 218
为什么老年人容易发生事故？ 219
如何打造全方位的健康计划？ 221
打造一个无障碍的居家环境 228
哪些老人要特别注意预防跌倒？ 229
如何预防老年人在居家环境中跌倒？ 229
50+生活智慧篇 236
做志工，健康又快乐 236
什么是志愿服务？ 237
志工服务的内容有哪些？ 237
老年人适合担任志工吗？ 238
如何加入志工？ 239
成为志工前要注意哪些事情？ 240
活到老，学到老 242
老人教育在台湾的现状如何？ 242
老人教育的课程有哪些？ 243
老年人也能上网学习吗？ 244
老年人学习电脑时要注意什么？ 245
老年人如何评估所拥有的资源？ 246
世界任我游，快乐出门平安回家 249
慢性病患者旅游时要注意些什么？ 249
老年人不适合旅行的情况有哪些？ 252
老年人外出旅行的常见症状有哪些？ 254
做个聪明防诈骗的老人 257
为什么老年人成为诈骗集团的首要目标？ 259
如何预防老年人被骗？ 260
金融人员如何帮助老年人免于被骗？ 261
坦然面对终老 263
急救的意义是什么？ 264
对末期病人的急救，真的好吗？ 265
为何无法杜绝“非必要的急救”？ 265
如何预立遗嘱，避免无谓的急救？ 266
《安宁缓和医疗条例》有哪些内容？ 266
由谁来决定是否急救？ 268
何谓“医疗代理人”？ 268
保护老人、预防老人受虐 270
台湾有多少老人受虐？ 270
老人受虐的情况有哪几种？ 271
如何预防老人受虐？ 272
如何保护已经受虐的老人？ 273
50+心理调适篇 276
孩子离家后的心理调适 276
什么是空巢期？ 277
空巢期会出现哪些现象？ 277
如何面对空巢期？ 278
面对老化的心理调适 280
如何面对老化？ 281
退休后的心理调适 286
如何面对退休？ 287
丧偶的心理调适 289
丧偶时会有哪些心理过程？ 290
如何调适丧偶的哀痛？ 291
如何帮助丧偶者？ 292
如何帮助走不出哀伤的丧亲者？ 293
50+乐活人物篇 296
有能力助人，真快乐 296
掌握分秒，精彩生活 296
热心助人，乐在其中 296
业余网球手挥出一片天 298
大方分享，朋友爱戴 299
乐天知命，心无所求 300
做志工，就像在上班 302
乐在志工，富足当下 302
忆儿时无常，埋下志工种子 302
把医院当“家”经营，志工夫妻乐在其中 303
辅导退休老退伍军人，坚定志工角色 304
难得一见大家庭，婆媳和乐来斗阵 306