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序1 随手拈来 乐活无边 林碧玉（慈济基金会副总执行长） 1

序2 有心、有爱 迈向熟龄人生 许文林（台中慈济医院院长） 4

序3 提升熟龄期的生活品质 萧德武（台中慈济医院老人医学科主任） 6

50+ 身体照顾篇 2

漫谈老化、老年与长寿 2

人体为什么会老化？ 2

老化是病吗？ 5

如何活得健康又长寿？ 6

正常老化时，身体结构的改变 7

身体结构会产生哪些改变？ 7

50岁以后要特别留意的十大警讯 12

1.记忆衰退 12

2.睡眠障碍 18

3.眩晕 22

4.视觉障碍 28

5.听力障碍 34

6.口腔问题 38

7.尿失禁 43

8.便秘 48

9.骨质疏松症 53

10.骨性关节炎 59

50岁以后要提高警觉的十大疾病 64

1.癌症 64

2.心脏血管疾病 73

3.糖尿病 83

4.肾脏病 89

5.退化性关节炎 96

6.五十肩 101

7.前列腺疾病 107

8.失智症（阿兹海默症） 112

9.忧郁症 123

10.感染性疾病 127

50岁以后一定要知道的用药常识 136

1.用药安全 136

2.保健食品 144

3.预防“文明病”的保健药膳 150

4.中医养肝 158

50岁以后一定要学会的健康管理 164

“健康”是什么？ 164

为什么要自我健康管理？ 164

“健康检查”是什么？ 166

“代谢症候群”是什么？ 168

如何预防罹患代谢症候群？ 169

如何选择健康检查？ 170

什么是高科技健康检查？ 170

50+饮食保健篇 176

吃什么，决定50岁以后生什么病 176

为什么健康会亮红灯？ 176

中年以后的营养不良 181

导致中年以后营养不良的因素有哪些？ 181

如何预防或改善中老年人的营养不良？ 186

中年以后的营养需求 190

如何通过饮食维持健康？ 190

如何达到均衡饮食？ 191

如何摄取适量的水分？ 194

如何减少盐分及甜食的摄取？ 195

如何解决胃肠道的问题？ 196

中年以后这样吃最健康 199

要遵守哪些饮食原则？ 199

50+活动养生篇 206

迈向中年后，运动的重要性 206

为什么要运动？ 206

运动的重要性是什么？ 207

哪些方式可以达到运动的目的？ 207

运动时要注意的事项 210

做一般运动时的注意事项有哪些？ 211

慢性病人的运动注意事项有哪些？ 213

全方位的运动康复计划 218

为什么老年人容易发生事故？ 219

如何打造全方位的健康计划？ 221

打造一个无障碍的居家环境 228

哪些老人要特别注意预防跌倒？ 229

如何预防老年人在居家环境中跌倒？ 229

50+生活智慧篇 236

做志工，健康又快乐 236

什么是志愿服务？ 237

志工服务的内容有哪些？ 237

老年人适合担任志工吗？ 238

如何加入志工？ 239

成为志工前要注意哪些事情？ 240

活到老，学到老 242

老人教育在台湾的现状如何？ 242

老人教育的课程有哪些？ 243

老年人也能上网学习吗？ 244

老年人学习电脑时要注意什么？ 245

老年人如何评估所拥有的资源？ 246

世界任我游，快乐出门平安回家 249

慢性病患者旅游时要注意些什么？ 249

老年人不适合旅行的情况有哪些？ 252

老年人外出旅行的常见症状有哪些？ 254

做个聪明防诈骗的老人 257

为什么老年人成为诈骗集团的首要目标？ 259

如何预防老年人被骗？ 260

金融人员如何帮助老年人免于被骗？ 261

坦然面对终老 263

急救的意义是什么？ 264

对末期病人的急救，真的好吗？ 265

为何无法杜绝“非必要的急救”？ 265

如何预立遗嘱，避免无谓的急救？ 266

《安宁缓和医疗条例》有哪些内容？ 266

由谁来决定是否急救？ 268

何谓“医疗代理人”？ 268

保护老人、预防老人受虐 270

台湾有多少老人受虐？ 270

老人受虐的情况有哪几种？ 271

如何预防老人受虐？ 272

如何保护已经受虐的老人？ 273

50+心理调适篇 276

孩子离家后的心理调适 276

什么是空巢期？ 277

空巢期会出现哪些现象？ 277

如何面对空巢期？ 278

面对老化的心理调适 280

如何面对老化？ 281

退休后的心理调适 286

如何面对退休？ 287

丧偶的心理调适 289

丧偶时会有哪些心理过程？ 290

如何调适丧偶的哀痛？ 291

如何帮助丧偶者？ 292

如何帮助走不出哀伤的丧亲者？ 293

50+乐活人物篇 296

有能力助人，真快乐 296

掌握分秒，精彩生活 296

热心助人，乐在其中 296

业余网球手挥出一片天 298

大方分享，朋友爱戴 299

乐天知命，心无所求 300

做志工，就像在上班 302

乐在志工，富足当下 302

忆儿时无常，埋下志工种子 302

把医院当“家”经营，志工夫妻乐在其中 303

辅导退休老退伍军人，坚定志工角色 304

难得一见大家庭，婆媳和乐来斗阵 306