理论知识篇 1
第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念 1
第二节 现代体育的特点和功能 3
第三节 体育的目的和任务 9
第四节 高等学校体育的目的和任务 13
第五节 高等学校体育的途径和要求 15
第二章 体育与大学生身心素质的发展 19
第一节 大学生的心理、生理特点 19
第二节 体育对身体发育和机能发展的作用 22
第三节 体育对发展身体素质和提高基本活动能力的作用。 28
第四节 体育对心理健康的作用 30
第三章 体育锻炼 32
第一节 体育锻炼的原则 32
第二节 体育锻炼方法简介 35
第三节 体育锻炼计划的制定 37
第四节 体育锻炼的自我监督和效果评定 38
第五节 河南省大学生体质综合评价标准 51
第四章 体育锻炼卫生与养护 53
第一节 日常生活卫生 53
第二节 体育锻炼的心理卫生 56
第三节 体育锻炼的生理卫生 59
第四节 女子体育卫生常识 62
第五节 体育锻炼与营养 65
第六节 运动损伤的简易处理 67
第五章 全民健身计划与终身体育 71
第一节 全民健身计划的实施 71
第二节 大学生终身体育教育 75
第三节 终身体育的社会需要与个性发展 80
第六章 体育运动与欣赏 84
第一节 我国与世界体育发展概况 84
第二节 我国及世界重要体育组织及比赛 88
第三节 体育欣赏 94
第七章 医疗保健体育 98
第一节 医疗保健体育的原则 98
第二节 医疗保健体育的作用 99
第三节 常见慢性病的体疗保健与运动处方 100
第八章 体育竞赛 114
第一节 体育竞赛的筹备工作 114
第二节 体育竞赛的方法 115
第三节 常见项目的场地规格与比赛规则 119
第九章 大学生体育合格标准 144
第一节 《大学生体育合格标准》简介 144
第二节 大学生体育合格标准实施办法 148
第三节 《国家体育锻炼标准施行办法》简介 149
运动实践篇 156
第十章 运动项目 156
第一节 田径运动 156
第二节 球类运动 179
篮球 179
排球 197
足球 214
乒乓球 232
羽毛球 240
网球 248
第三节 体操运动 254
第四节 游泳运动 279
第十一章 身体素质 295
第一节 发展速度素质 295
第二节 发展力量素质 298
第三节 发展耐力素质 301
第四节 发展柔韧、灵敏和协调素质 303
第十二章 健身娱乐 307
第一节 交谊舞 307
第二节 轮滑 329
第三节 健美运动 337
第四节 健美操 348
第十三章 传统体育 370
第一节 武术 370
少林拳 373
陈氏38式太极拳 386
初级剑 427
第二节 气功基本原理 446
第三节 养生与保健方法 453
附：河南省学生体质综合评价表 456