前言 我所理解的温度 1
第一章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样 1
体温降低将导致血液生成减少 1
体温降低将直接影响下一代的生长发育 2
体温降低造成动脉硬化 5
体温降低引起癌症高发 8
如何理解“血寒”“湿”“风”“虚” 12
受寒凉的途径 16
寒湿重的表现 21
祛寒湿的方法 22
为什么身体内寒凉，却感到燥热 25
人类如何与大自然和谐共存 28
第二章 给生命银行增加储蓄 30
你可以做自己最好的医生 30
防病和治病原则相同，方法有别 32
随时清楚生命银行里的收支是否平衡 33
找准自己的养生术 35
善待自己身体的弱点 37
怎样对待慢性病 39
城里有的老人为何不如山区老人长寿 45
女性保健重点—养血、保暖 47
男性保健重点—生活要有规律 50
老人保健重点—养脾胃 53
孩子保健重点—锻炼身体 55
好睡眠才有好身体 58
好心情来自好身体 60
愿好人真的一生平安 62
第三章 读懂身体的“求救”信号 65
手部诊病很实用 65
第二掌骨：健康状况晴雨表 66
按压第二掌骨可以治病 69
指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏 70
半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化 71
从手掌的颜色观身体状况 72
手掌上的青筋越少越健康 73
手纹诊病 76
看舌诊病 84
如何判断血液是否充足 85
早晨醒来后为什么会有各种不适感觉 89
第四章 做好自己的营养师 94
食疗的重要性 94
家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权 96
最实用的食疗理论 98
熟知食物的温热寒凉平 100
巧食五味保健康 104
每种食物都有自己独特的营养价值 108
千万别忽略食物的形状 110
脾胃喜欢什么 112
如何做到饮食的合理搭配 114
一日三餐怎样安排 115
身体虚弱时食物的种类不要过于复杂 117
寒凉的食物是不是都不能吃 117
给爱吃素的朋友提的建议 118
常见食物的功效、食疗应用及注意事项 121
第五章 做自己的按摩师—轻松掌握经络按摩法 153
十二条经络连着十二个脏器 153
十二条经络的划分依据 156
十二条经络是三组经络的细分 157
三组经络的运行与时辰的对应 162
丹田之气，温煦全身 164
按摩手臂防治百病 165
不容忽视的按摩原则 166
以痛为腧 168
左右对称按摩巧治病 168
正确对待足疗 170
按摩在保健中只能是配角 171
第六章 做自己的保健师—小活动大功效 175
热水泡脚—温暖身心 175
梳头法—降压明目 178
耳部按摩法—养身延年 180
叩齿法—强肾固肾 181
拍肩法—放松颈肩 182
搓腰法—暖肾补肾 183
转腰法—放松内脏 183
扭腰法—强壮腰腹 184
摩腹法—健脾开胃 185
爬墙法—舒展肩背 186
背部撞墙法—强身健体 187
第七章 做自己的医师—常见病速治法 190
常见病治疗原则 190
心脏病的治疗 191
肾脏有病了怎样治疗 200
各种肝病的治疗 202
高血压的治疗 206
糖尿病的治疗 207
痛风的治疗 210
去火的方法 212
为您排除睡不着觉的烦恼 214
感冒、发热速治法 216
咳嗽的食疗与按摩 219
哮喘的预防及治疗 223
头晕的治疗 225
头痛的治疗 226
眼部不适的治疗 227
鼻子不适的治疗 229
口腔不适的治疗 230
咽喉部不适的治疗 232
耳部不适的治疗 234
胃部不适的治疗 235
腹泻的治疗 237
便秘的治疗 239
痔疮的治疗 242
颈椎病的治疗 243
肩周炎的治疗 244
腰痛的治疗 246
膝关节肿痛的治疗 249
附录你应该知道的医界隐情和就医智慧 252
全科医生才是最好的医生 252
中西医有效结合，才能成真正良医 255
后记 258