第一章 田径运动概述 1
第一节 田径运动的定义、价值与特点 1
第二节 田径运动的发展 4
第二章 跑 8
第一节 短跑 8
第二节 中长跑 15
第三章 跳跃 18
第一节 跳远 18
第二节 跳高 23
第四章 投掷 29
第一节 推铅球 29
第二节 掷标枪 34
第一章 篮球运动概述 40
第一节 篮球运动的起源与发展 40
第二节 我国篮球运动的发展概况 42
第二章 篮球基本技术 44
第一节 移动 44
第二节 传、接球 46
第三节 投篮 49
第四节 运球 54
第五节 持球突破 56
第六节 防守对手 58
第七节 抢篮板球 60
第三章 篮球基本战术 62
第一节 基础配合 62
第二节 快攻与防守快攻 68
第三节 人盯人防守与进攻人盯人防守 72
第四节 区域联防与进攻区域联防 78
第四章 篮球竞赛规则 81
第一节 违例及其罚则 81
第二节 侵人犯规、技术犯规及处理 84
第一章 网球运动概述 85
第一节 网球运动的起源与发展 85
第二节 当今网坛的国际重大赛事 90
第三节 网球场地的分类 93
第二章 网球基本技术 93
第一节 握拍法及准备姿势 93
第二节 正手击球的动作要领 94
第三节 反手击球的动作要领 96
第四节 发球的动作要领 100
第五节 接发球的动作要领 102
第六节 网前截击球的动作要领 103
第七节 高压球的动作要领 105
第三章 网球运动基本战术 106
第一节 制订战术的基本原则 107
第二节 单打比赛中的战术运用 108
第三节 双打比赛中的战术运用 111
第四章 网球运动的专项身体训练 115
第一节 力量素质 115
第二节 速度素质 118
第三节 耐力素质 119
第四节 灵敏素质 120
第五节 柔韧素质 122
第六节 网球运动员心理素质训练 122
第七节 身体素质训练应注意的问题 125
第五章 网球运动的负荷与恢复 127
第一节 充分的准备活动 127
第二节 合理安排运动负荷 128
第三节 网球运动后的恢复及手段 128
第六章 网球竞赛规则与比赛编排方法 131
第一节 网球规则 131
第二节 网球比赛的编排方法 139
第七章 少年儿童网球的训练特点 145
第一章 乒乓球运动概述 150
第一节 乒乓球运动的起源 150
第二节 乒乓球运动的专业术语及场地器材介绍 152
第二章 乒乓球的基本技术 155
第一节 握拍、站位及移动 155
第二节 发球 160
第三节 接发球 163
第四节 搓球 165
第五节 挡球和推挡球 168
第六节 攻球 170
第七节 削球 172
第三章 乒乓球的基本战术 174
第一节 快攻打法的战术 174
第二节 削球打法的战术 176
第四章 乒乓球比赛规则与裁判法 177
第一节 乒乓球比赛规则 177
第二节 乒乓球比赛裁判法 180
第一章 健美操概述 183
第一节 健美操的起源与发展 183
第二节 健美操的分类与特点 186
第三节 健美操的功能与锻炼价值 188
第二章 健美操基本动作 190
第一节 健美操基本动作 190
第二节 健美操基本技术 196
第三章 健美操集锦 198
第一节 基本步伐组合 198
第二节 健美操初级套路 205
第三节 健美操中级套路 209
第四节 健美操高级套路 216
第四章 健美操竞赛裁判法 220
第一节 健美操竞赛的种类及内容 220
第二节 健美操竞赛的裁判方法 220
第一章 女子健美塑身概述 222
第一节 女子健美塑身的概念 222
第二节 女子健美运动发展概况 222
第二章 女子健美塑身的基本知识 223
第一节 现代女性的健美标准 223
第二节 女子健美塑身中的有氧训练 224
第三章 女子健美塑身训练 225
第一节 把杆练习 225
第二节 身体各部位的健美训练 241
第四章 女子健美塑身训练计划 253
第一节 女子健美塑身锻炼方法 253
第二节 胖女的减肥训练计划 254
第五章 女子健美欣赏 255
第一章 概述 257
第一节 游泳的起源与发展 257
第二节 游泳的意义 259
第二章 竞技游泳的技术 262
第一节 蝶泳 262
第二节 仰泳 265
第三节 蛙泳 267
第四节 爬泳 271
第五节 转身 274
第六节 出发 278
第三章 游泳竞赛组织与规则 281
第一节 竞赛组织与裁判员 281
第二节 比赛通则 284
第三节 各项泳式的比赛规定 290
第四节 场地、器材设备 291
第四章 游泳的教学训练理论与方法 294
第一节 游泳教学与常见错误 294
第二节 游泳教学的特点与过程 311
第三节 教学原则在游泳教学中的运用 314
第四节 游泳运动的训练原则 318
第五节 游泳课的考核与教师教学工作评定 328
第一章 健身体能锻炼概述 331
第一节 健身体能锻炼发展概述 331
第二节 健身体能锻炼与健康 334
第三节 现代生活与健身体能锻炼 344
第二章 健身体能锻炼的原则、规律与方法 347
第一节 健身体能锻炼的原则 347
第二节 健身体能锻炼规律 349
第三节 健身体能锻炼的方法 355
第四节 健身体能锻炼应注意的事项 359
第三章 运动处方的制订与实施 364