第一章 大学生的身心健康 1
第一节 健康新理念 1
第二节 影响健康的因素 4
第三节 运动健身与大学生的身心健康 6
第四节 大学生的现代生活方式与健康 9
第二章 科学的运动健身 14
第一节 运动健身的生物学基础 14
第二节 运动健身的基本原则 18
第三节 运动健身的内容与方法 20
第三章 运动健身与合理营养 24
第一节 人体必需的营养素 24
第二节 现代大学生饮食 28
第三节 运动健身的营养保证 31
第四节 肥胖大学生的营养与健身 34
第四章 大学生运动健身的卫生常识 38
第一节 常见运动损伤的预防与处置 38
第二节 常见运动性疾病的预防与处置 47
第三节 常见疾病的体育疗法 56
第五章 大学生体育健身运动处方 62
第一节 健身运动处方的定义与内容 62
第二节 健身运动处方的制定与实施 65
第三节 实用健身运动处方示例 70
第六章 运动性疲劳 72
第一节 运动性疲劳概述 72
第二节 运动性疲劳的推迟与判断 74
第三节 运动性疲劳的消除 75
第七章 大学生体质健康的测评 80
第一节 《国家学生体质健康标准》概述 80
第二节 《国家学生体质健康标准》测试 82
第三节 《国家学生体质健康标准》评价表 91
第八章 小球运动与健身 96
第一节 小球运动的健身特点 96
第二节 小球运动的锻炼价值 97
第九章 乒乓球运动 101
第一节 乒乓球运动概述 101
第二节 乒乓球基本技术 105
第三节 乒乓球基本战术 141
第四节 乒乓球竞赛规则 152
第十章 羽毛球运动 157
第一节 羽毛球运动概述 157
第二节 羽毛球基本技术 161
第三节 羽毛球基本战术 184
第四节 羽毛球竞赛规则 187
第十一章 网球运动 193
第一节 网球运动概述 193
第二节 网球基本技术 196
第三节 网球基本战术 217
第四节 网球竞赛规则 224
第十二章 壁球运动 229
第一节 壁球运动概述 229
第二节 壁球基本技术 230
第三节 壁球基本战术 237
第四节 壁球竞赛规则 239
第十三章 保龄球运动 242
第一节 保龄球运动概述 242
第二节 保龄球基本技术 246
第三节 保龄球竞赛规则 258
第十四章 高尔夫球运动 262
第一节 高尔夫球运动概述 262
第二节 高尔夫球基本技术 263
第三节 高尔夫球基本战术 277
第四节 高尔夫球竞赛规则 279
第十五章 垒球运动 281
第一节 垒球运动概述 281
第二节 垒球基本技术 283
第三节 垒球基本战术 293
第四节 垒球竞赛规则 300
第十六章 台球运动 303
第一节 台球运动概述 303
第二节 台球基本技术 306
第三节 台球基本战术 315
第四节 台球竞赛规则 319
第十七章 其他小球类运动 326
第一节 毽球运动 326
第二节 曲棍球运动 340
第三节 地掷球运动 352
第四节 门球运动 360
第五节 手球运动 381
第六节 棒球 385
参考文献 399