第一部分 生活习惯概述 1
.生活习惯与健康长寿(3) 1
.为什么健康取决于好的生活习惯(4) 2
.良好生活习惯是人生第一资本(5) 3
.哪些不良习惯易造成早衰(6) 4
.为什么生活节奏与长寿有关系(8) 5
.为什么说保持良好的生活习惯非常重要(9) 6
.为什么生活习惯与人的衰老有关(12) 7
.不健康的生活习惯是隐形杀手(15) 8
.哪些不良的生活习惯容易使人早衰(16) 9
.什么是合理的生活习惯(18) 10
.为什么好的生活习惯是健康长寿的保障(20) 11
.健康的生活方式可平均延长寿命10年以上(21) 12
.想年轻先要有好的生活习惯(22) 13
.生活习惯与短板效应(23) 14
.为什么生活作息习惯与健康有关(24) 15
.为什么选择有规律的生活习惯有利于抗衰老(25) 16
.人应自觉养成观察自身健康的习惯(29) 17
.调整不良的生活习惯有益于健康(31) 18
.为什么要掌握好生命周期的规律(32) 19
.消除疲劳重要一条是生活规律(34) 20
第二部分 良好的生活习惯 1
.为什么良好的生活习惯要靠自己养成(39) 1
.为什么良好的生活习惯可提高免疫力(40) 2
.良好的生活习惯可以调解身体的各种平衡(41) 3
.良好的生活习惯要点(43) 4
.良好健康的生活习惯有哪些(45) 5
.为什么良好的生活习惯可防治“亚健康状态”(51) 6
.良好的生活习惯——热水泡足(55) 7
.良好的生活习惯——冷水洗脸(57) 8
.良好的生活习惯——睡前饮水(59) 9
.良好的生活习惯——勤梳头(59) 10
.良好的生活习惯——勤刷牙(60) 11
.良好的生活习惯——日光浴(61) 12
.良好的生活习惯——洗下身(62) 13
.良好的生活习惯——勤洗澡(62) 14
.良好的生活习惯——饭前洗手(64) 15
.良好的生活习惯——四勤一懒(64) 16
.良好的生活习惯——读书(66) 17
.良好的生活习惯——定时大便(68) 18
.良好的生活习惯——静坐(68) 19
.良好的生活习惯——适度(70) 20
.良好的生活习惯——着装整齐(72) 21
.良好的生活习惯——顺应生物钟(74) 22
.良好的生活习惯——少食盐(75) 23
.良好的生活习惯——不渴也喝(76) 24
.良好的生活习惯——慢吃(76) 25
.良好的生活习惯——细嚼慢咽(77) 26
.良好的生活习惯——吃好早餐(79) 27
.良好的生活习惯——饮茶(81) 28
.良好的生活习惯——吃蜂王浆(81) 29
.良好的生活习惯——喝牛奶(83) 30
.良好的生活习惯——饮豆浆(84) 31
.良好的生活习惯——生活规律(84) 32
.良好的生活习惯——早睡早起(85) 33
.良好的生活习惯——适当运动(86) 34
.良好的生活习惯——早起运动(87) 35
.良好的生活习惯——常晒太阳(88) 36
第三部分 不良生活习惯 1
.怎样改变不良生活习惯(93) 1
.为什么不良的生活习惯造成压力大影响健康(93) 2
.有害健康的生活习惯有哪些(95) 3
.为什么不良饮食习惯有害健康(104) 4
.不良生活习惯——便秘(106) 5
.不良生活习惯——“三废”不能憋(108) 6
.不良生活习惯——懒床(109) 7
.不良生活习惯——纵欲(111) 8
.不良生活习惯——懒散(112) 9
.不良生活习惯——久坐(114) 10
.不良生活习惯——吸烟(117) 11
.不良生活习惯——酗酒(118) 12
.不良生活习惯——过度打手机(122) 13
.不良生活习惯——看电脑过久(123) 14
.不良生活习惯——办公室综合征(124) 15
.不良生活习惯——乱挖鼻孔和耳孔(125) 16
.不良生活习惯——跷二郎腿(126) 17
.不良生活习惯——短命祸害(126) 18
.不良生活习惯——夜生活过度(129) 19
.不良生活习惯——看电视过久(131) 20
.不良生活习惯——常泡舞厅(135) 21
.不良生活习惯——缺乏锻炼(137) 22
.不良生活习惯——休闲不当(138) 23
.不良生活习惯——过劳(138) 24
.不良生活习惯——喝盐水(140) 25
.不良生活习惯——不吃早餐(140) 26
.不良生活习惯——吃夜宵(140) 27
.不良生活习惯——开夜车(141) 28
.不良生活习惯——长期饱食(142) 29
第四部分 不良生活习惯与疾病 1
.为什么改变生活习惯可预防疾病(147) 1
.身体不适不可硬熬(148) 2
.不良生活习惯可造成哪些疲劳(149) 3
.不良生活习惯可造成富贵病(150) 4
.为什么不良生活习惯易造成“过劳死”(151) 5
.为什么不良生活习惯易造成偏头痛(152) 6
.为什么不良生活习惯易导致肾虚(153) 7
.不良生活习惯易造成中年夭折(155) 8
.为什么有不良饮食习惯易诱发结肠癌(157) 9
.不良生活习惯可让骨关节提前“变老”(158) 10
.为什么改变饮食习惯可减少癌症发生(160) 11
.为什么不良生活习惯易患癌症(161) 12
.晚餐过饱属不良习惯(164) 13
.为什么不良生活习惯易造成动脉硬化(166) 14
.不良生活习惯易发生脑血管病(168) 15
.不良生活习惯易发生脂肪肝(171) 16
.不良生活习惯易发生冠心病(172) 17
.不良生活习惯易发生糖尿病(174) 18
.不良生活习惯易发生高血压(176) 19
.不良生活习惯与肥胖(177) 20
第五部分 养成良好生活习惯的其他方面 1
.有哪些传统习惯要改变(181) 1
.生活习惯有哪些误区(184) 2
.怎样走出不良生活习惯的误区(186) 3
.哪些生活习惯需要注意(189) 4
.良好生活习惯要从儿童期开始(191) 5
.中年人应纠正哪些不良生活习惯(192) 6
.影响老年人长寿的十个不良习惯(194) 7
.不良生活习惯易造成白领族的“亚健康”状态(195) 8
.为什么生活习惯对企业家非常重要(196) 9
.为什么老年人生活习惯要定时(198) 10
.为什么良好的睡眠习惯有利于养生(199) 11
.为什么放慢生活节奏有利于防衰老(201) 12
.生活习惯中的最佳姿势有哪些(203) 13
.生活习惯要注意十五戒(204) 14
.为什么经常疲倦要改改生活习惯(207) 15
.影响寿命的生活习惯有哪些(208) 16
.为什么有张有弛的生活习惯有利于养生(209) 17
.为什么不良生活习惯导致出租车司机健康不良(210) 18
.为什么良好的生活习惯要靠自己(210) 19
.为什么良好的生活习惯可以推迟性衰老(212) 20
.为什么要养成吃新鲜食品的习惯(213) 21
.健康的饮食习惯有哪些(213) 22
.长寿老人饮食生活习惯有哪些(215) 23
.为什么养成自我按摩的习惯有利于健身(216) 24
.为什么养成常揉耳朵的习惯有利于养生(218) 25
.为什么养成常揉腹的习惯有利于养生(219) 26
.为什么养成挺胸的习惯有利于养生(219) 27
.为什么养成良好的口腔卫生习惯有利于养生(221) 28
.为什么养成叩牙齿的习惯有利于养生(222) 29
.为什么生活卫生习惯与健康有关(223) 30
.为什么不良的生活环境影响健康(224) 31
.古人认为有良好的性生活习惯有利于养生(224) 32
.古人认为良好的生活习惯有利于养生(225) 33
.古人认为有规律的生活方式有利于健康(227) 34
.古人的生活习惯点滴(229) 35
.瑞士长寿老人生活习惯点滴(230) 36
.韩国百岁老人生活习惯有哪些(231) 37
.目前国外流行哪些好的健康习惯(232) 38