生活习惯与养生PDF电子书下载

第一部分　生活习惯概述 1

．生活习惯与健康长寿（3） 1

．为什么健康取决于好的生活习惯（4） 2

．良好生活习惯是人生第一资本（5） 3

．哪些不良习惯易造成早衰（6） 4

．为什么生活节奏与长寿有关系（8） 5

．为什么说保持良好的生活习惯非常重要（9） 6

．为什么生活习惯与人的衰老有关（12） 7

．不健康的生活习惯是隐形杀手（15） 8

．哪些不良的生活习惯容易使人早衰（16） 9

．什么是合理的生活习惯（18） 10

．为什么好的生活习惯是健康长寿的保障（20） 11

．健康的生活方式可平均延长寿命10年以上（21） 12

．想年轻先要有好的生活习惯（22） 13

．生活习惯与短板效应（23） 14

．为什么生活作息习惯与健康有关（24） 15

．为什么选择有规律的生活习惯有利于抗衰老（25） 16

．人应自觉养成观察自身健康的习惯（29） 17

．调整不良的生活习惯有益于健康（31） 18

．为什么要掌握好生命周期的规律（32） 19

．消除疲劳重要一条是生活规律（34） 20

第二部分 良好的生活习惯 1

．为什么良好的生活习惯要靠自己养成（39） 1

．为什么良好的生活习惯可提高免疫力（40） 2

．良好的生活习惯可以调解身体的各种平衡（41） 3

．良好的生活习惯要点（43） 4

．良好健康的生活习惯有哪些（45） 5

．为什么良好的生活习惯可防治“亚健康状态”（51） 6

．良好的生活习惯——热水泡足（55） 7

．良好的生活习惯——冷水洗脸（57） 8

．良好的生活习惯——睡前饮水（59） 9

．良好的生活习惯——勤梳头（59） 10

．良好的生活习惯——勤刷牙（60） 11

．良好的生活习惯——日光浴（61） 12

．良好的生活习惯——洗下身（62） 13

．良好的生活习惯——勤洗澡（62） 14

．良好的生活习惯——饭前洗手（64） 15

．良好的生活习惯——四勤一懒（64） 16

．良好的生活习惯——读书（66） 17

．良好的生活习惯——定时大便（68） 18

．良好的生活习惯——静坐（68） 19

．良好的生活习惯——适度（70） 20

．良好的生活习惯——着装整齐（72） 21

．良好的生活习惯——顺应生物钟（74） 22

．良好的生活习惯——少食盐（75） 23

．良好的生活习惯——不渴也喝（76） 24

．良好的生活习惯——慢吃（76） 25

．良好的生活习惯——细嚼慢咽（77） 26

．良好的生活习惯——吃好早餐（79） 27

．良好的生活习惯——饮茶（81） 28

．良好的生活习惯——吃蜂王浆（81） 29

．良好的生活习惯——喝牛奶（83） 30

．良好的生活习惯——饮豆浆（84） 31

．良好的生活习惯——生活规律（84） 32

．良好的生活习惯——早睡早起（85） 33

．良好的生活习惯——适当运动（86） 34

．良好的生活习惯——早起运动（87） 35

．良好的生活习惯——常晒太阳（88） 36

第三部分　不良生活习惯 1

．怎样改变不良生活习惯（93） 1

．为什么不良的生活习惯造成压力大影响健康（93） 2

．有害健康的生活习惯有哪些（95） 3

．为什么不良饮食习惯有害健康（104） 4

．不良生活习惯——便秘（106） 5

．不良生活习惯——“三废”不能憋（108） 6

．不良生活习惯——懒床（109） 7

．不良生活习惯——纵欲（111） 8

．不良生活习惯——懒散（112） 9

．不良生活习惯——久坐（114） 10

．不良生活习惯——吸烟（117） 11

．不良生活习惯——酗酒（118） 12

．不良生活习惯——过度打手机（122） 13

．不良生活习惯——看电脑过久（123） 14

．不良生活习惯——办公室综合征（124） 15

．不良生活习惯——乱挖鼻孔和耳孔（125） 16

．不良生活习惯——跷二郎腿（126） 17

．不良生活习惯——短命祸害（126） 18

．不良生活习惯——夜生活过度（129） 19

．不良生活习惯——看电视过久（131） 20

．不良生活习惯——常泡舞厅（135） 21

．不良生活习惯——缺乏锻炼（137） 22

．不良生活习惯——休闲不当（138） 23

．不良生活习惯——过劳（138） 24

．不良生活习惯——喝盐水（140） 25

．不良生活习惯——不吃早餐（140） 26

．不良生活习惯——吃夜宵（140） 27

．不良生活习惯——开夜车（141） 28

．不良生活习惯——长期饱食（142） 29

第四部分　不良生活习惯与疾病 1

．为什么改变生活习惯可预防疾病（147） 1

．身体不适不可硬熬（148） 2

．不良生活习惯可造成哪些疲劳（149） 3

．不良生活习惯可造成富贵病（150） 4

．为什么不良生活习惯易造成“过劳死”（151） 5

．为什么不良生活习惯易造成偏头痛（152） 6

．为什么不良生活习惯易导致肾虚（153） 7

．不良生活习惯易造成中年夭折（155） 8

．为什么有不良饮食习惯易诱发结肠癌（157） 9

．不良生活习惯可让骨关节提前“变老”（158） 10

．为什么改变饮食习惯可减少癌症发生（160） 11

．为什么不良生活习惯易患癌症（161） 12

．晚餐过饱属不良习惯（164） 13

．为什么不良生活习惯易造成动脉硬化（166） 14

．不良生活习惯易发生脑血管病（168） 15

．不良生活习惯易发生脂肪肝（171） 16

．不良生活习惯易发生冠心病（172） 17

．不良生活习惯易发生糖尿病（174） 18

．不良生活习惯易发生高血压（176） 19

．不良生活习惯与肥胖（177） 20

第五部分　养成良好生活习惯的其他方面 1

．有哪些传统习惯要改变（181） 1

．生活习惯有哪些误区（184） 2

．怎样走出不良生活习惯的误区（186） 3

．哪些生活习惯需要注意（189） 4

．良好生活习惯要从儿童期开始（191） 5

．中年人应纠正哪些不良生活习惯（192） 6

．影响老年人长寿的十个不良习惯（194） 7

．不良生活习惯易造成白领族的“亚健康”状态（195） 8

．为什么生活习惯对企业家非常重要（196） 9

．为什么老年人生活习惯要定时（198） 10

．为什么良好的睡眠习惯有利于养生（199） 11

．为什么放慢生活节奏有利于防衰老（201） 12

．生活习惯中的最佳姿势有哪些（203） 13

．生活习惯要注意十五戒（204） 14

．为什么经常疲倦要改改生活习惯（207） 15

．影响寿命的生活习惯有哪些（208） 16

．为什么有张有弛的生活习惯有利于养生（209） 17

．为什么不良生活习惯导致出租车司机健康不良（210） 18

．为什么良好的生活习惯要靠自己（210） 19

．为什么良好的生活习惯可以推迟性衰老（212） 20

．为什么要养成吃新鲜食品的习惯（213） 21

．健康的饮食习惯有哪些（213） 22

．长寿老人饮食生活习惯有哪些（215） 23

．为什么养成自我按摩的习惯有利于健身（216） 24

．为什么养成常揉耳朵的习惯有利于养生（218） 25

．为什么养成常揉腹的习惯有利于养生（219） 26

．为什么养成挺胸的习惯有利于养生（219） 27

．为什么养成良好的口腔卫生习惯有利于养生（221） 28

．为什么养成叩牙齿的习惯有利于养生（222） 29

．为什么生活卫生习惯与健康有关（223） 30

．为什么不良的生活环境影响健康（224） 31

．古人认为有良好的性生活习惯有利于养生（224） 32

．古人认为良好的生活习惯有利于养生（225） 33

．古人认为有规律的生活方式有利于健康（227） 34

．古人的生活习惯点滴（229） 35

．瑞士长寿老人生活习惯点滴（230） 36

．韩国百岁老人生活习惯有哪些（231） 37

．目前国外流行哪些好的健康习惯（232） 38